原创
厚朴中医
北京厚朴中医
2024-04-14 13:05
北京
春天生发的时候，人体的各个臓腑都收到了春天的讯息，但只有肝与春天的节奏和谐共振，书上叫“五臓皆收，唯肝受之”。所以，谈到养肝，无论是助阳气生发，还是泻肝火、疏肝散结，春天都可谓正当时。
在今天的文章中，我们收集了一些厚朴老师们讲过的养护肝胆的方法，供朋友们参考——
编辑｜大树六堡
审核｜宣教
改善肝胆功能的妙法
张涛老师在筑基班《四季养生》课“谷雨”一节中提到——
对于改善肝胆功能，徐老师推荐过两种自我按摩方法，一个是敲胆经，另一个是开胸顺气法。
敲胆经
——徐老师推荐的方法是不要只敲大腿一段胆经，而是从上到下捋一遍。
在头部，胆经主要行走在侧头部，可以用梳子梳，用手五指梳，用手捋也可以，顺着胆经方向，从耳朵的上方从前到后到下，轻轻捋或梳。接着，用对侧的手掌贴着脖子的侧面，向下捋到肩部，从肩膀顺势向前向下捋到腋下。
向下到了胁肋区，身体两侧从腋下到腰部都是胆经覆盖的区域，这时可以用同侧的手掌，就是右手捋右侧，左手捋左侧，用同侧的手掌贴在两个腋下，拇指向前，四指向后，从上向下捋。这一捋，可能很多人会开始打嗝，这是好现象，排出肝胆的郁气，这时要继续捋，反复从上到下捋下去，直到打嗝的频率下降或者停止。
再向下，从骶髂部（即腰部两侧），沿着大腿外侧推到膝盖，在这个区域，胆经走的是大腿外侧裤缝这条线，整个区域肌肉丰厚结实，可以采用手握空拳的方式轻敲，力度参考哄娃睡觉的拍打力度。大腿粗的人，大多在这个区域又堵又凉，有些人可能会觉得越敲越凉，甚至可能拉肚子，这是在排寒湿，是好现象。
小腿区域，胆经仍然分布在外侧裤缝这一条线，这一段肌肉没有那么丰满，可以恢复捋的方式，用手掌贴住从上向下从膝盖捋到脚踝。之后沿着脚背，从脚趾推出去。不用纠结是哪个脚趾，整个脚背用手捋过去就可以。如果穿着鞋，脚上的胆经不太方便操作，可以在脚踝处轻轻拍打来代替。
开胸顺气
用手掌贴着肋骨的边缘，肋骨是斜上方走行的，所以推的方向也要沿着肋骨走行的方向推，边推边按揉，特别是在第6,7肋骨之间的期门穴和7,8肋骨之间的日月穴，他们分别是肝和胆的募穴，肝胆有问题，这两个穴位往往是酸胀痛、甚至痛不可触的。这样边按揉边向外推，推到腋下以后，再顺着手臂内侧的手三阴经推出去，一直推到指尖出去。这就是开胸顺气法。
除了上述两种自我按摩的方法之外，胁肋区刮痧也是不错的选择。
在线下刮痧课中，老师会带同学们刮一下胁肋区，主要针对现代人普遍存在的肝气郁滞，肝胆气不舒畅的状况。这个区域相对身体其他部位，很不好刮。
首先是体位的问题，要找到让双方都放松又便于施术的体位，这就要在老师的指导下，双方配合来调整体位。
第二，很多人这个部位藏着太多以往的紧张、憋屈、压抑，不愿意让别人触碰，表现出来怕痒或怕疼。施术者就要用轻柔舒缓的手法由轻到重，耐心施术，等待对方的身体逐渐放松打开。
第三，这个部位肋骨多，刮痧就像刮搓板，受术者容易烦躁，刮痧无法继续进行，这就需要施术者调整手法，双方不断磨合，达到最佳刮感。大家不妨在家试着刮起来，记住，手法要轻，要像对宝宝一样对待自己。
更多观点/实用方法导航
@北京厚朴中医诊所
去年春天，临床经验丰富的刘琼老师，张浩老师和左晓佳老师在厚朴直播间做过一场题为《春季养肝正当时》的讲座，这里奉上回放链接，大家可自行观看，提取精华。
@厚朴修习营
《春天，一个令人爱恨交织的季节》
韩姝老师综述春季常见问题的与解决方案。
@厚朴健康营
《女性该如何疏肝解郁养心》
文章略长，心急的朋友可以跳到“06 疏肝方法”一段，直接抓取帮助疏泄堆积在身体里的不良情绪、帮助释放压力的方法。
@厚朴好物
《肝不好会影响什么？看看你中了几项？》
当前内容可能存在未经审核的第三方商业营销信息，请确认是否继续访问。
继续访问取消微信公众平台广告规范指引
人划线
#artContent img #artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=31521
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
