各位学友大家好，今天是郑子太极拳理拳法读书会的第七周。在郑子太极拳理拳法读书会的第五周杨虹师姐带领大家领读了搭桥，扣心斋，落胯等一些功法并且介绍了读书会的小组成员。第六周的时候由四川分会的同学带领大家一起学习了靠山功的内容，在此谢谢你们辛苦的付出。目前读书会已经经历了一个多月将近两个月的时间，一路走来感受着大家的热情和良好学习氛围。课后大家也积极的提出了一些问题，下面我们就这些问题逐一的进行一下讨论。 1.练习靠山功时身上热，手肘凉，请问这是为什么？关于手肘凉的问题，可能发生在两只手上也可能发生在左右一侧，也就是一侧手热一侧手凉，主要问题还是经络不够通畅的原因，手上的血通不过去。因为您现在身体已经在发热了，所以请继续练习，等通过靠山功的补炁效果逐渐打开你的末梢经络的时候，身体上的炁会把血同时带到你的手上，这时候你的手会慢慢的发胀，手的颜色也会红起来，相应的手也就暖和了。一个没有体温的人是一个死人，人在死去的时候身体会慢慢的变凉，为什么？因为体内的气血不循环了吗，我们经常说打通任督二脉，其实只要是一个活人，他的任督一定是通的，只是通的多少而已，不通的地方可以表现在手上，肩上，背上，脚上等等身体上任何一个循环不畅的地方。所以并不是说你目前手上的经络是绝对的不通，只是通的多少而已，体内的炁充足的时候会扩大血流通的管道，让气血流通的更顺畅一些，所以在练靠山功的时候尽量让自己放松一些，不要蹦着劲，越放松气血越容易流通，就像松软的海绵能吸水一样，不要让自己成为一块石头，石头是不会吸水的。手上的气血循环开了，就不会有凉的感觉了。 2.脏腑靠的时候需要血，是不是手肘的血回到脏腑，手肘就感觉凉。这也就是说脏腑有病灶？血在体内流通的时候是在一个密封的管道里流通的没有错，但是它在流通的时候并不是说手上的血流到脏腑了，手上就没血了。血会不间断的流，不会出现某个地方的血流到另一个地方，这个地方就没血了而出现凉，只有血在流通的过程中，在管道里流动的时候遇阻了，或者说血管壁窄了，造成血在经过的时候没有那么顺畅，比如血在流经手上的时候遇到阻力了，才会出现手凉。血在流经肩膀的时候遇到阻力了才会出现肩凉等等。也不是说脏腑在靠的时候需要血，而是脏腑在每时每刻都需要血，如果按照这个逻辑的话，那不练靠山功的人就不需要血了吗？显然不是。靠山功有添炁补髓的功能，髓是骨髓的髓，而骨髓有造血的功能，所以习练靠山功会让气血更加充足，而不是说脏腑在靠的时候需要血。 3.有位朋友腰椎骨折了，她己休息了三个月现在每天只能上午站两个小时，下午站两个小时，请问她能否做靠山功呢？如果这个人做过手术就需要等伤口愈合后再练，但练功的强度一定要控制好，另外他不能像我们正常人一样脚跟距离墙面一脚的距离，让他离墙再近一点。还有让他每天坚持跪坐，时间上从短到长。我们经常讲的跪坐是让自己的屁股坐在自己的脚后跟上，上半身保持直立的状态。刚开始的时候可能脚踝等某些地方会感觉到痛，但没关系，坚持的时间越长越好。跪坐用来修复受伤腰椎的功效很好。不然光吃药跟等待，太慢了。 4.男性扣心斋的问题:结日月扣时，左手拇指尖和食指尖还是中指尖相扣？记得有文章讲，左手拇指和中指相扣，是这样吗？关于这个问题不管是男性还是女性，都是同一只手的拇指和食指相扣成环。男女的区别在于男性是左手拇指和食指相扣成环，女性是右手拇指和食指相扣成环。 