站桩时，先马步站立，全身放松，两脚与肩同宽，膝微屈，屈肘抬臂，掌心向下靠腰间，手成梯形式。扳动手指时要慢，到位略停再复位。按中医经络理论，肺经到拇指，大肠经到食指等，每个手指都和全身密切相关，拇指主头部，食指主胸部等。 像抗老益寿扳指法，依次扳动食指、无名指、拇指、小指、中指为一遍，连扳5遍。站桩时配合扳指功，比如拇指与食指相扣，能刺激劳宫穴，增强内外气交换。站桩后身体发麻、发热，其实是气血疏通经络的信号，长期坚持，对肩周炎、颈椎病等慢性问题也有缓解作用。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。