被誉为“男人的加油站”，有条件常吃这3样，身体强壮，精力充沛

秋天适合滋补，无论男人还是女人，无论大人还是孩子，这时候都该吃一些健康食物、进补美食，来为身体补充能量、补充营养。

特别是男人们，是家庭的顶梁柱，补好身体才能强健身体、补充精力。

要想精气神好，身体更强壮，就得多吃些“补肾益气”的食物，这3样被誉为“男人的加油站”，有条件秋天常吃，可以补益身体，精力更充沛。

一、山药

山药，是一种药食同源的食物，除了健脾益胃效果好之外，它还有着益肾效果，常吃可以增健身体，精力更充沛。

【山药排骨汤】

配方：山药、排骨、胡萝卜、姜片、料酒、盐

1、排骨洗净之后，直接倒在锅子里，加上适量的冷水、姜片、料酒，焯水以后捞出来，用温热的水，将表面的脏东西清洗干净。

2、排骨、姜片重新倒入干净的锅子里，加上清水大火煮开后，小火炖上1个小时左右。山药去皮切块，胡萝卜也切成滚刀块，等排骨汤炖好后，倒在锅子里，继续炖20分钟的时间，最后加盐调味就可以了。

动物内脏，都是对肾脏很有好处的，猪肝就是其中最好吃的食物之一，补铁、补气血效果也不错，值得多吃。

【爆炒猪肝】

配方：猪肝、洋葱、青红辣椒、淀粉、盐、白胡椒粉、鸡精、生抽、老抽、蚝油、料酒

1、猪肝放入水中，浸泡半个小时，将血水去除干净后，切成薄片，然后用淀粉、盐、白胡椒粉、生抽、料酒，腌制半个小时。

2、洋葱、青红辣椒都切好，接下来准备好锅子，开始炒，往锅内倒油烧热，加上猪肝煸炒，炒到断生之后，再把洋葱、青红辣椒倒在锅子里，放入盐、鸡精、生抽、老抽、蚝油来调味，继续翻炒几下，即可出锅。

生蚝，被誉为“男人的加油站”，正巧开海之后，便宜又肥美，多吃生蚝可以补益精力，身体更强壮，精力更充沛。

【蒜蓉生蚝】

配方：生蚝、大蒜、葱花、粉丝、盐、味精、白糖、酱油、香油、辣椒酱

1、生蚝用钢丝球刷洗干净，多冲洗几次，把肉和壳分开洗。大蒜切末，葱花切末，粉丝提前放在水中泡一下。

2、壳子里铺上粉丝，然后把生蚝肉放上去，放在一旁备用，接下来起油锅，烧热之后煸香蒜末，接着倒上点盐、味精、白糖、酱油，炒匀以后盛出来，再来点辣椒酱、香油调味，拌匀以后浇在生蚝肉上，放入锅中蒸上5、6分钟，就可以取出来了，撒上葱花准备开吃。

最后编辑：2024-10-20

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。