陈启锋养生音频-第1节-食疗方：1、养心安神汤忘忧草（即黄花菜）、小麦、大枣、黄芪、甘草、白术，各15-30g。此为1人份1天的量。煎水，代茶饮用。2、导引静心呼吸法，也叫腹式呼吸法。腹式呼吸法分为顺呼吸和逆呼吸两种。顺呼吸，就是吸气时鼓肚子，呼气时收腹。逆呼吸，则是吸气时收腹，呼气时鼓肚子。可以把这两种方法配合起来，比如顺着做20次，逆着再做20次。也可以一直顺着或者一直逆着。一天做到200次到300次，可以逐渐增加次数，做得越多越好。早上、中午闭目养神时、休息时做一做，晚上做更好，睡觉前做更好，促进睡眠，失眠的人做这个非常好。陈启锋养生音频-第2节-食疗方：1、养脾温经散寒汤益母草25g、白术15g、淮山药20g、西红花1g、枸杞10g、生姜5片和桂枝10g。此为1人份1天的量。煎水，代茶饮用。2、养脾胃粥（胃火盛）黄米20g、红薯30g、小米30g、板栗20g、大枣8个（切碎）、白术20g、生山药30g3、养脾胃茶饮甘草10g、白术15g、黄芪20g、干姜20g、乌梅20g、黄精20g。此为1人份1天的量。煎水，代茶饮用。陈启锋养生音频-第3节-食疗方：1、生发、乌发食疗方黑芝麻、柏子仁、松子仁、核桃仁、丹参粉、 白术、淮山药各100克。上述食材进锅里翻炒20分钟，香味浓郁后打成粉。每天1-3次，每次2勺，冲水服用。2、生发、乌发茶饮方何首乌30g、黑豆30g、五爪龙30g、熟地、鸡血藤24g、黄精15g、桑葚子12g、甘草5g、大枣8颗（切碎）。此为1人份1天的量。煎水，代茶饮用。3、补气血食疗方适用于女性宫寒、胃寒、气血虚弱红小豆20g、桃仁20g、西洋参5片、桂圆肉5个、红枣10颗（切碎）。把这些食材尽量打碎。放在容器里，置于蒸锅中蒸40分钟到1个小时，成糊状即可使用。4、四君气血汤党参10g、白术10g、茯苓10g、甘草10g、川芎10g、白芍10g、当归10g、熟地10g、黄芪30g此为1人份1天的量。煎水，代茶饮用。@感谢你 @心想事成
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