黑豆
它可是养生界的明星选手！黑豆富含蛋白质和花青素，是补肾养血的好搭档。煮粥、炖汤都很养生，我最爱用黑豆配上枸杞、红枣煮汤。记得第一次喝黑豆汤，那滋味真是让人回味，喝完浑身暖暖的，连着喝了一周，腰不酸了，连精神都好了不少。小贴士：黑豆最好提前泡发，这样营养更容易被吸收。
黑芝麻
这个小家伙可厉害了，补肾养发的效果没得说！每天早上空腹吃一把，效果最好。要是觉得直接吃太干，可以做成芝麻糊，或者揉进面团里做成芝麻馒头。我家隔壁王阿姨坚持吃了半年，60多岁了，头发又黑又亮，羡慕死我了！
花生
老百姓都叫它“长生果”，可不是白叫的。生吃补气，炒熟温补，打成花生浆滑嫩可口。去年冬天，我每天早上喝一杯自制的花生浆，不到一个月，连指甲都变得红润有光泽了。
黑米
这可是古代的“贡米”呢！蒸饭、煮粥都行，软糯香甜。我特别喜欢把黑米和大米一起煮，香味特别诱人。加点红糖，暖胃又养生。我妈常说，自从吃了黑米，睡眠质量都好了不少。
红枣
补血养颜的好帮手，我家必备的养生食材。生吃、泡茶都可以，我最爱把红枣切碎了放在粥里。记得有次感冒，喝了一周的红枣茶，不仅感冒好了，气色也变好了。
山药
滑嫩可口的山药，是养生界的老前辈了。炒着吃、煲汤都很养生，我最爱把它切片蒸熟了吃。蒸山药的时候，加点枸杞，撒上点枣泥，那味道绝了！而且山药性平和，老少皆宜。
桑葚
这个紫黑色的小果子，营养价值超高。新鲜的直接吃，酸甜可口；做果酱也不错；煮粥更是一绝。去年夏天，我姐特意摘了一篮子桑葚，做成果酱，冬天拿出来配面包，那味道真是绝了！
杏仁
南杏北杏各有特色，都是养生的好东西。泡水喝、做杏仁茶都很养生，我常用它煮粥，加点红糖，暖暖的特别舒服。不过杏仁别贪多，一天10粒就够了。
说到这里，有个小提醒：再好的东西也要适量。比如杏仁和桑葚都不能贪多，建议大家每周选一两样轮着吃，坚持一段时间，保准让你精神抖擞，重返年轻态。
我身边就有不少例子，原来总是喊累的表姐，自从开始吃这些养生食材，现在每天都活力满满。连带着皮肤也变好了，气色红润，走起路来都带风。
小伙伴们，你们平时最爱吃哪种养生食材？有什么独特的吃法，快来跟我分享吧！养生这事儿，大家一起加油！
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