平甩功
2.两手自然地前后甩动，保持轻松，不要刻意用力。
3.当甩到第五下的时候，微微屈膝一蹲，轻松地弹两下后，继续甩手。蹲下的时候，双手是从体前甩到了体后，要起身的时候则是从体后甩到了体前。
4.收功的时候，双手自然地慢慢停摆，眼睛闭上，呼吸调匀。
5.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。
在练功的时候，不要越甩越快，可以心里默念着1、2、3、4、5，然后到了第五下的时候，屈膝下蹲。甩手的时候，双手在身前要保持摆平，高度不超过肩膀。蹲下的高度可视自己的放松状况，选择高蹲或低蹲。
对于初练者，练完平甩功，可能会出现酸、痛、麻、痒、胀这五种排毒效应感受。
李凤山先生认为，如果关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是平时累积劳累造成的，通过平甩可以将这种累积甩掉；如果出现了痛感，可能是身体因为积劳太多以至于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了；如果出现了麻的现象，有两种原因：一是气在打通的过程中，遇到阻碍的地方，疏通时会产生酸麻的感觉；另外也可能是气在经过某个地方，感觉好像那里空了一块，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血；在练习平甩功的时候，还有可能出现痒的感觉，这是气到了的原因，表示练功起到了作用；最后一种感觉是胀，这种感觉常出现在身体的末梢，表示回流不好，通过持之以恒的平甩，会改善这种现象。
平甩功练多长时间合适呢？每次至少要练习10分钟，大约是500下的甩手。其实，平甩功的功效跟练习时间有很大关系，据李老师介绍，平甩的第一个10分钟能够达到全身气血的循环，第二个10分钟则会进入身体的过劳之处，到了第三个10分钟，就开始调整病灶部位了。
练习平甩功只需要一个小小的空间就可以了，因此大家可以很方便地进行练习，有些上班族不方便站立练习，或者年老体衰者，也可以采取坐位平甩。#养生功#
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