2024年10月3日，首届“国医大师”李辅仁于在北京去世，享年105岁。他一生总结的养生方法，值得很多人学习！
饮食均衡规律 小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，于是逐渐养成以素淡为主，多食水果及蔬菜的饮食习惯。他还强调说，吃喝有度的饮食规律对养生保健很重要。
不吃甜食 他对于一些糖分比较多的食物几乎不吃。有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。
每天睡好两觉 92岁时他仍然坚持每天上班，还要随时会诊。在他看来，“用进废退”是保证身体健康的真谛。他还要读书看报，每天保证7个小时的睡眠和1小时的午睡。
坚持适量运动 每天保持适量的运动也是延年益寿的灵丹妙药。他每天仍自己买菜，擦地板，坚持走楼梯，他说，气血循环好了，人就不容易生病。他认为，运动可以代替部分药物，而一切药物都不能代替运动。
保持心态平和 保持一份坦然、心安、善良的心态去做事，也是重要的养生心得。养心才能养身，要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。本着“将心比心”的原则做事情，让自己少些遗憾，多做些好事。保持平和的心情是老年人保健的一大秘诀。
保持肠道通畅 想要保持大便通畅，应注意多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮等。除了保持适当运动外，如散步、打拳等。还可以常做腹部按摩，就是以手绕脐周推按，以顺时针（顺结肠蠕动方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
他还介绍了一下针于老年人便秘的润肠通便方：肉苁蓉30克、全瓜蒌30～50克、决明子30克、玄参30克、生地30克、火麻仁10克、酒军炭5～10克、白术15克、党参15克、牛膝10克、生首乌20克、枳实10克、甘草3克。水煎服。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=42641
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。