起式：双脚开立与肩同宽，头正颈直，眼平视。心意收敛，沉肩坠肘，气沉丹田。双膝微曲，舌顶上腭。松腰收臀，提肛开裆(图1)。1.右朝云捧日：双手分开，由腹胸部徐徐向右上方捧起。右脚同时向右侧前上步半。右手心朝上，左手心朝下位于右肘处（图2)。2.左朝云捧日：双手向左方片划，右手心仍朝上向左，超过左肘再回到右肋旁。左手在右手划过去后，手心仍朝下从右臂上面平抹过去，向左平转一圈到左肋旁。身体在双手向左划片之时向右闪同时右脚收回仍同肩宽。双手由腹胸前徐徐向左上方捧起。左脚同时向左侧前上半步。左手心朝下，右手心朝下位于左手肘部（图3.4.5)。3.右独搅龙尾:左手上划，向回再向下翻，手心朝下向前伸出。左手上划之时，右手由左肘沿左臂向上拥，当左手向前伸时，右手已由头上拉至右腋。左手由外向回带，指尖朝上，手心向内。右手在右腋下立划一圈，手掌向前推，与左手回带形成合力（图6.7）。4.右揉球式：左手心朝上向左平划一圈。同时，右手心朝下向右平划一圈。左手如托一球转动，右手如按一球转动。此式最主要是腰放松。作揉球式时，将腰晃动开来，自然放松。左右手的转圈要在一平面上（图8.9)。5.右苍鹰伏兔：双手齐向左平移，仍保持左手心朝上，右手心朝下。身与脸虽向南，但势已向左。双手向回翻拉到身前时，左右手成手心朝下，手腕塌着向左下方送去，并弹起少许，手腕部崩起弓着。左脚同时跟半步（图1011.12)。6.左独搅龙尾：右手向左，手心朝上，向前上方划，再向回划并翻成手心朝下向前伸出。同时左脚外摆，右腿向东上步转身180°成马步，面向北。右手上划之时，左手由右沿右臂向上拥，当右手向前伸时，左手经头上拉至左腋。右手由外向回带，指尖朝上，手心向内。左手在左腋下立划一圈，手掌向前推，与右手回带形成合力（图13.14)。7.左揉球式：右手心朝上，向右平划一圈。同时，左手心朝下向左平划一圈。右手如托一球转动，左手如按一球转动。双手同时向不同的方向揉转（图15)。8.左苍鹰伏兔：双手齐向右平移，仍保持右手心朝上，左手心朝下。身与脸虽向着北面，但势已向右移去。双手向回翻拉到身正时，左右手成手心朝下，手腕塌着齐向右下方送去，并弹起少许，手腕部崩起弓着。右脚同时上跟半步（图16。17。18。19）。9.右白猿献果：左腿上大步，成左腿在前，面向东。左手心朝上向前伸出，五指分开，不可高过鼻尖。右手心朝前，立掌位于左手肘窝部上面，手掌心向前与左手形成一穿一送（图20）。10.右伏虎燕点水：双手阴阳转换，变成左手心朝下，右手心朝上，双手同时向下并往回拉至胸前。再把右手翻成手心朝下，双手成左手前右手后，齐向下铲并推至前方。左脚在前，右脚在后；齐随手势向前跟步（图21.22.23）。11.右凤凰单展翅：左手向上前方推出，略带向右方转动五指。右手在头前部，手心向面部并向外向右后方压腕，五指随之拨转。右脚同时跟进半步（图24)。12.左白猿献果：左脚外摆，右腿上大步，变后腿为前腿，面仍朝东。右手心朝上向前伸出，五指分开，不可高过鼻尖。左手心朝前，立掌位于右手肘窝部上面，与右手形成一穿一送（图25）。13.左伏虎燕点水：双手阴阳转换，变成右手心朝下在前，左手心朝上在后。双手同时向下并往回拉至胸前，右脚随势向右拉半步，左腿坐住重心，面向东。再把左手翻转手心朝下，双手前后手齐向下铲并推至前方。右脚在前，左脚在后，齐随手势向前跟步（图26.27.28）。