如果在家突发心梗，黄金3分钟自救法，快了解，关键时刻或可自救

第一步，立刻停止一切活动，就地半卧（不是平躺），把背靠住墙或沙发，让心脏减少负担。这个动作的意义在于降低耗氧量，减少心肌进一步坏死的范围。

第二步，深而慢的呼吸，每次吸气用鼻子，吐气用嘴，尽量让节律稳定。这个动作能稳定自主神经系统反应，缓解交感神经过度兴奋。

第三步，我会让他们用力咳嗽——不是乱咳，而是每10秒一次的大力咳嗽，好像要把胸腔的气全吐出去一样。这个方法虽然不能替代专业除颤，但在等待救援的过程中，可能有助于短暂维持心律稳定，特别适用于发作初期、尚未晕厥的患者。