学
天下武功
硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
“五行重手法”，是利用一种特别的深呼吸和补气方法，大量利用口腔内的津液来补充身体里气血的不足。同时，在意念的控制和有规律的肢体运动作用下，引导体内的气息循环运行，让内气变得充盈旺盛，把邪气赶出去，从而达到健身的目的。因为这种方法动静结合，所以修炼的人可以做到吞气内转、外气内收、内气外放；而外部修炼的人也可以把这种方法当作一种硬功来锻炼。
“五行重手法”这个名字是因为它跟“五行”（金、木、水、火、土）有关系，练成之后手会变得像铁一样重，所以叫这个名字。
【练功图解】
预备式：两脚分开与肩同宽，脚尖稍微向内扣，两手下垂放松，舌头轻轻舔着上腭，两眼平视前方，自然站立，用鼻子吸气、呼气，思想要集中（图1）。
功法要领：提肛，舌头顶着上腭，身体放松。鼻子吸气要细、慢、均匀、长，呼气要呼尽，吸气要吸足。思想要集中，没有杂念，保持放松和自然的状态。
第一式（金手）：深吸一口气，让气沉到丹田，然后闭气；两手臂向前平伸，高度与肩膀齐平，掌心相对（图2）；
两手臂向内收到胸前，高度与肩膀齐平，肘尖朝两侧，掌心朝下（图3）；
两手臂翻转，掌心相对，沿着两肋向下按到最低点（图4）；这样连续做6遍。
功法要领：肩膀下沉，脚尖抓地，不要用拙力。
第二式（木手）：深吸一口气，气沉丹田，闭气，气贯到左手，左手变成爪形，掌心朝右，屈肘放在左腰间，肘尖朝后（图5）；
左手从左腰间沿着腰带向右腰间慢慢用力探伸，掌心朝右（图6）。
左手成爪形用力向上翻腕，掌心朝上，从右腰间经过身体前面向左侧上方划弧到肩膀高度（图7），
左手再用力翻腕，掌心朝下，沿着左肋用力向下按到最低点（图8）。
这是左式，再做右式跟左式一样，这样左右算一遍，共做6遍。
功法要领：肩膀下沉，不要用拙力，眼睛随着手的动作转动。
第三式（水手）：深吸一口气，气沉丹田，闭气，气贯到左手，左手抓握成拳，拳眼朝上，屈肘放在腰间，肘尖朝后；左拳从左腰间沿着腰带向右腰间慢慢用力探伸，拳眼朝上；左拳用力向上翻腕，拳眼朝左，从右腰间经过身体前面向左侧上方划弧到肩膀高度，左拳再用力翻腕，拳眼朝右，沿着左肋用力向下按到最低点。这是左式，再做右式跟左式一样，这样左右算一遍，共做6遍。（这个动作的图示可以参考第二动木手）。
功法要领：肩膀下沉，不要用拙力，眼睛随着手的动作转动。
第四式（火手）：深吸一口气，让气沉到丹田，然后闭气，气贯到两手。左脚向左侧横跨一步，屈膝形成左弓步，同时两手掌用力快速向左侧甩击，掌心相对（图9）。
接着，两手臂沿着身体前面上提到头顶前上方（图10），
然后两手掌用力快速下劈，把手放在左腿的两侧（图11）。这是左式。按照同样的方法再做右式。这样左右算一遍，共做6遍。
功法要领：两手掌下劈和甩击的时候，不要用拙力，眼睛要随着手的动作转动。
第五式（土手）：深吸一口气，让气沉到丹田，然后闭气，气贯到两手。两手臂沿着身体前面上提到头顶前上方，掌心相对（图12）。
接着，两手掌用力快速下劈，同时两腿迅速蹲成马步；把两手掌放在两腿之间，掌心相对（图13）。这是一遍，这样连续做6遍。
功法要领：两手掌下劈的时候，不要用拙力，眼睛要随着手的动作转动。
【注意事项】
一、开始练功之前，要先放松全身的肌肉，特别是胸部和腹部的肌肉。
二、刚开始练这个功的时候，不要用蛮力。练功的时候，穿的衣服要宽窄合适。开始行动之前，一定要把腰带松开。吃饭要有节制，保持定时定量，吃完饭休息一个小时之后，才可以开始练功。
三、练功的时候，要打消所有的杂念，保持心平气和，精神集中。
四、练功的环境最好是清静的地方，窗户要打开，让空气流通。如果在户外练功，要选择安静且避风的地方。
五、练功需要有恒心和信心。绝对不能半途而废或者急于求成，否则很难达到练功强身的目的。
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