14.左凤凰单展翅：右手向上前方推出，略向左方带动五指。左手在头前部，手心向脸向外向左后方压腕，五指随之拨转。左脚同时跟进半步(图29）。15.左横扫千军：左脚上半步，外摆脚135°，右腿右手带身向左转，使右腿落于左脚旁。面向南，但右脚虚点地就向右方横跨一步落实。左脚向右脚并步虚点地，同时左臂曲臂随势向右，手腕为凹腕，掌心向右，右手也向右带动，手腕为凸腕，掌心向左。左脚返回左方落实，同时右手掌虚拍左臂一起向左弹去，带动手腕凹凸弹振（图30.31.32.33.34)。16.右横扫千军：双手心朝下向右划圈，重心在左脚，收右脚至左脚旁，右脚向右外摆135°，左腿左手带身向右转，使左腿落于右脚旁，面向北，但左脚虚点地就向左方横跨一步再落实。右脚向左脚并步虚点地，同时右臂曲臂随势向左，手腕为凹腕，掌心向左，左手也向左带动，手腕为凸腕，掌心向右。右脚返回右方落实，同时左手虚拍右臂一起向右弹去，带动手腕凸凹弹振（图35.36.37.38）。17.左拨云献曰：左手上挑，右手下按。右手上挑，左手下按。身形与重心随上挑手而移动，挑左手重心在左腿，右腿虚：挑右手重心在右腿，左腿虚（图39.40）。18.右擒蛇剖腹：左腿上步，右腿向前与左腿并步，同时右手立掌从胸部向前面的左手掌划去并下切，左掌心朝面与右手相对上提（图41)。19.左龙形三节：左掌成立掌，掌心向右在左上方划一立圈。右手心朝下，左右腰侧向外划一圈。左腿实，右腿虚，腰晃转一圈（图42)。20.右老借提水：右手曲肘随身向右顶肘，右脚随势向右横步。左脚向右脚虚点向左横步，左肘带身随势向左顶肘。再用右肘带身和腿向右横步，左脚靠拢右脚变实，右手在腰带动下作从下向上提拧状上提，右脚随上提之势向右撤步，转身180°面向南为三提（图43.44.45.）。21.右拨云献日：转过身右臂正向上挑，左手下按，重心在右脚，略收左脚。左手上挑，右手下按。身形与重心随上挑移动。挑右手重心在右腿，左腿虚。挑左手重心在左腿，右腿虚（图47。48）。22.左擒蛇剖腹：右脚上步，左腿向前与右腿并步，同时左手立掌从胸前向前面的右手掌划去并下切，右掌心朝面与左手相对上提（图49）。23.右龙形三节：右掌成立掌，掌心向左在右上方划一立圈。左手心朝下，在左腰侧向外平划一圈。左腿虚，右腿实，腰晃转一圈（图50)。24.左老僧提水：左手曲肘随体转向左顶肘，左脚随势向左横步。右脚向左脚虚点地再向右横步，右肘带身随势向右顶肘。再用左肘带动身体向左横步，右脚靠拢左脚踏实，左手在腰带动下作从下向上提拧状上提，并随势转身90°，面向东（图51.52.53.54.55.56.57）。25.左抹眉露哽：双手曲肘抬臂同肩高，左手在右手上面，手心朝下。左腿上步，同时左手向前上方抹推，右手向后拉、右脚跟步。两手形成二争力（图58，59)。26.右拿枪虎坐：右手心朝上，向前从左手掌穿过，到右肘部止。同时右腿上步与左腿成并步，左脚实步右脚虚步。右手翻转手心朝下向后下方往回带，右脚随右臂回带之势向后顿坐落实。双手成大枪式（图60.61)。27.左戏水浣纱：左手上撩立掌划一圈，右手从下向上也划一立圈。左手在前右手在后左脚在前右脚在后向前跟步（图62．63．64）。28.右长揖问路：左手立掌向后带，左脚坐力，右脚上步。同时右肘向前伸顶，右手与左手相合位于右肩。