首发2023-06-09 18:22·商医生在线讲健康
衰老虽然不是疾病，但它对我们生活质量的影响也同样不小，为了减小衰老的负面影响，人们想了许多抵抗衰老的办法，例如通过饮食、运动以药物等对抗衰老。如今63岁的李先生正在面临着衰老问题的困扰，为了解决这一忧虑，他在朋友的推荐下使用起了辅酶Q10。
在使用辅酶Q10一段时间之后，由于抗衰老的效果不太明显，于是李先生决定私下加大它的使用剂量，结果出乎了他的意料，抗衰老的效果没看见，反倒出现了不明原因的食欲减退以及恶心。之后，李先生去医院查明不适症状出现的原因，医生结合他辅酶Q10血药浓度超标以及症状、用药历史等众多因素。
最终明确李先生的食欲减退以及恶心是使用辅酶Q10剂量超标引发的不良反应，鉴于不良反应比较轻，医生让他暂停该药物的使用。事情发展到这个地步，李先生对辅酶Q10的抗衰老作用产生了怀疑，他将这个问题向医生进行了询问。
医生回答道：“李先生，辅酶Q10确实有抗衰老的作用，但它作用的发挥是一个长期使用的结果，另外，它抗衰老的过程是一个阻碍衰老发展的过程，而不是逆转衰老，因此，对于辅酶Q10延缓衰老的功效并不能用肉眼直接观看，等药物反应过了之后，你可以按照单日推荐剂量继续使用辅酶Q10。”
故事中，李先生因为急于求成而超剂量使用辅酶Q10，最终没有达成延缓衰老的目的，那么辅酶Q10真能延缓衰老吗？
一、辅酶Q10真能延缓衰老吗？
想要了解辅酶Q10是否真的能延缓衰老，我们需要明确辅酶Q10是什么，衰老是什么，两者之间有什么内在的联系。辅酶Q10又名泛醌，它在人体内以及自然界广泛存在，结构与维生素E等物质相似，而衰老除了指样貌变老之外，还包括了身体机能衰老（减弱）、免疫力衰老（降低）等。
两者之间的关联是：辅酶Q10通过多种机制可以达到延缓衰老的目的，其抗衰老的效果一般情况下和辅酶Q10的数量呈正比，数量越多延缓衰老的效果也越好。临床上辅酶Q10延缓衰老的机制为增强能量以促进免疫力增长、抗氧化等。
1、增强能量以促进免疫力增长
人体免疫力减弱也是衰老的一种内在形式，随着年纪的增长，评价免疫力的指标——胸腺活力，也会随着下降，由于它能抑制人体的衰老进程，因此，当免疫力降低之后，人体衰老的进程得不到抑制会加快。另外，随着免疫力的降低，患上疾病的概率会陡然上升，可能损伤身体机能从而引发另类的衰老——机能衰老。
而通过使用辅酶Q10则可以增长免疫力以达到延缓衰老的目的，因为人体内95%的能量来源都和辅酶Q10有着联系，它主要位于细胞的线粒体中，可以传递电子以及质子，能辅助机体产生三磷酸腺苷等物质，而人体维持机体正常运转的能量主要来源于三磷酸腺苷后续的化学变化。
所以，通过辅酶Q10的使用，机体会产生更多的能量用于供给运动系统、免疫系统，进而增加它们的生理活性，发挥出更强大的生理作用。例如免疫系统的能力得到增强后，可以进一步保护肝肾等组织或者器官免受病毒等病原体的侵袭，防止发生机体机能衰老。另外，通过辅酶Q10的使用能提升胸腺活力，进而抑制人体衰老的进程。
2、抗氧化作用
辅酶Q10本质上是脂溶性抗氧化剂，它本身便具备抗氧化的功效，研究指出辅酶Q10的抗氧化作用为维生素E的几十倍，能更好清除体内的自由基，自由基的数量与衰老程度呈反比关系，自由基越多，人体衰老的程度也就越严重，另外，如果辅酶Q10外用于皮肤，还能直接对抗皮肤光子的氧化作用，不至于让皮肤粗糙、光泽黯淡。
除了自身的抗氧化作用外，研究还表明辅酶Q10能和抗坏血酸、维生素E等抗氧化物产生协同作用，增强它们的抗氧化能力，这对推进自由基的清除工作很有帮助。因此，为了延缓衰老，上了一定年纪的人群可通过辅酶Q10的抗氧化作用达到延缓衰老的目的。
总之，临床上辅酶Q10通过增强能量以促进免疫力增长、抗氧化作用等多种不同的机制，真的能发挥出延缓衰老的功效。因此，50岁后的中老年人，如果想要延缓衰老的到来，可以在医生或者专业人士的帮助下科学使用辅酶Q10，以免发生不必要的损害。
二、生活中如何科学使用辅酶Q10
辅酶Q10虽然存在于人体内，但如果我们通过胶囊或者片剂等形式进行额外的补充时，也有许多需要注意的事项，如何使用的方式不合理，很容易出现呕吐、恶心以及腹泻等不适症状。因此，我们在补充辅酶Q10时需要注意使用方法的科学性，将使用剂量以及品种选择等影响安全的因素控制在合理范围内。
