原创彩牛经络图彩牛经络图
你是不是也常常感觉身体沉甸甸的，脸上时不时冒痘，小肚子总是鼓鼓的，整个人提不起精神？
这可能是身体里的“垃圾”太多，排不出去啦！
其实，我们的身体远比我们想象的要智能，它自带了几个强大的“排毒口”。只是我们平时太忙，忽略了它们。今天，就教你找到并“打开”这5个开关，每天只需几分钟，就能帮助身体大扫除，把湿浊、宿便都请出去，人也越来越轻松，气色越来越好！
一、 腋窝：极泉穴
你有没有发现，生气的时候会觉得胸口闷，两肋胀痛？这是肝气郁结了。
我们的腋窝，是肝经和心经循行的地方，藏着一个重要的穴位——极泉穴。经常按揉这里，就等于给堵住的肝气找了一个“出气口”。
怎么找？
抬起胳膊，在腋窝正中央，能摸到动脉搏动的地方就是极泉穴。
怎么按？
用另一只手的大拇指按住穴位，其余四指抓住手臂，有节奏地拨动，能感觉到明显的酸麻感，甚至会传导到手指。每次按揉2-3分钟，两边交替进行。
功效：经常按揉可以缓解压力、改善心情、预防乳腺问题，对因情绪不畅引起的失眠也有帮助。
二、 肘窝：曲池穴
肘窝是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方。如果你感觉自己容易上火、脸上长痘、咽喉肿痛，或者体内湿气重，就可以多拍打肘窝。
怎么找？
弯曲手肘成90度，在肘横纹外侧的尽头，就是曲池穴所在的位置。
怎么拍？
手掌放松，用另一只手对着肘窝连续拍打5-10分钟，直到出现发红、发紫的痧点为止。拍完后可以喝一杯温水，加速代谢。
功效：拍打肘窝能帮助我们清热泻火、排出心肺的火气和湿气。对改善皮肤问题、缓解牙痛和高血压有辅助作用。
三、 膝盖后窝：委中穴
俗话说“腰背委中求”，委中穴是膀胱经上最重要的排毒出口，膀胱经是人体最大的排毒经络，而委中穴就是这个排毒管道上的“排污口”。
怎么找？
在膝盖后方的凹陷处，也就是腘窝的正中央。
怎么按？
用两手拇指按住两侧的委中穴，一压一松，持续按压2-3分钟。或者直接拍打，直到微微发热。
功效：经常按揉或拍打委中穴，能有效排出体内的寒气和湿毒，对缓解腰腿疼痛、坐骨神经痛特别有效。
四、 腹部：天枢穴
便秘是很多人的难言之隐，宿便堆积，不仅让肚子鼓鼓的，还会让皮肤暗沉、口气难闻。我们的腹部，尤其是肚脐旁边的天枢穴，就是促进肠道蠕动、排出宿便的关键开关。
怎么找？
在肚脐旁开两寸（约三指宽）的地方，左右各一个。
怎么按？
仰卧在床上，用食指和中指的指腹，以顺时针方向画圈按揉腹部，重点按压天枢穴，感觉到腹内有咕噜咕噜的响声或便意即可。建议在清晨或睡前进行，每次5-10分钟。
功效：坚持按摩能有效改善便秘和腹胀，帮助清理肠道垃圾，小肚子也会越来越平坦。
五、 脚底：涌泉穴
脚底是人体经络汇集之处，而涌泉穴是肾经的第一个穴位，被称为“长寿穴”。刺激涌泉穴，就像给生命之树浇水一样，能够滋养肾精、引火下行。
怎么找？
蜷起脚趾，在脚掌前三分之一处出现的凹陷中。
怎么按？
每晚睡前用热水泡脚后，用大拇指从脚跟向脚尖方向推搓脚心，或者用力点按涌泉穴，直到脚心发热为止，每只脚按摩5分钟左右。
功效：可以改善睡眠质量、缓解疲劳、降虚火，对头晕、耳鸣、精力不足等肾虚症状有很好的调理作用。
当然，想要身体真正干净，除了经络疏通，还要配合均衡的饮食、充足的饮水和适量的运动哦！快把这个简单又实用的方法分享给家人朋友，一起行动起来吧！
参考资料：
[1] 北京中医药大学曲黎敏. 跟曲黎敏学养生智慧[EB/OL]. bitiful.net, 2025.
[2] 国家标准化管理委员会. 腧穴主治: GB/T 30233-2013[S]. 北京: 中国标准出版社, 2013.
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图片来源：艾图网
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