1、第一样:香蕉，每天一根。2、第二样:燕麦，每天早上来一碗，香香的。3、第三样:核桃，每天吃两三个，补脑又健康。4、第四样:牛奶，每天一杯，营养丰富味道好。5、第五样:红薯，隔三岔五吃一个，甜甜糯糯的。6、第六样:南瓜，经常吃一点，煮粥或蒸着吃都不错。7、第七样:菠菜，每餐放一些，绿油油的可新鲜了。8、第八样:苹果，一天一个，咬一口脆脆的。9、第九样:橙子，每天吃一个，补充维C，酸酸甜甜。10、第十样:鱼肉，每周吃几次，肉质鲜嫩又健康。11、第十一样:豆腐，经常吃，做法多样，软嫩可口。12、第十二样:玉米，每天啃一根，粗粮对身体好。13、第十三样:山药，时不时吃点，黏黏的口感好。14、第十四样:香菇，做菜时放几个，吃起来香喷喷。15、第十五样:红枣，每天吃几颗，养颜。16、第十六样:木耳，隔几天吃一次，凉拌或炒都行。17、第十七样:鸡蛋，每天吃一个，补充蛋白质。18、第十八样:西兰花，经常吃一些。19、第十九样:葡萄，每天吃一小串，酸甜可口。20、第二十样:虾，每周吃几次，肉质 Q弹又有营养。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。