李少波真气运行法是被国家承认并推广的养生气功，源头融合《黄帝内经》《道德经》《论语》等国学智慧，核心理念来自“恬淡虚无，真气从之”。李少波生于1910年，河北安平县人，祖父和父亲是当地武术家，姥爷和舅舅是北平振威镖局镖师。他从小体弱，七八岁随爷爷父亲练武，学吐纳气功；10岁读私塾学《论语》《孟子》等儒家经典；20岁得肺疾，练吐纳康复后，开始学家传医学和《内经》《道德经》等道家经典。1932年全身心学医，后来跟随武术家学少林拳、形意拳；1938年协助当地政府剿匪；1943年成为专职医师，用吐纳功法疗养病人。1979年《真气运行法》出版，1982年甘肃中医学院成立真气运行研究所，他任所长；此后在广州、杭州等地开学习班，还到新加坡、印尼等国传播，学员来自澳大利亚、英国等多个国家。
练习真气运行法，坐、卧都可以，推荐盘腿打坐或椅子正坐，背挺直，全身放松，双目轻闭，舌尖轻抵上齿龈。核心是用特定技巧让心静下来，引导体内真气生成，恢复身体机能，分五个步骤循序渐进：第一步呼气注意心窝部，找安静地方坐下，缓慢呼吸，先观鼻尖一会，再内视心窝（胸骨剑突下），耳听呼吸声，尽量让呼吸细微。吸气自然，呼气时意识关注心窝，每天早中晚各20分钟，等呼气时有热流送入心窝、心窝发热，进入第二步。过程中头晕、腰背酸困是姿势问题，调整即可；心脏不适是用意过度，要停止调息，站起来走动或遥望远方。
第二步意息相随丹田趋，方法和第一步类似，只是呼气时意识跟随呼吸到丹田（肚脐下四指的小腹处），不用刻意想“气沉丹田”，意识注意到丹田，气会自然下沉。每天练3次，每次25-30分钟，等丹田发热，完成第二步。第三步调息凝神守丹田，丹田有明显热感或胀感后，把呼气有意无意停在丹田，呼吸保持自然，意念守在丹田，用文火温养。每次练不低于30分钟，一天3次，会感觉小腹发热更明显，慢慢形成气丘，有时向下游动，阴部发痒或跳动，四肢、腰部发热，这是肾水旺盛、肝得滋养的信号。第四步通督勿忘复勿助，继续培养丹田气感，等丹田充实到一定程度，气会沿脊柱自动向上走，打通督脉（从尾椎到头顶的经络）。气上行时，意念跟着气的力量，卡壳时不强行引导，让气自然运行。第五步元神蓄力育生机，意识有意无意守丹田，呼吸更细微，体内真气集中旺盛，人会觉得明朗愉悦。
练习中，通督脉时可能冒冷汗，排浊气比如放屁是正常现象，不要憋。还要注意，中国中医科学院气功研究室主任张洪林教授指出，这个功法实际是引导注意力集中在任督脉上引发幻觉，练出偏的人挺多，主要是感觉障碍。没有专业医生指导，不建议私下练习，必须在有资质的专业人员安排下进行，避免出现危险。
练习时如果出现心脏发闷、头晕等不适，要及时调整姿势或停止；不要着急进入下一个步骤，需循序渐进。比如第一步需要5-10天，等心窝发热再开始第二步，不要强力引导或着急。每天坚持练习，才能慢慢感受到真气的变化，但一定要注意安全，避免盲目摸索。
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