原创 伊说健康养生 伊说健康养生 2025年12月15日 11:00 广东壹伴科技大学冬天一到，药房里买补肾药的人就扎堆了。很多人进门就说 “药师，我怕冷”“我腰酸”“夜尿多”，一摸脉都是肾阳亏虚的样子。发现大家最容易犯的错就是瞎吃药。明明是阳虚夹湿，偏要买最猛的补药，结果越吃越上火；有的症状轻，却跟风买贵的，花了冤枉钱还没效果。今天把我这些年整理的 30 种补肾阳中成药拿出来，分了四大类，每一种都说说谁能用、怎么吃、要注意啥，都是实实在在的药房经验，你照着看就明白。温补肾阳类（基础款，直接暖身）这类药就像给身体添柴火，适合单纯怕冷、没别的复杂症状的人。（一）通用款（全家适用，温和不猛）1.右归丸适应人群：冬天手脚冰、精神差、脸色苍白，中老年人最常用用法：一次 9 克，一天 1-2 次，温水送服禁忌：容易上火、小便黄的人别用我提醒：这药温性足，刚开始吃可以从半剂量开始，别一下子补太猛2.桂附地黄丸适应人群：怕冷还带点水肿，比如腿沉、眼皮肿用法：大蜜丸一次 1 丸，一天 2 次禁忌：口干舌燥、爱出汗的人慎用我看到：很多年轻人熬夜后怕冷，吃这个比吃保健品管用3.金匮肾气丸适应人群：夜尿多（超过 3 次）、阴部湿冷用法：一次 8 丸，一天 3 次禁忌：感冒发烧时不能吃我的建议：搭配泡脚，晚上用生姜水泡脚 10 分钟，药效更好（二）针对腰膝痛款（腰杆硬不起来的看这里）4.巴戟口服液适应人群：腰酸得直不起来，稍微干活就累用法：一次 1 支，一天 3 次禁忌：腰部发热、胀痛的人别用我发现：长期久坐的上班族吃这个，比贴膏药管用5.淫羊藿总黄酮胶囊适应人群：不光腰酸，骨头还疼（比如骨质疏松）用法：一次 2 粒，一天 3 次，饭后吃禁忌：感冒、上火的人禁用要我说：这个药适合中老年人，吃的时候记得多晒太阳6.壮腰健肾丸适应人群：腰酸加头晕耳鸣，容易受惊吓用法：一次 3.5 克，一天 2-3 次禁忌：孕妇不能吃我提醒：别和辛辣食物一起吃，会影响吸收（三）针对夜尿多款（起夜多睡不好的选这些）7.添精补肾膏适应人群：夜尿频繁，还伴有耳鸣、脸色差用法：一次 15 克，一天 2 次，开水冲禁忌：糖尿病患者慎用（含糖）我看到：很多老爷子吃这个，起夜次数从 4 次降到 1 次8.益肾灵颗粒适应人群：夜尿多还带遗精、早泄用法：一次 1 袋，一天 3 次，开水冲禁忌：漏服了别补吃双倍剂量我的建议：无蔗糖款更适合现代人，不容易长胖补肾填精类（补阳 + 补精，双管齐下）光补阳不够，很多人阳虚还带着精血不足，就像柴火不够还没柴禾，得一边添火一边加柴。（一）针对早衰款（白发、脱发的看这里）9.延龄长春胶囊适应人群：30 岁前就长白发、掉发多，牙齿松动用法：一次 4 粒，一天 3 次禁忌：感冒时不能吃我发现：搭配黑芝麻、核桃吃，白发根部会慢慢变黑10.七宝美髯丹适应人群：脱发严重，头发干枯发黄用法：一次 9 克，一天 1-2 次禁忌：脾胃不好、容易拉肚子的人慎用要我说：这个药得吃够 3 个月，别指望吃几天就长发11.龟鹿二仙胶适应人群：又怕冷又怕热，阴阳都虚（比如冬天手脚冰，夏天又上火）用法：一次 3-9 克，一天 1 次，用温水化开禁忌：消化不良、腹胀的人别吃我提醒：这药有点贵，但效果实在，适合体质特别虚的人（二）针对精力差款（总觉得累的选这些）12.龟龄集适应人群：浑身没劲、爱做梦、早上拉肚子用法：一次 0.6 克，一天 1 次，早饭前吃禁忌：阴虚火旺的人慎用我看到：很多经常出差、熬夜的老板爱买这个13.仙乐雄胶囊适应人群：怕冷还脸色苍白，说话都没力气用法：一次 1-2 粒，一天 3 次禁忌：感冒发烧时禁用我的建议：搭配红枣泡水，补气效果更好14.参茸鞭丸适应人群：性欲差、浑身乏力，久病体虚的人用法：一次 10 丸，一天 2 次，淡盐水送服禁忌：高血压患者慎用我提醒：连吃 15 天停 2 天，别一直吃（三）针对生殖调理款（夫妻生活不和谐的看这里）15.