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健康之路
CCTV健康之路
2024-05-23 10:01
北京
盲目补肾有风险
当心越补越麻烦
要想补好肾
找对搭档很重要
互相配合，事半功倍
曹旺滨 副主任中医师
南京市中医院肾病科
补肾不补脾
一场空欢喜
肾虚并不是老年人的专利，有很多年轻人也会出现肾虚，但他们的肾虚往往夹杂着脾胃的问题。
比如一些常年饮食不规律、有睡眠障碍的年轻人，或者是湿气重的肥胖的人群，很可能会出现食欲不振、脘腹胀满、身重体乏、腰膝酸软、夜尿频多等脾肾两虚的症状。
中医认为脾主运化，当脾胃功能虚弱时，吃再好的补肾药也补不到我们的肾脏。因此，补肾要配合补脾，才能更有效。
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脾肾双补茶，联合来补肾
黄精味甘性平，入脾、肾经，既有健脾，又有补肾的功用；枸杞子味甘性平，入肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用。
专家提示：
使用黄精时应切成小块，有利于它更好地散发药力。
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除了药材可以搭伴来补肾，家中常备的健脾食物也可以和补肾食物搭配起来，共同发挥作用。
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山药+羊肉=山药羊肉汤
山药+核桃=山药核桃糕
薏苡仁+黑米=黑米粥
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中医认为，五色入五脏，黑色对应我们的肾脏，黑色的食物如黑芝麻、黑豆等都具有补肾的作用，可以和健脾的食材自由组合搭配，起到脾肾双补的作用。
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黑芝麻+茯苓：
茯苓味甘、淡，甘能补益，淡能渗湿，所以茯苓有健脾利湿的功效。用茯苓和黑芝麻搭配制成芝麻茯苓饼，每天吃几片，能起到脾肾双补的目的。
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黑芝麻+芡实：
芡实也叫鸡头米，被称为“水中人参”，具有益肾固精、健脾利湿的功效。用芡实和黑豆制成芡实黑豆粥，可以作为日常的食疗方，起到脾肾双补的目的。
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补肾不补肝
作用少一半
中老年女性常常会出现肾虚兼夹血虚、肝虚，出现头晕目眩、五心烦热、失眠多梦、口燥咽干、腰膝酸软等症状。
中医认为，肝肾同源，肝藏血、肾藏精，又叫精血同源，二者可以互相化生、互相滋养。当肝血不足时，就会导致肾精不足，只有通过补肝配合补肾，才能达到更好地效果。
生活中，可以将红枣、山茱萸作为补肝的“万能搭子”，自由组合补肾的食材，达到肝肾同补的目的。
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红枣+核桃 红枣+黑芝麻
山茱萸+甲鱼 山茱萸+海参
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肝肾双补茶，慢补效果好
由2个药对组成，补肾的同时兼顾补肝血。女贞子+墨旱莲：经典名方二至丸，能滋补肝肾。当归+白芍：能补血养血。
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覆盆子桑葚茶，长期喝能补肝肾
桑葚偏寒，能滋补肝肾、补肾阴；覆盆子偏温，有益肾固精、养血明目的作用，可用于补肾阳。
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补肾不疏肝
火气往上蹿
中医认为，肝主疏泄、主情志，补肾时不注重疏肝，会导致肝气郁滞、肝火旺盛。
胁肋胀闷、忧郁叹气、耳鸣脱发、腰膝酸软都是肝郁肾虚的症状。
山楂和陈皮可以作为疏肝的“万能搭子”，都有理气解郁的作用，适合与补肾的食材搭配使用。
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一杯代茶饮，补肾又疏肝
玫瑰花有行气解郁、活血止痛的作用，能治肝气不舒、月经不调等症状；菟丝子能益肾、固精、缩尿，与玫瑰花搭配制成代茶饮，可以起到益肾疏肝的功效。
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