很多人一咳就是几个月，胸闷气短，直到拍了片子才知道肺早就不对劲了。
但你知道吗？肺有没有问题，其实睡觉的时候早就给你信号了。不是非得咳出血、喘不上气才叫病。
临床上看，十个查出肺结节或慢阻肺的老人里，八个都有这些睡觉表现。
这3种情况，要小心肺在报警
1. 平躺就胸闷，必须垫高枕头才能睡
中医讲“肺主气，司呼吸”，平卧时腹腔压力上推膈肌，正常人能适应，但肺功能下降者，气体交换效率降低，氧饱和度会明显下滑。
我在门诊测过几十个这类患者，平躺10分钟血氧掉3~5个百分点的占七成以上。这种情况，优先怀疑慢性支气管炎、肺气肿，甚至早期肺纤维化。
2. 凌晨3~5点容易醒，醒了难再入睡
这个时间点很关键——凌晨3到5点，是肺经当令，也是人体血氧水平最低的时段。如果肺本身有炎症、间质改变或通气障碍，这时候最容易因轻微缺氧触发觉醒反应。
北京协和医院2022年一项睡眠监测研究显示：在无症状但CT发现肺结节的人群中，47%存在固定时段早醒现象，显著高于对照组。这不是失眠，是身体在自救。
3. 睡着后打鼾重，但突然停几秒再猛吸一口气
很多人觉得打鼾是“睡得香”，错！尤其是那种声音忽大忽小、中间突然中断的鼾声，医学上叫阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），它不只是喉咙堵，长期还会导致肺动脉高压、肺心病。
更危险的是，每次呼吸暂停超过10秒，血氧就会骤降。
为什么肺病爱在夜里暴露？
咱们得明白一个道理：白天活动时，呼吸频率快、深度够，轻微肺损伤还能代偿；可一躺下，代谢降低，呼吸变浅，代偿能力下降，问题就藏不住了。
再加上夜间迷走神经兴奋，气道容易收缩，痰液分泌增多，本来就弱的肺更吃力。所以睡眠状态其实是检验肺功能的“压力测试”。
有些人肺部CT已有磨玻璃影或小结节，但白天走路不喘，只有夜间的细微变化提醒你——现在干预，完全来得及逆转或控制。
日常怎么护肺？记住3件事
1. 睡前做5分钟腹式呼吸
找个舒服姿势坐着或半躺，一手放胸口，一手放肚子。用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来（胸口不动），然后嘴缓缓呼气，把气排空。每天一次，坚持一个月，能提升肺活量和血氧水平。
研究证实：COPD患者坚持腹式呼吸训练12周，平均血氧饱和度上升2.3个百分点。
2. 枕头稍垫高一点，别平躺到底
特别是饭后就困的，更容易胃气上逆影响肺气。建议枕头抬高10~15厘米，保持上半身略倾斜，减轻膈肌压迫，改善通气。
3. 吃点润肺又不寒的食物
比如银耳羹加点百合、莲子，每周吃两三次；雪梨炖川贝适合干咳少痰的人，但脾胃虚寒的别多吃。
平时可以泡点西洋参3克 + 麦冬5克，益气养阴，适合长期讲话多、气短乏力的人。
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