5.我舌尖自然向上接触上鄂，已经有二、三年了，没有什么炁感觉，只有白天时口中津液一直很多，但是在晚睡、午休时，有时候咽喉出现干燥的现象，不知道是什么原因？书中在谈到搭桥这个问题的时候是这样说的：我们嘴巴舌头放松，自然就会舌顶上颚，这叫“搭桥”，婴儿就是这个状态。另外每个人的舌头长短胖瘦不同，与软腭接触面的情形也会有所区别，只需触到即可，不以舌头勉强为宜。当放松有根时，炁除了会河车倒运于任督小周天外，更会循行大周天的全身经络。杨虹师姐在给大家领读的时候已经讲了，舌抵上腭的目的是搭起任督二脉通畅的一个桥梁。注意书中的这两句话里有几个关键词，一个是嘴巴舌头放松，放松的时候自然会舌抵上腭。而我们现在所谓的舌抵上腭其实是在有意的让舌尖碰触到上颚，那么在这个过程中会发生什么？会发生舌头用力的现象。不过没关系，现在的错是为了以后的对，把这个动作养成习惯后，时间久了就会自然舌抵上腭。这个问题当中提到的说没什么炁感，书中也讲到了这个问题，河车倒运有一个前置条件，那就是书中提到的第二个关键词是放松有根时，在目前大家还不会放松还没有根时哪里来的炁感，所以这个问题在目前阶段大家只要知道就可以了，练松和练根的方法在后续的靠山功或者熊经功行功中只要大家认真练，一定会练到这些地方。关于一天当中的不同时间段口中出现的津液多少不同甚至会出现口干的现象这个是和你自身存在的问题和子午流注有关，出现口干的时候可以喝点温水。 6.书中谈到“……这不需要刻意用意念强行观想，只要按照正确要领修炼太极拳与内功心法，就会自然发生”，能不能谈谈“内功心法”？谢谢！关于心法的内容会存在于讲到的靠山功熊经功行功等一些功法的字里行间，大家到时候请仔细听 7.脑梗前兆，头重脚轻，舌头大，走路有时打趔趄，腰酸，常年饮酒，停喝三天，输了两天活血化瘀的药，请问可以练靠山功吗？针对这个问题首先你要清楚引起脑梗的原因是什么，才能有针对性的辅助治疗。引起脑梗的原因除了心脏本身的问题以外就是动脉血管阻塞造成血流不畅，引起了脑供血不足造成的梗死现象。也就是说血管内存在血液垃圾就像水垢一样堵塞了部分血管，大脑出现了短暂的缺血现象。那么引起阻塞的原因这个问题在之前有很多人担心过，就是靠山功会不会引起血管斑块的脱落现象。其实90%的人血管都有不同程度的斑块，只是你不知道，尤其是明确诊断为心脑血管疾病，高血脂、高血糖、不稳定型高血压等疾病的人群。那么针对这部分人群在练习靠山功的时候虽然我们经常说靠山功会疏通身体淤堵的地方，促进血液循环，但如果还是过于担心的话，那么就让自己适当的练习以身体的舒适度为准。斑块是被慢慢吸收变小的而不是震动下来排出体外的。练习靠山功的时候注意强度不要太大，另外平时注意一下自己的饮食习惯。 8.练完靠山功，总是瞌睡，多久能缓解啊！虎背靠山功在郑子太极拳这一门里面他有两个用途，就是体用兼备。 “体”，当然就是用在保健、养生、治病这一方面。“用”也就是技击攻防里面，它其实它本身并不是技击攻防，它用来训练技击攻防的一个手段。在这里主要介绍“体”的方面。靠山功他的养生跟治愈效果非常非常非常的好。基本上它是一种对于任何疾病都有效的非常宝贵的功法，它的重点在补气，会让你的气血逐渐的充盈起来。所以当你不断的去练，在练的过程当中它就会帮你补气。