春天湿气一重，人就特别难受：头昏沉、胸闷、身体困重、大便黏马桶、没精神……中医讲：湿气不除，越补越堵。今天给大家分享一套上中下三焦祛湿法，只按 3 个穴位，就能把全身湿气慢慢排出去。一、湿气堵在三焦，人会各种不舒服湿在上焦：头昏头重、胸闷、痰多、呼吸不畅湿在中焦：脾胃弱、腹胀、大便黏、四肢沉重湿在下焦：下肢浮肿、腰膝酸软、小便不利湿气不管堵在哪，都可以用这 3 个穴位对应调理。二、上焦祛湿：尺泽穴 —— 给肺 “泄洪”位置：屈肘，肘横纹正中，肌腱外侧凹陷处。尺泽是肺经合穴。肺主通调水道，就像身体里的 “水塔”。按揉尺泽，能引导肺气下行，把上焦的水湿往下送，最终通过小便排出。适合：胸闷、痰多、头重、面部浮肿。三、中焦祛湿：中脘穴 —— 健脾祛湿总开关位置：肚脐正上方四寸（约五指宽）。中脘是胃之募穴，被称为一切脾胃之疾的要穴。脾胃一强，湿气就无从生起。按揉或艾灸中脘，能增强运化，从根源减少湿气。适合：吃一点就胀、大便黏、乏力、没胃口。四、下焦祛湿：承山穴 —— 阳气化湿第一穴位置：踮脚时，小腿肚肌肉尖角凹陷处。承山在足太阳膀胱经上，阳气最足。它就像身体的 “小太阳”，能把下焦湿气蒸发、化开。既能祛湿，又能缓解腰腿痛、小腿抽筋。适合：下肢沉重、浮肿、腰酸痛、湿气往下走。五、简单操作方法按揉：每穴 3～5 分钟，一按一松，酸胀为度艾灸：每穴 10～15 分钟，祛湿更快六、青囊杂记小结把穴位比作中药，非常形象：尺泽 ≈ 茯苓：通水道、引水下行中脘 ≈ 白术：健脾、从根祛湿承山 ≈ 独活：化下焦寒湿、强腰腿一套上中下三焦祛湿法，不用吃药、不花一分钱，每天坚持按一按，湿气去、身体轻、精神足。—— 青囊杂记・原创
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