铁砂掌的主要功效是增强手掌的硬度和力量，使掌部肌肉增厚，击打能力超强。练功后，手掌的厚度和硬度显著增加，能够轻松击碎砖石、木棍等坚硬物体。
铁砂掌的掌法讲究“冷、脆、快、重”，即发力迅速、干净利落、穿透力强。此外，铁砂掌还具有“刚中寓柔”的特点，强调在刚猛之外的灵活性和技巧。
铁砂掌在实战中具有极高的攻击力和防御能力，能够迅速击退敌人并保持距离，降低受到伤害的风险。其掌法不仅适用于近身格斗，还能在远距离上通过击打沙袋、木桩等方式提升实战能力。
铁砂掌的威力不仅体现在直接打击上，还体现在其震慑效果，能够震慑对手，使其不敢轻易靠近。平心静气，气沉丹田，凝神片刻全神放松，具体见骑马式铁沙打法姿势图。
1、拍法：提掌于眉齐，劲意贯于掌心。
肩臂放松，意似由高处跌下。绝不可用力，全掌向沙袋拍下，详见图1
要点：手的落点应基本在身体的正中心。
手指自然张开，指尖灵活，手似悬挂于空中的石块由高处跌下，具有加速度地打击沙袋，绝不可用力打击，纯用手腕、掌劲挥鞭似打击。
2.摔法：拍完提掌高于眉齐，劲意贯于掌背，放松肩臂，意似由高处跌下，不可用力反掌以掌背向沙袋摔去。详见图2。
要点：以与拍法相同的要领，反掌以掌背部位似挥鞭式打下，练时切不可因怕痛而把手指翘起，这样会使背部用力，劲力停滞，而使打击无效。
3.切法：摔完提掌高与眉齐，劲意贯于掌侧，放松肩臂，如同挥鞭一样向沙袋切下，但绝不可用力。详见图3。
要点：同前。以掌侧部似挥鞭式向沙袋切下，不可用力，但必须用劲，手指不可弯曲，应伸直。
4.印法：切完提掌，高与眉齐，劲意贯于掌跟，放松肩臂，向沙袋印下。
详见图4。
要点：同前。如挥鞭一样以掌跟部向沙袋打下，不可用力，要用劲。
5.点法：印完提掌高于眉齐，并扰五指向下，劲意贯于指尖，放松肩臂，像划线一样，但不可用力，以垂直角度向沙袋点下。详见图5。
要点：要领如前，以并拢的五指象划线一样垂直打下，如鸟啄木，挥鞭式地打击，绝不可用力。
以上五法，合为一组动作，初习者要量力而行，定时每日行功一次或早晚各一次，时间以十分钟为宜，不可过多，多则伤气，每次行功以二十组动作左右为宜（只练单掌加倍），练完后，手掌互相搓揉一下，再用药水按摩，没有药水绝不可练。
以上乃本派最系统、完整的修练之法，功成后，随意挥掌，便可碎砖断石。习本功者，必须严守武德，不可轻易以绝技伤人，否则后果自负。
练功几点忌要：
一、忌开口行功。盖力拍沙袋，尘烟四扬，开口吸之极不卫生。
二、忌施臂力。
行功练掌，运劲忌用臂力，应将臂膀放松,纯用腕掌之劲行功,不但能使内劲贯注，且无振臂伤内之害。 ”.
三、忌神不集中。
练掌行功，神不集，中则意不至，意不至则气不行，气不行则劲不贯，劲不贯掌力必流于外壮。
四、忌手有刀伤或其它破伤练功。
以免再次伤之，宜伤愈后方可行功，切记!
练功用具及行功方法
用厚帆布或斜纹布二层合缝一布袋，长 33一35cm,宽 27一29cm,内装铁砂或以黑豆、绿豆各半代鳌亦可，另备一木(铁)凳，凳面要平,高度以低于本人肚脐2一3cm为宜(指站立时)。
用药
练习铁砂掌的重点必须使用中药,借中药来防止骨骼、肌肉受伤，最重要的则是借助中药的效力使手部骨骼、和肌肉对打击沙袋的适应力增强。
方法一
生锈铁钉一斤、米醋或陈醋一斤，把生锈的铁钉浸泡在醋里15天，这样铁锈和醋就混合成为特殊的液体，如果找不到生锈的铁钉，就用生锈的铁块，不过铁块不宜过大，否则铁锈不易溶解，此方对骨头较硬的人有特效，简便易行。
方法二
此方有条件者可使用。效果更佳。
由于难配到真正的虎骨,故不能普遍使用，就本人两载使用效果奇佳。60”白酒一斤、虎骨一两(也可用透骨草代之效果次佳)泡好用之。
方法三：
归尾、红花、乳香、没药、沉香、木香、枳壳、桔梗、川芎、丹皮、荆芥、桃仁、枝子、赤芍、血竭、虎骨(或透骨草)各10克，研粗沫，用陈米酒2斤浸之。7天即可使用,愈久愈佳，用保温瓶装之效果更佳。以上各方以条件选定。
用法：打铁砂袋前，先把装有铁锈和醋的瓶子充分摇匀（方二、方三不用摇)，倒出少量溶液涂在手掌最重要的各个关节，充分按摩，然后依照正确的铁沙掌练法，手背、手掌侧并使用充分，按摩时间要在3分钟以上。如左右手均练者则两手均须按摩，慎记！
初练者一定要按摩，这种按摩便是练功关键，也是必不可少的。
行功要选择清静无人干扰处为宜，然后把沙袋平放在凳面上，蹲骑马式于凳旁，两手抱腰，全身放松。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=52602
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
