🌈饮食小建议：💡每天吃500-900克富含抗氧化剂的水果蔬菜。❗限制摄入ω-6脂肪酸的食物（eg.菜籽油&大豆油），同时多吃富含ω-3脂肪酸的食物（eg.深海鱼&坚果类），以调节两种脂肪酸的比例。🍀用更健康的白肉、深海鱼、豆类及其制品中的蛋白质来源取代红肉🌱用橄榄油、坚果和植物种子中发现的更健康的脂肪代替人造黄油和植物油🌿用富含纤维的粗粮或全谷物代替精制碳水化合物🍲用一些具有抗Y作用的调味料来增加味道，比如大蒜和生姜，来减少用盐量。∽~~~~~~~~~~~~~~~~~
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。