另外还有他的鼓荡效果，会让你的四肢百骸、五脏六腑震荡、震动、鼓荡、按摩，你的内脏就会不断不断的被强化。在震荡按摩的过程中你的身体会越来越舒服，因为身体僵硬的部分被软化了，那么人在舒服的时候就容易进入睡眠的状态。这也是为什么靠山功可以改变睡眠的一个重要原因。比如你去按摩店按摩的时候，那个按摩师在通过技法把你身体僵硬的部分揉开以后，是不是很舒服，是不是容易犯困。再比如你坐在一个长途大巴上的时候，车子在崎岖的路上行驶时，车身的晃动会让你进入睡眠状态一样。还有你会看到一个大人在哄一个哭闹的小孩的时候，大人会把孩子抱在怀里轻轻的摇晃，或者轻轻的拍打小孩的后背让他停止哭闹进入睡眠是一个道理。所以针对在练习靠山功的时候打瞌睡的这个问题不必担心，每个人都可能会经历的这个阶段。至于多久能缓解，每个人的体质不同，这个问题也不能一概而论，总之这个问题无需担心，继续练就可以了。 9.太极生活化，生活太极化，上楼梯如何落胯？我老是找不到上楼梯落胯的感觉。 我们所练习的靠山功是在训练我们的体松、五脏六腑松、体沉、炁沉、根深、炁贯末梢这些东西，在靠山功训练的过程中要求我们保持落跨的状态，而落跨一词书中给出了详细的解释，这个大家可以自行阅读一下，在这里就不重复了。而在我们太极生活化的过程中，比如上楼梯的时候，上楼梯时候的落跨和我们靠山功中所讲到的落跨是一样的。让你的臀部尾闾有往后下方仿佛坐在椅子上的感觉，而这些感觉是在自然而然的状态下发生的，如果找不到就说明靠山功练的还少或者靠山功的要领掌握的不正确。靠山功练到一定程度的时候在平地上走路都会有感觉。当你在上楼梯的时候当然你不能像在平地上跑步一样一路小跑往上跑，上楼梯的时候尽量的把速度放慢。或者你先在楼梯上站着不动，实脚在下一层台阶上，虚脚在上一层台阶上，尽量放空虚脚，尽量让虚脚不承受体重，尽量往全虚全实上做。在这个状态下实脚膝盖微屈，上半身微微前倾二到三度，臀部尾闾往后下方坐的那一瞬间就会找到落跨的感觉。如果还找不到，请多练靠山功。等你找到了落跨的感觉的时候，你的臀部尾闾会有下坠感，这就是靠山功训练出来的体松体沉。 10.我近几天在练习靠山功时、不知怎么了腰部冒凉气、左侧串疼、颈部肌肉酸痛 这个腰部冒凉气就像很多人在练靠山功的时候感觉背部凉是一样的，是因为你身体里的寒气、湿气跟循环处于不佳的状态，不管男女，都有可能会发生这个现象。所以，身体会凉，并不是对的，而是病态。照妖镜照出来了。此时，勤加练习就对了。等待身体充盈后，就不该有凉的感觉。之前也曾经有人提到过这个问题，她说我的腰部（命门周围）有酸、胀、凉、痛、右侧腰部往外出凉气的感觉、做或躺都有、躺下时要用手给个支撑、翻身起床、需要用手捂着腰部才能够起来、不然的话疼呀、咳嗽或者喘气大一点都会疼的、靠山功有点不敢做、一靠就疼、麻烦请老师指导一下。其实她这个问题就是寒在外排，也是好事，要让它外排完成才行。一块冰块，要融化之前，会先有什么反应？是否寒气会一直往外发散？是否会一直有雾气跟水蒸气往上往外散发而出呢？如果疼痛不好忍受，这两天停练一下，做橐籥功跟伏虎疗膝功，过几天感觉好些后，还是得继续靠山功，让一切赶出去，否则还是会积压在里面。等体内的凉气排出体外时，你提到的左侧串疼，颈部肌肉酸痛等也会同步消失。 11.在练靠山功时，感到脚靠几分钟后脚就不自主的前移一点，需要重新后移脚，再靠。