太极松胯不用愁，三句口诀练通透。好多拳友都有这样的困惑：练太极掌总说要放松，可胯部就像焊死了一样，怎么都松不下来。其实你要知道，胯是太极掌劲力传递的’总开关’，胯不松，身上其他部位练得再松懈，也都是假松！那松胯到底有没有捷径？还真有，就三句话：一-两胯往后收，屁股往下坐，身体往下沉。记住这三个动作，一定要做到三下合一、一气呵成，不能有半点脱节。这一沉，上身会自然微微前倾，千万别担心自己变成弯腰驼背的样子，这是松胯带来的恰到好处的体态。这时候再配合含胸拔背的要领，整个人就像一个蓄力待发的大弹簧，看着松柔，实则内里稳如磐石。松胯的终极目的，是把身体的自重，稳稳当当地落到两条腿上，再顺着腿脚沉到脚底。这就是太极里常说的上轻下重，上虚下实，练的就是脚下有根的功夫。但要分清，松胯不是软塌塌地瘫着，而是像上了油的门轴，灵活却不失控制，顺滑更不缺支撑。胯一松，劲力才能从脚底生，顺着青柱往上走，再通达四肢百骸，不会断在半路。你不妨当场试试，松胯之后练’云手’，转体是不是又顺又稳？打’搬拦捶’，是不是能感觉到力量从脚底直通拳面？新手练松胯，千万别盲目追求低架子，中高架反而更容易保持身体中正。可以想象身后有一张高凳，你轻轻虚坐上去，尾闾微微内收，腹股沟就会自然而然地拉伸。这里要划重点：膝盖千万不能往前顶，要和两脚、尾闾形成后三角’稳定结构–两脚是前两个支撑点，尾闾下沉是后一个支撑点，这样才能既松又稳。说到底，松胯的核心就四个字：放松+稳定。不用想得多复杂，先把’坐胯’这个基础动作练熟，每天花5-10分钟站桩，让胯部慢慢适应松沉的感觉。身体松到一定程度，松胯的通透感自然会找上门来。沉的感觉，身体松到一定程度，松胯的通透感自然会找上门来。现在你就可以试试：两胯一收，屁股一坐，身体一沉，是不是瞬间感觉脚底下有根了？这样练拳才算找对了门道。要知道胯松一分，周身活十分，太极的韵味、发力的巧劲、下盘的稳定性就都有了一半的基础！关注润圆太极。
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