人老了，随着生理、心理和社会角色的变化，生命的体验感也会与年轻时迥然不同。
疾病、空虚、焦虑和孤独等消极情绪不时地会侵袭着渐渐老去的身躯，更甚者，有的退出工作岗位不久就撒手人寰，令人唏嘘不已。
01 将精力转移到身心健康上来
人到了一定年龄，机体功能衰退、代谢功能下降、免疫力下降以及慢性病风险增加都是不可逆转的自然规律，身心疲惫和情绪低落等现象时有发生。
五十七岁的同事坚持每早骑行五十分钟已经多年，每次骑行完，身上微微出汗，有种浑身通透、神清气爽的感觉，整个人精力充沛，活力满满。
昨天突然说腰疼，左思右想，有所顿悟，原来是骑行惹的祸。五十七岁的年龄，已不再年轻，昔日极其普通的运动，也会因年龄的增长发生质变，惟有适时地调整节奏，方可持续有益。
笔者也有同感。前些日子因忙于公众号，每天都会长时间游离于手机和电脑文字中。
对于发出的文章，也焦虑万分，阅读量、完读率、留言点赞以及收益等多个指标时时的吸引着双眼在屏幕上移动，导致双眼异常疲劳胀痛，不得不暂时停下来。
经过一周的休息，双眼又渐渐恢复的正常。
像骑行和写公众号一样，没有一个健康的身体，任何想法都难以持续，惟有基于健康这一根本，与身体和解，量力而行，适可而止。
人老了，将精力转移到身体健康上来，才是晚年幸福的开始。要及早地戒掉熬夜、酗酒、抽烟、过度操劳等一切透支身体的习惯，规律作息，合理饮食，保持平和的心态。
02 将注意力转移到兴趣爱好上来
前几天，在小区里碰到退休多年的老李，一见面，他就迫不及待地打开手机，让我看看他的书画作品。
只见扇形的宣纸上是用颜体楷书写成的一首诗，然后又翻到一幅墨竹画，书画作品已略见功底，便啧啧称赞。
难以掩饰的喜悦之情令老李犹如沟壑的皱纹舒展开来，嘴里一个劲地说到:“我现在老年大学学书画，已经有好几个朋友跟我要字画了”。
老李退休前担任局长多年，曾经的书画家梦被日复一日、年复一年的繁忙公务所打破，代之的是过早的亚健康和一头如霜的白发。
如今退休在家，一下子成了闲人，难以适应无所事事的日子，便和朋友一起参加了老年大学的书画班。
现在除了课堂上听老师讲课，一有时间就跟朋友私下切磋技艺，偶尔小酌一杯，更有前来求字画的朋友顺手带一包好茶，便约着他们到他的雅室品鉴一番，日子过的优哉游哉。
心理学中讲到，深度投入的爱好能够创造“心流”体验。当一个人持续沉浸于爱好的时候，会忘却时间的流逝，从而获得高度的愉悦感和极大的满足感，而其中取得的一点点成绩，又会进一步提升自我成就感。
这种内心真实的表达和愉悦，赋予了远离职场角色后自身价值的再定义，生命的体验更丰富多彩，而人的灵魂也重新获得了自由的栖息地。
03 将关爱转移到老伴的身上
张阿姨的老伴三个月前去世了，这三个月，张阿姨一直处于极度悲伤之中。原来老伴在世的时候，家里大大小小事情全由老伴操持。
而今，她连水电费、煤气费都不知道怎么交，更不用说家里的其他大事了。没有了老伴，张阿姨感觉天都塌了下来，一时不知所措，只好暂时搬到了女儿家。
人老了，角色从社会中转移到了家中，年轻时因工作繁忙无法照顾老伴的缺憾正好可以弥补。
少时夫妻老来伴，年轻时的吵吵闹闹或许感觉不到另一半的重要。但一旦上了年纪，随着子女成家后独立生活和社交圈的缩小，周围的朋友越来越少，相伴了几十年的老伴就成了生命中最可靠的支撑。
科学已经证明，与老伴的亲密关系能够促进催产素的分泌，减轻身心的压力，还能够延缓大脑的衰老。
把关爱转移到老伴身上，在给予老伴安全感的同时，自己也能够获得内心的安宁和情感的满足。
与老伴一起去菜市场转转，一起沿河边小路散散步，或者一起去旅游景区看看风景，抑或一起做个美食，在相互陪伴和关爱中一起优雅的老去。
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