请问，这是天冷地面变滑的问题，还是脚放松不够，脚帖地不实的问题?如何调整能改善? 这个在练习靠山功的过程中脚会不由自主的前移这个问题几乎在所有初学靠山功的时候都会发生。之所以会发生前移的这种现象，第一当我们的身体处于僵硬状态时，不管你的僵硬部位是发生在脚踝膝窝还是胯部，当墙面在给身体一个反作用力的时候，僵硬的部位会不由自主的与墙面给身体的作用力进行抵抗，当墙体给身体的反作用力大于身体自身的体重时，在这种对抗力量的前提下脚就会发生前移。我们大家都知道靠山功的训练目的是训练我们身体的体松体沉。所以当我们在练习靠山功的时候需要我们不管是从心里还是在身体上都放松下来，尽量去减少自身与墙面给身体的反作用力之间的这种对抗的力量。让墙面给身体的反作用力在身体放松的前提下把这股反作用力顺入地面。这也就是在书中提到的关于靠山功的师傅叮咛里的一句话：切记，从开始到所有动作完成，都必须训练两腿跟脚底不因身体的任何变化，而产生往地面用力撑的情况，越放松越容易鼓荡内炁行遍周身。第二，当你靠山功练到一定程度的时候会软化你的地筋，我们成年人的足弓是拱起来的，地筋是挨不到地面的，你看小孩的脚底他是能和地面贴实的，为什么？因为地筋是软的，所以只有等到我们成年人的地筋被软化后，才有可能与地面贴的更实，更稳固。所以针对以上问题，当我们初学者在练习靠山功的时候如果出现了脚底前移的问题。解决的办法第一可以让脚后跟距离墙面的距离稍微近一点，近一点以后虽然看似震荡小了，但会更有利于身体的放松，不至于让身体处于紧张状态或者不至于让自己起身的时候比较吃力。如果感觉自己之前脚后跟距离墙面的距离没什么大问题的话，起身时也很轻松，那么就想办法增加鞋底与地面的摩擦力，通过增加摩擦力的办法来减小前移的范围，但要注意的是脚底与地面之间的距离或者说尺寸要尽量的小，你不能说我为了增加摩擦力在鞋子下面垫一层厚厚的东西，这是不行的。脚底接触到的物体越实越容易感受脚底的变化。 12.昨天听四川分会师兄介绍，练习靠山功1000小时，也就小学水平，我觉得这有些模糊。能否进一步把靠山功再规范的细分一下，不是以时间为标准，而是以掌握的外在与内在功力程度为尺度。达到什么程度为入门，达到什么程度为有了基础等等？ 对于这1000个小时的问题，我之前知道这1000个小时肯定不是绝对的，至少每个人的情况是不同的，你不能拿一个有肢体缺陷的人和一个正常人来比。为此针对这个问题我特意咨询了一下杨老师，老师说：1000个小时是因为现代人总喜欢用个条条框框的公式来限制住自己，更因为大家总急于求成而贪快，不愿意好好踏实练功而定。主要是为了给未来习练靠山功多种高级形态的人参照。但对于一辈子只练靠山功基本型的人就够养生的人而言，不需要管1000个小时，因为你的时间必须是一辈子。 至于什么叫入门？问这个问题很愚蠢，也非常无谓，因为是否入门不是你自己说了算的。而是你的师父看每个人不同的情况而定的。武学不是开车，告诉你还有几公里就能抵达目的地，而是每个人有每个人各自的不同。 对你而言，什么叫入门？什么叫有了基础？这答案重要吗？为何我一辈子没问过这问题呢？当你问一个人怎样叫有钱？答案对每个人都不同。这种无聊的问题以后就别再问了，浪费我的时间。一辈子的事情，练就对了 13.