左脚跟步并坐实，左手立掌前伸，右脚上步，右手随势立掌向前伸，左手回带与右手相擦而过（图65·66·67。68）。29.右怪蟒翻身：右手背向在前，右腿下插至膝旁，身向前弯，右脚同时外摆。左脚上步扣在右脚旁稳住重心，转身l80°面向西。抬起右腿，右臂由左腿旁顺左臂上拉，在胸前划过托推向前方，同时左掌在右掌方面也顺胸前划小阁，右手再向回带左手推向前方与右手相擦而过。在两手相交的同时，右脚向前蹬（图69。70.71.72）。30.左叶底藏莲：右腿落下并外摆着地，身向右转。左腿随转势向前上步成扣脚落地，重心移到左脚，转身面向东。左手一直在前随身转。左手向腰部回收变握拳，右臂随腰转向左掩肘，右手一掩即向外翻手，同时左拳向前弹击（图73．74）。31.右抹眉露哽：左手松拳变掌前伸，掌心朝下抬臂至肩高，超过右手。右手心朝下与左手交叉在左手上面。左脚上步，左手向后下方拉带，右手向前上抹推，同时左脚向右震地而落（图75。76）。32.左拿枪虎坐：左手心朝上，向前从右手掌穿过，到左肘部止。同时左腿上步与右腿成并步，左脚虚步右脚实步。左手向右翻转手心朝下向后下方往回带，左脚随左臂回带之势向后顿坐落实。双手成大枪式（图77.78)。33。右戏水浣纱：右手上撩立掌划一圈，左手从下向上也划一立圈。右手在前左手在后右脚在前左脚在后向前跟步（图79、80。81）。34.左长揖问路：右手立掌向后带，右脚坐力，左脚上步。同时左肘向前伸顶,左手与右手相合位于左肩。右脚跟步并坐实，右手立掌前仲，左脚上步，左手随势立掌向前伸，右手回带与左手相擦而过（图82，83.84。85）。35。左怪蟒翻身：左手背向左腿下插至膝旁，身向前弯，左脚同时外摆。右脚上步扣在左脚旁坐住重心，转身180面向西。抬起左腿，左臂由右腿旁顺右臂上拉，在胸前划过托推向前方，同时右掌在左掌后面顺胸前划一小圈。左手再向回带，右手推向前方与左手相擦而过。在两手相交的同时，左脚向前罐（图86。87。88。89)。36。右叶底藏莲：左腿落下并外摆着地，身向左转。右腿随转势向前上步成扣脚落地，重心移到右脚，转身面向东。右手一直在前随身转。右手向腰部回收变握举，左臂随腰转向右掩肘，左手一掩即向外翻手，同时右拳向前弹击（图90。91，92）。37.托钵献宝：重心向前左脚移，双手由前往回，掌心相对，如抱一球收回胸前，重心随双手一齐向后右脚移，前左脚也随势后拉。双手向前合手托出，后腿蹬，前腿进、一齐随手向前跟步（图93。94）。38.章鱼吐墨：双掌相对向回38.拉至胸前，双肘向外开，左脚回收，右脚坐重心。双脚齐向前趟进半步，双臂随势向前抖扩，形成气息鼓荡之状（图95）。39.平地旋风：双手心朝下，由左向右平划一圈，右脚外摆坐重心。左脚随手转扣步落在右脚后侧，身转180°面向西。右手握拳，拳心向上，由胸向前推出。左手握拳在腹部。左脚实步,右腿抬起脚内侧朝外(图96.97)。40，左猿猴振臂：右拳翻掌心朝下半握，从前向下划至左肩处。左手心朝下半握，同时向前伸出落下位于右脚上面，左肩下沉内扣。面向左45°斜角，右脚向斜角踹去落地，同时左臂随右脚向斜角振出，手腕随振势由凹变凸。右手由左上向右下拉，身形手脚为拗步。左手下落挑腕，右手上提手心朝下位于左肩旁，左脚上步与右脚并步。右脚坐实，左脚继续向左斜角上步，左臂同时随势向左斜角振出，手腕随振势由凹变凸。右手由左上向右下拉。身形手脚为顺步（图98.99.100.101).41.