今天聊聊五台山硬气功里的——雷功。名字听起来牛逼哄哄，但练起来超简单，不费劲，专克中老年那些破毛病，试一试，身体立马不一样。周晓民师傅小时候跟爷爷练武，12岁上山，拜达哈师傅苦熬12年，学了武艺加中医。雷功就是练你的爆发劲儿，发力发气像打雷闪电，猛得一批。呼吸法叫“口吸鼻冲”——吸气快狠深，吐气猛冲出去。运气用小周天逆行，任督二脉转圈，来气快，不容易岔气。动作配马步弓步，气力同步，练臂力、内劲，一套下来爽歪歪。坚持100天，体质爆棚！臂力猛增，气血顺溜，练法超简单，16招速上手。1. 预备式：站直，鼻子深吸气沉肚脐，静1-3分钟。2. 五郎推山：双手弧线吸气，下蹲马步猛推掌，鼻子冲气。3. 单臂顶手：弓步画圆，肘部爆发推出去，左右换着来9次。4. 单掌插地：马步画圆，下插掌气到手指。5. 顶天立地：掌向上推，冲气练内劲，重复9次。6. 下插磐石：掌向下插，想象戳石头，9次。7. 双风贯耳：弓步拳打耳，冲气。8. 猛拳插心：弓步拳固定肩，运气。9. 力推千斤：弓步掌猛推，爆发9次。10. 力拉双吨：马步拳拉回，冲气。11. 佛爷探海：金鸡独立，掌向前插。12. 佛翻发怒：马步掌向上插，眼望天。13. 力拉千斤：弓步拉弓深吸气。14. 力拍大地：马步掌向下拍，慢慢加劲9次。15. 双手抱月：抱球吸气，小周天转气3-10分钟。16. 收功：站直放松，鼻子呼吸20次，搓手擦脸完事。怎么样，简单吧？身体是本钱，赶紧练起来！#武术##传统文化###内功##养生##健康##锻炼#
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。