我有痔疮，怎么每天晚上练的时候，有脱肛现象，以至于不得不停止晚上练，早上没有这个情况。是不是经过一天时间了，人立的太久了？ 晚上脱肛是因为原本身体就很弱，炁不足所致，越到晚上就炁越虚，手指也越是干扁。有此问题者，初期白天习练，没有脱肛现象后，就任何时间自行安排。 14.我每天坚持习练1小时以上，在练习6个月后出现双脚大腿肌肉在靠墙后不停地颤动，10个月后双脚小腿也颤动起来了，现在有14个月时间了，双脚肌肉颤动不是那么明显了。不知是我身体之前太紧在习练靠山功后放松的一个过程，还是我靠墙落胯未完全的问题导致力不能传脚底的原因？还有一次是前不久我在睡梦中左脚后根痛，把我痛醒了，不知啥原因？ 1、如果不是靠到墙时膝盖太弯曲，就是蹲太低。如果只是单纯肌肉松弛那是好事，至于所谓的“颤动“是什么样子不太理解。 2、还得痛过很多地方呢，小小的一个脚跟痛就问，那以后不就没完没了。练功不是在宝贝小婴儿，问重要的问题。这类没营养的问题，别再浪费我时间。 15.骶管骨有1公分囊肿，可以练靠山功吗？怎么指导练靠山功？ 骶管囊肿这个问题，囊肿在增大的同时它有可能会压迫到周围的一些神经而引起疼痛，在骶管这个部位的囊肿可能会压迫到骶神经而出现骨质破坏的现象，压迫到运动神经而引起运动功能性障碍，也可能会引起会阴部位的疼痛，或者影响到副交感神经控制的大小便失常等一些问题。关于骨质的这个问题应该不难理解，因为我们习练的靠山功全称就叫虎背靠山功。虎骨呢为最强健之骨，因其骨内之髓充足。此功法训练的终极目标就是藉由补炁跟一切鼓荡来让人体之骨经由八洞修真的效果增添骨髓，而后逐步强健自身。所以我们一定要对功法的名称引起足够的重视，不能擅自更改功法的名称而影响到未来习练此功法的学友，造成他们的困惑。所以靠山功在练习的过程中会逐步强健你的骨质这个毋庸置疑。那么关于压迫到运动神经的问题，而运动神经在医学上给出的定义是：它的功能是产生和控制身体的运动和紧张。所以它就类似于我们上次讲到的植物神经里的交感神经，只是没有一种神经是纯运动或者感觉而单独存在的。所以不管是交感神经还是副交感神经引起的疼痛的问题或者功能性障碍问题靠山功都会对他们起到辅助治疗的效果。在练习靠山功的时候以自身身体反应的强烈程度来控制靠山功的锻炼强度，一般情况下在练习靠山功的时候也不会靠到骶骨这个位置，所以不用担心。另外可以除了靠山功外，平时可以做一些按摩会阴或者长强穴的动作。当然也可以让靠山功配合我们的橐蘥功来加强锻炼，更好更快的来恢复身体机能 16. 我看有些朋友分享的是练靠山功时有热感从命门到脚底涌泉。我的感觉是靠的时候，有气从大腿内侧降落到涌泉。请问应该怎样用意念去引领气的运行路径。呼气时气走任脉降落到丹田，然后要再经过怎样的路径沉到脚底。 关于用意念去引领气的运行路径的问题在靠山功的要领里并没有讲，所以请大家不要画蛇添足，我们没有古人的智慧，更不要擅自更改功法的练习方法。呼气时气走任脉降落到丹田，然后要再经过怎样的路径沉到脚底。这个问题只要你按照靠山功的要领去练自然而然的就能沉到脚底，呼吸采用的是自然呼吸，就是经常说的顺腹式呼吸。切记不要擅自更改练习方法。 17. 肾炎病人能练靠山功吗？ 内脏分属金木水火土。肾病之人，水过多或过少。当以靠山功的补气在强壮肾水时，自然会影响心火、脾胃的土气、肺部的金气～等等。