右伏虎听风：左手在前、右手在后、掌心朝下平举胸前不动。身形向下后方微动，再向前移重他，意念带动一太极。左脚前，右脚后，双脚没移动（图102）。42。右抽剑盖掌：左手掌向前上方推出，右手臂曲肘向后压挂，手心朝上位于右腰。右脚外摆坐重心。左脚收回向右绕扣在右脚旁。身转360°，左手随身转，掌心仍向左斜角。左脚在前、右脚在后，身形手脚为顺步（图103。104）。43。左拧腰拨水：左手心朝脸，向后搂向下插，裹肩拧臂掌心朝外。同时左脚坐力，右脚后撒，右手由下划上位于脸右侧，掌心朝下。右脚坐力向左脚推，右手由右上向左下插，并转手心朝外，与左手相合。左手在右手下插时开肩转臂掌心顺回仍朝外（图105.106）。44.右猿猴振臂：右脚坐重心，左脚收回抬起，脚内侧向右斜45°。左手心朝下位于右肩处。右手心朝下位于左下方挑腕。面向右斜角。左脚向右斜角踹去落地，同时右臂随左脚向右斜角振出，手腕随振势由凹变凸。左手由右上向左下拉，身形手脚为拗步。右手下落挑腕，左手上提手心朝下位于右肩旁,右脚上步与左脚并步。左脚坐实，右脚继续向右斜角上步，右臂同时随势向右斜角振出，手腕随振势由凹变凸。左手由右上向左下拉。身形手脚为顺步（图107.108。109.110）。46。左抽剑盖掌：右手掌向前上方推出，左手臂曲肘向后压挂，手心朝上位于左腰。左脚外摆坐重心。右脚收回向左绕扣在左脚旁。身转360°，右手随身转，掌心仍向右斜角。右脚在前，左脚在后，身形手脚为顺步（图112.113.114）。47，右拧腰拨水：右手心朝脸，向后搂向下插，裹肩拧臂掌心朝外。同时右脚坐力，左脚后撤，左手由下划上位于脸左侧，掌心朝下。左脚坐力向右脚推，左手由左上向右下插，并转手心朝外，与右手相合。右手在左手下插时开肩转臂掌心顺回仍朝外（图115.116）。48.鼍形：右手上棚，重心移右脚坐实，左手心朝下于腰部。左脚上步经右脚向前，左手随脚以腰带肩而手臂向上拥摆（围117。118）。49.手传热铁：左脚坐力，右脚拉上与左脚并步再向右前上步，右手随势而上，左手在后，身形手脚成顺步。双手立掌左右快速拨动三次，如同手拿一热铁棍，又烫但又不能放下（图119）。50。少女摇桨：双手向前平伸，手心朝下。向下向后拉，右脚坐力，身带左脚拉上与右脚合步（图120.121)。51.左饿虎扑食：双手拉于腹前，右脚坐力，左脚上步，双手齐向前方推扑而出。双肘不可伸直。面朝西（图122）。52.少女摇桨：双手向下后压按，左脚坐力，身带右脚擦地而上与左脚合步（图123）。53、右饿虎扑食：双手位于腹前，左脚坐力，右脚上步，双手齐向前方推扑而出。双肘不可伸直（图124）。54.右抽身换形：左手下按，右手收回腹部拳心向上从右手背上面朝前仲出。右拳松拳为掌，翻掌心朝下向回拉至右腰部，同时左手心朝下沿右臂上面向前推出。身形随右手回拉之势而下，右脚内侧向前横置，左腿膝部叠于右腿小腿部，全身叠坐于左腿上。左脚坐力，抽收右腿并向上撩，使右脚从左腿上面抽到后方，变前腿为后腿。双腿前后弓步（图125.126。127.128)。55、左抽身换形：右手心朝下向前推出，同时左手心朝下，向后沿右臂下面拉回左腰部。变右手在前，左手在后，身体随左手回拉之势而下。左脚内侧向前横置，右腿膝部叠于左腿小腿部，全身叠坐于右腿上。右脚坐力，抽收左脚并向上撩，使左脚从右腿上面抽到后方，变前腿为后腿。