1）使用剂量以及时间
如果是想通过使用辅酶Q10发挥保健作用，如延缓衰老、提高免疫力，一般临床上的单日推荐剂量为30到60毫克，可以分作几次使用。假如是为了某些特殊情况而使用它，此时，可以将辅酶Q10的单日使用剂量提升至100毫克到300毫克，也建议分作几次使用。
但无论是为了哪种目的而使用辅酶Q10，单日的使用剂量都不能超过400毫克，以免产生不必要的麻烦。对于辅酶Q10的使用，除了使用剂量外，使用时间也是一件有讲究的事情。研究指出饭后半小时服用辅酶Q10，在减少它对肠胃刺激的同时还能提高它的吸收效率。
2）补充方式
生活中可以通过饮食、药物的方式补充辅酶Q10，前者补充得少，适合体内辅酶Q10缺乏程度较轻的人群，例如年轻人；而后者补充得多，适合体内辅酶Q10缺乏程度较严重的人群，例如老年人；生活中，富含辅酶q10的食物有玉米、牛肉以及猪肝等，而辅酶Q10的药物剂型有片剂、胶囊以及注射剂等，一般情况下优先选择口服的剂型。
3）品种选择
生活中，辅酶Q10片剂或者胶囊中的辅酶Q10有两种来源，一种是通过天然发酵获得，另一种则是从植物中提取辅酶Q10后再人工提纯合成。我们在使用辅酶Q10时优先选择天然发酵获得的，因为相较于人工合成的，前者比较安全纯净，没有过多的化学物质残留。
总之，无论是为了自身的用药安全，还是为了真正发挥出辅酶Q10的抗衰老作用或者其他功效，它的使用一定要在医生的指导下进行。另外，虽然辅酶Q10具有抗衰老的功效，但衰老的发生和发展是一件相当复杂的事情，我们不能把延缓衰老的希望都寄托于辅酶Q10的身上，在服用辅酶Q10时，一些辅助延缓衰老的措施也是不能或缺的。
还有哪些措施有利于辅助辅酶Q10延缓衰老？
延缓衰老是一件比较复杂的事情，除了使用辅酶Q10外，还需要多种措施的通力合作，比较常见的几种辅助措施为防晒、运动锻炼以及优质睡眠。
①防晒
研究指出阳光中的UVA型紫外线会导致皮肤衰老，当UVA型紫外线接触皮肤后，会使皮肤出现红肿、掉皮等晒伤情况，时间一久容易导致皮肤起皱、老化，严重者还会引发皮肤癌。因此，无论是为了抗衰老，还是预防皮肤癌，都要做好防晒准备，主流防晒措施有穿防晒衣、打遮阳伞以及涂抹防晒霜等。
②运动锻炼
通过运动可以很好的锻炼到手脚的机能，能延缓四肢机能衰老（减弱）的到来，另外，运动可以保证免疫系统不衰弱，让胸腺产生的免疫细胞数量和年轻人一样多，从而使机体免除疾病的迫害避免发生病理性衰老。辅酶Q10也和运动锻炼一样可以增强免疫力，如果两者一起联合使用，可以发挥出一加一大于二的作用，更好延缓衰老的到来。
③优质睡眠
睡眠质量差容易导致胶原蛋白以及透明质酸、神经酰胺等物质的缺乏，它们是保证皮肤水润的关键所在，另外，优质睡眠也是提高身体免疫力的关键所在，因此，在使用辅酶Q10的同时辅以优质睡眠，可以更好发挥出抗衰老的功效。
上了年纪的李先生为了延缓衰老的到来，在朋友的推荐下使用了辅酶Q10，但他太心急，私自更改了辅酶Q10的使用剂量，以至于发生了不良事件。虽然辅酶Q10可以通过多种机制发挥出抗衰老的功效，但是它的使用最好要在医生的指导下进行，否则很容易因为使用方法不科学，不但发挥不出应有的功效，反而会增大药物不良反应发生的概率。
另外，在使用辅酶Q10时，我们还可以搭配运动、高质量睡眠等措施，辅助辅酶Q10更好发挥出延缓衰老的作用。
参考文献：
【1】朱静华,丛林.浅谈辅酶Q10的功效和使用[J].田径,2022(09):84+10.
【2】赵湘媛.辅酶Q10是延缓衰老的生力军[J].中老年保健,2011(07):50.
【3】李刚,小徐.辅酶Q10的抗衰老作用[J].中老年保健,2011(05):52.
【4】赵仲龙.延缓衰老的额外保证——辅酶Q10[J].领导文萃,2010(18):151-152.
举报评论 4
- 跳着飘移2
辅酶10不是心脏辅助保健吗？
·22小时前
- 看冬方赞
吃药物的辅酶q10还是保健品的好
·22小时前
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