李少波真气运行法：亏空体质的养气秘诀

很多人因为长期纵欲、劳累，身体早就不只是肾虚那么简单，五脏六腑都跟着虚弱，吃再多补药也像往破漏的竹篮里加水，补进去的营养留不住，反而加重身体负担。更糟的是年纪轻轻就被失眠、腰酸、头晕缠上，元精亏虚得连身体根基都松动了。这时候要补的不是外来的药，而是激活身体本身的能量——真气。被国家承认并大力推广到国内外的李少波真气运行法，就是一套能直接点燃身体原子炉的养生气功，练过的人都像换了个样子。

李少波活了102岁，生于1910年，从小体弱多病，跟着祖父练吐纳气功才慢慢好起来。后来他学医、学道，结合《黄帝内经》的“恬淡虚无，真气从之”，还有儒释道的理念，创立了真气运行法。这套功法不是随便的导引术，是真正能让真气在体内运行的养生气功。

练真气运行法要先找安静的地方坐下来，挺直腰板，放松心情。第一步是呼气注意心窝部，吸气任其自然，呼气时把意识轻轻放在心窝那里，不用控制呼吸，也不用数息，只要关注呼气就行。一开始可能会有杂念，拉回意识继续关注呼气就好。每天早中晚各练20分钟，5到10天后，心窝会慢慢发热，像有股热流在那里聚集。

等心窝发热稳定了，就进入第二步意息相随丹田趋。还是一样的呼吸方法，只是呼气时意识跟着气流自然流向丹田。不用刻意引导，只要意识注意丹田，气会自己沉下去。练到每次呼气都像有热流送入丹田，丹田变得暖暖的，像藏了个小太阳，就可以进入第三步。

第三步是调息凝神守丹田。这时候不用再关注呼气下送，只要把意念轻轻守在丹田，用文火温养。呼吸要自然，别让丹田发热太过。每天练3次，每次30分钟以上，40天左右丹田会形成气丘，小腹变得充实，甚至会有气向下游动，阴部发痒或腰部发热，这些都是正常反应。

第四步是通督勿忘复勿助。当丹田的真气足够充实，会沿着脊柱往上冲，这时候意识要跟着真气，但别刻意导引。如果真气卡在某处，也不用着急，等丹田力量够了自然会继续上行。有人可能刹那间就通过，有人要几天，大多数一周左右。通督的时候背部会有向上拨的感觉，头部像被箍紧，这都是必经过程，别害怕。

第五步是元神蓄力育生机。这时候意识可以守丹田，也可以守头顶百会，看真气的活动情况。每天练1小时以上，一个月左右各种触动感会消失，真气会更集中旺盛。

河北有位退休练习者，第一天练就感觉心窝热乎乎的，像揣着暖手宝；第二天气息引到丹田，丹田又暖又炸，像有力量在涌动；第四天真气从尾椎冲过命门到督脉，有点胀痛，却是寒气外排的表现；第八天晚上气流猛冲头顶，百会一响，气流顺前额流下来，舌头自然贴上腭，小周天通了。之前的肩颈僵硬、失眠多梦、颈椎痛、气短和鼻炎都慢慢好了，整个人焕然一新。还有兄弟俩练了17年，打通了任督二脉，身体状况改善很多。

真气运行法能补肾，通过培养真气让经络贯通，加速新陈代谢，增强免疫功能。像肾亏、失眠、肩颈僵硬这些问题，练一段时间都会慢慢缓解。但练的时候要注意，别着急追求气感，身心放松呼吸才会绵长；呼吸要自然，别硬练腹式呼吸；练完要收功，慢慢调整呼吸、搓手轻拍全身，避免气散或风寒入侵。如果练的时候心脏不舒服，是用意过度，要赶紧停下来走动，别沉浸在意识里。

其实练气不是靠突击，是靠日常的正确练习。别盲目瞎练，最好系统学习，跟着老师指导，才能真正让真气运行起来，把亏空的身体补回来。