五子衍宗丸适应人群：精子质量差、精力不足用法：一次 6 克，一天 2 次禁忌：阴囊潮湿、小便黄的人别用我发现：很多备孕的男士吃这个，效果反馈不错16.金锁固精丸适应人群：遗精、滑精，晚上睡觉不踏实用法：一次 9 克，一天 2 次禁忌：情绪激动、紧张的人慎用要我说：吃药期间别想太多烦心事，情绪影响药效17.强阳保肾丸适应人群：阳痿、遗精，精神倦怠用法：一次 6 克，一天 2 次禁忌：情绪不好、阴囊潮湿的人别用我提醒：服药期间别同房，不然白补了脾肾双补类（阳虚还拉肚子的选这些）很多人不光肾虚，脾胃也不好，吃点补药就腹胀、拉肚子，这时候得先补脾胃再补肾。18.还少丹适应人群：又怕冷又拉肚子，吃点凉的就不舒服用法：一次 6-9 克，一天 2 次禁忌：口干、便秘的人别用我看到：很多虚不受补的人吃这个，不会上火19.参苓白术散 + 附子理中丸（搭配用）适应人群：阳虚加严重脾虚，大便稀溏不成形用法：两种药各按说明书吃，间隔半小时禁忌：感冒期间停用我的建议：先吃这个组合调理 1 个月，再换纯补肾药20.蚕茸柱天胶囊适应人群：久病体虚，又怕冷又没胃口用法：一次 2 粒，一天 2 次禁忌：急性病期间（比如发烧、咳嗽）禁用我提醒：搭配小米粥吃，减轻肠胃负担21.健脾益肾颗粒适应人群：腰酸加腹胀，吃不下饭用法：一次 1 袋，一天 2 次，开水冲禁忌：无明显禁忌，脾胃虚寒的人都能吃要我说：这个药很温和，适合长期调理阴阳双补类（怕上火又要补阳的选这些）很多人想补阳又怕上火，就像又想取暖又怕烤着，这类药是温阳加滋阴，不容易上火。22.补肾益脑片适应人群：怕冷还健忘，注意力不集中用法：一次 4-6 片，一天 2 次禁忌：含朱砂，不能长期吃（最多吃 1 个月）我发现：很多学生党、上班族吃这个，记忆力会变好23.参茸固本丸适应人群：阳虚严重，还伴有口干、手心热用法：一次 9 克，一天 2 次禁忌：高血压、糖尿病患者慎用我提醒：这个药是 “温补慢调”，别急着见效24.金匮肾宝合剂适应人群：阳虚早期，症状不明显（比如稍微怕冷、有点乏力）用法：一次 10-20 毫升，一天 3 次禁忌：孕妇、儿童禁用要我说：这个药适合作为预防，冬天提前吃着暖身25.锁阳固精丸适应人群：怕冷加遗精，还伴有头晕耳鸣用法：一次 1 丸，一天 2 次禁忌：感冒发烧时不能吃我看到：很多中年男士吃这个，反馈睡眠变好了26.右归胶囊适应人群：和右归丸一样，但胶囊更方便服用用法：一次 4 粒，一天 3 次禁忌：阴虚火旺的人别用我的建议：出差、上班的人适合带这个，不用熬药27.苁蓉益肾颗粒适应人群：阳虚加腰酸，还伴有头晕、记忆力差用法：一次 1 袋，一天 2 次，开水冲禁忌：无明显禁忌，体质偏热的人减量要我说：这个药口感不错，很多人能坚持吃28.补肾斑龙片适应人群：阳虚加腰膝酸软，性欲减退用法：一次 4-6 片，一天 3 次禁忌：高血压患者慎用我提醒：吃药期间别喝酒，会影响药效29.鹿鞭回春胶囊适应人群：阳虚严重，精神萎靡，手脚冰到骨头里用法：一次 1-2 粒，一天 2 次禁忌：孕妇、儿童禁用我发现：这个药温性特别足，年纪大的人要减量30.健阳片适应人群：房劳过度导致的阳虚，浑身没劲用法：一次 4 片，一天 3 次，用黄酒送服禁忌：脾胃不好的人慎用我的建议：别依赖药物，规律作息才是根本补肾就像养花，得慢慢浇，别猛施肥。很多人吃补药没效果，不是药不好，是没对症，或者吃几天就停了。我在药房见过太多人，一开始瞎吃药越吃越糟，后来对症了，慢慢调理就好起来了。如果不确定自己是不是肾阳亏虚，最好来药房问问，或者去看医生，别自己瞎琢磨。
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