太极修行，万变不离其宗，说白了核心就是脚下的功夫。老拳师常说“下盘一废，全身皆废”，并非危言耸听——下盘是太极的命根，“力从地起”是颠扑不破的真理。
想摆脱“飘”的困境，真正站得稳、行得沉，秘诀从不在死板的站姿，而在脚底与大地对话的方式。真正的脚下生根，藏着三个核心要领，悟透便能事半功倍。
第一个要领：五指抓地，涌泉含空。练太极切忌平踏死站，那样只会让劲力僵死在脚底。要试着让五个脚趾像树根般轻柔抓地，同时脚心的涌泉穴微微含空，仿佛悄悄吸住地面。这样一来，脚底就成了天然的弓，既能稳固重心，又能灵活吸收大地的反作用力，为后续劲力传导打下基础。
第二个要领：松沉到脚，力透三分。松沉不是塌陷，而是卸去周身拙力。要忘掉膝盖和胯部的刻意用力，从腰腹开始松沉，感觉全身重量像水流般，一节一节顺着肢体沉到脚底，更要沉到地面，脚底与大地完全融为一体，松而不懈，沉而不坠。
第三个要领：虚实转换，根不断劲。太极讲究圆活连贯，移动时绝不能把重心完全提起。要像移栽大树般，老根未断，新根已起，无论脚步如何变动，始终保持至少一条腿与大地充分“对话”。在虚实交替中守住根劲的连续性，不让劲力有片刻中断，这才是下盘灵动的关键。
掌握这三个要领，再练简单的混元桩，很快就能感受到变化：双脚会自然发暖发热，仿佛有地气从涌泉穴涌入，顺着腿骨向上输送。此时全身会生出一股向上的挺拔力，与向下的松沉劲形成对拉拔长，这便是真正的根劲。
待到根劲上身，打拳时便会别有体悟：每个动作都像被大地推着走，沉重扎实且心里有底，招式不再是四肢的空泛摆动，而是带着大地的厚重之力，圆活而有穿透力。
守住这三个脚下秘诀，日复一日打磨，便能真正立稳太极根基，在修行之路上走得扎实、走得长远。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。