五行相生相克，在进行调整某一局部时，自然带动其他连动。因此所谓指数的上升，如果他的作息、情绪、饮食，并无不同时，就是在进行五气调和的治疗动作。学会关照自己的身体，学会以自己的身体为师。问问自己，身体是更舒服、更好、还是更差。当然如果仍然担心，那就别练了，听医生的。不断吃西药，不断打针，然后开刀，周而复始。两者都可以，都是自己的选择。相信，是力量的来源。怀疑将毫无用处，不如停练。 18. 为什么练习靠山功的时候靠不到命门？ 命门，之所以靠不到，是因为大家的腰椎都早已硬化。逐渐习练后，骨髓慢慢充盈，骨头跟脊柱就会自然软化。忽然间你就会发现能毫不费力的靠上了。诸多学友都有跟各位一样的经历跟提问，但现在都早已靠的非常自然且不需刻意。用身体练，别用脑袋想，量变质变。 19. 靠山功我为什么要大家以命门为主？ 命门的鼓荡是我们左家内功心法拜师以后才能学习的一个很重要的【开肾门】秘诀。有些不明就里的人会谈什么命门不能碰？你去让人家做全身按摩的时候，他不是一直都在碰？你不要去听那些奇奇怪怪的东西，练就对了。之所以让大家从命门的下手，就是因为它是属于我们很重要的秘传功法里面开肾门的动作，只是我现在不谈这个事情。我谈的你们又觉得太神秘，想得太复杂。当你肾门一开，当你的肾水足，你慢慢的气会去灌末梢。 20. 练习靠山功后为什么会头晕？ 当身体逐渐放松的同时，气血也会逐渐充盈起来，我们身体原本比较阻滞的经络和神经末梢就会被冲开，气血就会循环到达身体的各个角落。所以我们会看到手指发胀，甚至有些原本气血不足的人，他在练习时，初期开始的十几二十分钟头会有点晕。这是因为气血循环的路线加长，需要的气血量增多，而在身体气血总量不变的情况下，自然会出现头晕的现象。但是无妨，随着您练习时间和量的积累，这种情况会很快消失。原因是靠山功在养生中的第一个价值就是：补气。 21. 颈椎做过手术，装有钢卡。可以做靠山功吗？ 这问题大家都没搞懂，颈椎装钢钉的目的是为了什么？它只是用来替代骨骼原本的功能跟角色而已。并没有其他。如果装了钢钉，他就一切都好了，其他没装钢钉的地方也自然正常了，那他也不会问靠山功的问题了。因此只要手术康复期过了，就可以习练。跟没做手术之人，毫无差别。 22. 肾积水冠心病可不可以练靠山功 我觉得大家能够提出这样的问题说明你没有仔细看心炁门公众号里的文章，也没有去了解靠山功的机理，所以建议你去认真的了解一下靠山功。如果每个人都能以参加高考的心态，来学习靠山功。语音多听几遍，然后把重点笔记下来。那么您就更容易学习正确。也能更快得到好处。一个最卓越的功法摆在您面前，请勿因为免费而轻忽。大家提了很多类似的问题。那我就要反问 您一句，语音听了几遍，是否认真笔记? 如果是您花费高额学费学习的，会不会随便听听呢？必然很认真学习，认真笔记。然后最短最快的时间内获得好处。你该做的动作没做，就先不用提问，没听几遍 语音，没有认真做笔记的话，就别问了。我不断强调，【从理念到动作】，别光看动作，然后理念没搞清楚，就一直练，如果光动作就够了，那我们就不用讲一堆语音，把一切理念都公开出来。也不需要学友不断拍视频来教大家了，你随便，功法就会对你随便。
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