真的太神了！才吃了几回，十年的老便秘通了，肚子瘪了人清爽！
谁懂那种蹲坑的罪啊！我都被这毛病折磨了整整十年，每次上厕所都跟上刑似的，费劲巴拉拉出来的全是那种又干又硬的“羊粪蛋”，哪怕使劲儿拉得满头大汗也还是不痛快。肚子整天胀鼓鼓的，像揣着个大皮球，看着镜子里的自己，脸是油腻腻的，头发也是扁塌塌的，身体里就像堵了座垃圾山，怎么排都排不出去。这期间我也试过不少法子，钱没少花罪没少受，最后还是听老人讲的那3个润肠土方子，我试着吃了四五次，嘿，下面那扇“门”居然真顺顺当当开了！拉得那叫一个顺畅，肚子瞬间空落落的，整个人感觉都轻了二斤！
这几样东西都是咱老百姓平日里常见的，做法也不复杂，我亲身体验了确实管用，有便秘毛病的姐妹赶紧学起来！
✅炒火麻仁蜂蜜水——肠道里的温和推土机
去药店或者干货店买点火麻仁，一次拿两汤匙，锅里别放油，用小火慢慢炒，炒出淡淡的坚果香味盛出来凉凉。接着加少量温水把它打成粗糊，然后冲入温开水（记住了，千万别用滚烫的沸水，不然营养就流失了），再放一勺纯蜂蜜搅和匀。早上起来空腹喝一大杯，大概过个半小时左右，肚子里就开始咕噜咕噜有动静了。排的时候一点都不费劲，那种干巴疼的滋味彻底没了，真的太舒服了！
✅老法子蒸烤西梅——好吃又通便的小零嘴
去市场买上一斤新鲜西梅，洗干净把核抠出来，撒上5小勺白糖再加上1小勺盐，抓拌均匀后腌制1个小时，这样更入味。水开之后上锅蒸10分钟，取出来平铺在空气炸锅里，120℃烤10分钟，翻个面接着烤10分钟，然后再回锅蒸10分钟，最后把温度调到100℃，低温烤到表面起皱、外头干里头软乎就行了。平时没事嚼上两颗，酸酸甜甜软软糯糯的，既能解馋又能帮着润肠，比外面买的那些健康多了！
✅奇亚籽煮燕麦——早餐来一碗，肠道滑溜溜
早上要是赶时间不想做饭，就做这个。碗里放两三勺即食燕麦，再加一小勺奇亚籽，倒进没过食材的沸水，拿筷子快速搅和几下，盖上盖子焖个两三分钟，让燕麦和奇亚籽泡开，变得黏糊糊的，最后倒点纯牛奶或者豆浆搅和匀就能吃了。这玩意儿饱腹感特别强，奇亚籽一进肚子遇水就膨胀，裹着肠壁慢慢蠕动，吃完一整天肚子都不胀气。早餐这么吃，既养生又能通便，真是一举两得！
说实话，我做梦也没想到，缠了我十年的便秘，居然就被这几个不起眼的居家小方子给解决了。根本不用吃那些伤身体的泻药，全是纯天然的食材，温和不刺激，吃起来也特别放心。
还在为便秘发愁的姐妹可别再硬扛了，把这几个法子换着花样做，坚持吃上几天，就能跟那些难拉的“羊粪蛋”说拜拜。肠子通了，肚子平了，皮肤和精神头肯定也会跟着变好，这可是我试过确实有用的法子，大家赶紧试试吧！
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