双腿前后弓步（图129.130.131）。56，左船旁滚木：右掌心向上往回再向下插，使拇指在内，滚翻右臂使腕，掌心翻向外。重心随右手先向后，左脚实步坐力再向前。左手同时随势掌心朝下经胸前向前推出使掌心朝前（图132.133）。57.右船旁滚木：右脚外摆坐重心，右手随右膝而转。左脚上步与右脚相合为虚步，左手随身在胸前。左脚上步为前腿，左手反手下插滚臂转腕，掌心翻转仍向外。右脚实步坐力向左，右手同时随势掌心朝下经胸前向前推出使掌心朝前（图134.135）。58、珠走玉盘：左手在前，右手在后，双手心朝上，位于头部肩高位置。以腰腿带动顺时针平转一圈（图136).59。韦驮献杵：左脚外摆，双手相合。左脚坐重心转身90”面向南,双手向上举位于头部。右脚在后与左脚成拧状（图137）。60.大鹏双展翅：左脚坐力，右脚上步横跨，两腿马步，面向南。双手立掌向左右自下划下，双脚跟随手下划之势将脚跟压起，双臂立即由下向上带动臂腕手向外抖振，双脚跟下震落地配合手势（图138.139.140.141）。61.剪手螳螂：右手心朝上由右向左划回右肩前变立掌，同时左手心朝下经腹前向右从右臂上抹过再拉回变立掌位下前方。与手同时左脚坐力，右脚随右手左划之势回收变为后腿并坐实,左脚虚步在前向左45°斜角即西南角上步，左手立掌在前，右手立掌在后，随左脚上步之势齐向左斜角推出。左手心朝上向右划回左肩前为立掌，同时右手心朝下从左臂上抹过落于右前下方。与手同时，右脚坐力，左脚随左手右划之势回收变为后腿并坐实,右脚虚步在前向右45”斜角即西北角上步，右手立掌在前，左手立掌在后，齐随右脚上步之势向右斜角推出（图142.143.144.145.146.147）。62.左童子挂画：右脚坐力，左腿上步在前，左臂棚，同时右掌由左臂上方向下埒拉。面向左斜角（图148.149)。63·左顺风摇旗：左手心朝上向左肩回接再翻转手心朝下向前推并翻转手心仍朝上，同时右手心朝下；从右下方向前上推再翻转手心朝上向右肩回搂并翻转手心仍朝下位右下方。脚下坐力，以腰带背带臂，双手如搬握一旗杆齐向左上方甩（图150.151.152)。64.右童子挂画:左脚坐力，右腿上步向右斜角，双腿成马步。右臂上棚，同时左掌由右臂上方向下捋拉（图153）。65。右顺风摇旗：右手心朝上向右肩回搂再翻转手心朝下向前推并翻转手心仍朝上位右上方，同时左手心朝下，从左下方向前上推再翻转手心朝上向左肩回搂并翻转手心仍朝下位左下方。脚下坐力，以腰带背带臂，双手如搬握一旗杆齐向右上方甩(图154.155.156).66。古藤绕树：双手向回搂，左脚实，右脚回收虚步。左手翻下位腹前，右脚向右后垫半步并向右外摆站住重心，右手由外向里翻转一立圈，滚臂塌肩翻成手心朝下并向上穿，左手心朝下随右手上穿之势送至右臂肘下，面向西北角。左腿绕过右腿扣在右脚旁，左手沿右臂外侧向上穿变手心朝上，右手随身右转之势而下，面向东北角。左扣之脚坐力，身随左腿绕扣之势而转成面向正南，右脚顺过步来，两脚同肩宽。右手随身转而收于右腹前，左手随身转由左上方落下收于左腹前（图157.158.159）。收式:双手顺腰向身后穿翻而上，转臂，两臂高举再慢慢放下位于腰腹部。双手如扶一球，气沉丹田，平心静气，两眼平视，万籁皆静（围160.161）。
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