现在生活的方方面面都离不开电子设备，而当我们长时间盯着电子设备时，身体的能量消耗战就开始悄然进行。因为这一过程不仅涉及视觉信息的复杂处理，还包括眼球的精细运动、光线的适应调整以及注意力的持续集中，每一项任务都是对能量的巨大消耗。
故而现在大多数的人都存在过度用眼，从而造成眼睛受损的现象。但由于许多人未能意识到眼睛受损是不可逆的，所以也未对眼睛受损提起重视。
今天我们来一起看看，如何挽救一下我们自己宝贵的眼睛吧！！
首先我们来看一下，眼睛受损到底是哪里出现了问题呢？
从宏观上来看，
五脏六腑的精气大半都汇聚于眼睛，尤其是肝血和肾精。而在如今的每天生活中眼睛消耗的能量几乎快超过70%，而过度用眼，眼睛就需要更多的泪液（津液）来滋养。如果机体里肝的精血亏虚，或者经络阻塞，那么精血就输送不到眼睛，就容易出现问题。
从具体来看，
眼睛明亮有神、顾盼生辉要靠眼睛周围的肌肉来维持，而眼部肌肉要靠“天筋”牵拉。
古医典籍有载：“天筋藏于目，地筋隐于足，天地二筋柔，百病不得侵。”
天筋者，借眼识光、辨色，识多彩世界。天筋，看不见也摸不着，生物学叫它为“深筋膜”，其中的胶原纤维是是构成眼白（巩膜）成分。通俗来讲，眼白是眼睛肌肉的肌腱，它像一栋坚固的框架一样，紧紧包着眼球，让眼球能够灵活地转动。如果天筋累了、变紧或变硬，那么眼睛就容易干涩红肿模糊不适。
因此，我们要想办法时不时放松一下这条看不见又摸不到的“天筋”，从而对眼睛进行锻炼，这样不但可以预防和改善近视、远视的效果，还可以增强视力。
九转天筋护眼功
今天为大家介绍一个道医古老的护眼功——九转天筋护眼功，它不仅能够预防、调理各种眼疾，还有着保肝、护肝的神奇功效。
《黄帝内经》提到：“目得血而能视”，欲使眼部调和，血脉必须不淤堵，气血顺畅流转，而“九转天筋护眼功”正是建立于此基础上。医书中还写到：“肝受血而能视”，九转天筋护眼功，它通过特定的动作和呼吸配合，来调理肝脏气机，促进眼部血气环流，有助于视力改善，眼疲劳得以舒缓。
九转天筋护眼功的步骤和要点：
第一步：预备式
习练时，自然站立或坐下，保持身躯正直，心境恬淡平和，双眼微合，深呼吸三次，以安定心神。有条件的伙伴习练可选择户外环境，效果会更佳。
第二步：旋转眼球
1
前立圆转天筋
头保持不动，双目睁开，控制眼球向上看天看到眼睛的极限，然后慢慢平视，再向下俯视地板到眼睛极限，随即慢慢平视，再用眼睛体会向后内视（也就是看后脑勺的感觉），然后慢慢放松平视，此步骤反复做9次。
2
后立圆转天筋
头保持不动，双目睁开，控制眼球向上看天看到眼睛的极限，再向后内视（想象看后脑勺的感觉），然后向下俯视地板到眼睛极限，最后向前平视，同样做9次。
3
右平圈转天筋
头保持不动，双目向前平视，然后控制眼球向右斜视到眼睛极限，再向后内视，最后向左斜视到眼睛极限，反复做9次。
4
左平圈转天筋
头保持不动，双目向前平视，然后控制眼球向左斜视到眼睛极限，再向后内视，最后向右斜视到眼睛极限，反复做9次。
5
右立圈转天筋
头保持不动，控制双目眼球向右斜视，然后向上仰视，再向左斜视，最后向下俯视，反复做9圈。注意眼球向右、向上、向左、向下运动时，都尽量达到到眼睛极限，这样效果才好。
6
左立圈转天筋
头保持不动，控制双目眼球向左斜视，然后向上仰视，再向右斜视，最后向下俯视，反复做9圈。注意眼球向左、向上、向右、向下运动时，都尽量达到到眼睛极限，这样效果才好。
第三步：“怒目金刚”远眺法
眼睛向窗外远眺，锁定远方一个目标仔细把它看清楚，待到眼睛酸胀后再收回目光，闭目养神，目光收回到眉心处存放，反复做9次。
第四步：眼眶按摩
用食指和中指顺着眼眶轻柔揉按，重点按压眼周攒竹、睛明、四白、印堂4个穴位，每个穴位9圈，再反方向揉按9圈，调和气血，舒缓眼睛疲劳。
国医大师贺普仁说：转睛促使局部经络畅通，加速气血循环，使废物即时吸收，白内障就不会形成起来。
第五步：调息养肝
双眼微闭，深呼吸九次，每次吸气时，想象清新的气息如涓涓细流涌入肝脏，呼气时，则想象肝脏内的浊气随之缓缓排出，如此一吸一呼，调和肝气，使之疏泄有节，则肝脏重负得以减轻。
完成以上五步后，你会感到眼部和肝脏都得到了极大的舒缓。每天坚持练习，不仅可以有效缓解眼部疲劳，还能预防和改善各种眼疾。
养护眼睛小技巧
当然，眼睛要想保持炯炯有神，揉天筋占三分，养肝血占三分，剩下的四分还是要好好养护眼睛，下面分享给大家一些护眼小技巧。
1
每天睡前洗漱时，用热毛巾热敷眼睛10分钟，可以促进经络畅通，加速气血循环，并且这也是按摩天筋，通开天筋淤堵的一种方式。
2
减少过度用眼，尤其宅在家里时尽量不要瘫在床上一直玩手机、电脑，时不时起来活动一下，以免长时间使用电子产品，造成眼周经络堵塞，可以多眺望户外自然风景。
3
少熬夜，尤其是晚上11点-1点胆经当令时，1点-3点肝经当令时，最好进入熟睡阶段，让肝胆气血自然修复。
少发脾气，怒伤肝，如果火气上行头目，也会影响我们的眼睛，还容易头痛、头晕。
4
少吃引起扰动肝火的食物，比如鸡肉、羊肉、高脂肪、辛辣刺激的食物。
5
要多吃些可以润到血里的食物，比如百合、银耳、杏仁等等。
正所谓一眼万年，眼睛是我们认知大千世界，感受缤纷色彩的重要窗口。
眼睛是我们的门面，也是气血充足的象征。
但眼睛对我们来说十分重要且极度脆弱，一旦损伤就不可逆了。
所以好好保护我们的眼睛吧！一起坚持习练，养好肝血，让它气血充足，眼睛滋润明亮，遇见更美的风景。
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