想通过站桩打通任督二脉？没那么玄乎，其实就三步：静下来、调姿势、跟呼吸走。
坚持练一阵，你会感觉身体变轻、精神更足，一起来试试吧！
第一步：先把心和身体放松下来
按浑圆桩的姿势站好，别绷着劲。
调整呼吸，放下杂念，心里静得像湖面——不着急、不胡思乱想。
第二步：用意念领着身体“摆正”
心里默念：松肩膀、松腰、收小腹、臀微微夹紧。
感觉脊柱从尾巴骨到头顶是一条直线，像棵树一样往上长、往下扎。
第三步：关键在这——呼吸配合意念走
✅ 吸气时：用“逆腹式呼吸”（吸气时肚子微微往内收）。
想象气息从脚底涌泉穴出发，沿小腿内侧、膝盖后头，往上走到尾巴骨，再顺着脊柱一路向上，经过后背，直到头顶百会穴。这时候腰后头会有一种“撑开”的充实感。
✅ 呼气时：气从头顶往下走，经过胸口、肚子，回到小腹下方。
呼吸过程，要舌抵上腭搭鹊桥，细吞慢咽吞津液。
同时，气息还会从臀部后面分两路，沿大腿、小腿后面，一直回到脚底。
✅ 最后：放松脚腕和膝盖，感觉气沉到小腹，膝盖微微外撑一点点，裤裆那里感觉有点圆撑的劲。
你会觉得脚下好像有股力量，自然地经过腰、背、肩，一直传到手掌和指尖。
每天站10分钟，感受身体里那股“气”慢慢流转，整个人都会更踏实、有劲！
如果你身边有人总喊累、没精神，把这篇转给他，一起练起来～
你站桩时有没有哪种特别的感觉？欢迎在评论区聊聊你的体验！
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。