很土但很有用，煮水一喝，脾胃越来越好，脾好免疫强

不知道大家有没有这个感觉，在炎热的夏天，脾胃偶尔不太舒服，这个事情不能大意，脾胃要注意养一养，因为没胃口，人也没精神，抵抗力也会变差了。今天推荐几款养脾胃做法，就是煮点简单汤水，真的特别简单，食材也好找，效果也好，坚持试试，胃口好了，消化顺了，人自然就精神了。

✅白扁豆山药粳米汤

【功效】温和养胃，健脾助消化

【食材】炒白扁豆30g、鲜山药半根、粳米50g

【做法】

1️⃣ 白扁豆干锅炒黄（去寒性），粳米淘净

2️⃣ 所有食材+1.2L水，高压锅上汽压15分钟（高压锅更省时间，普通锅、砂锅、电饭锅都行）。

3️⃣ 熬到白扁豆彻底软烂、米汤粘稠就可以了

4️⃣ 趁温热，喝汤吃豆吃米

✅山药党参瘦肉汤

【功效】健脾胃，补气防乏力，增强体质

【食材】鲜山药100g、党参10g、猪里脊150g、炒白扁豆20g

【做法】

1️⃣ 瘦肉切薄片料酒抓匀，党参剪段泡软，山药去皮切片

2️⃣ 党参+白扁豆（炒到微黄）+1L水煮30分钟

3️⃣ 加瘦肉片滚熟，最后5分钟下山药片（防煮烂）

4️⃣ 煮到肉软烂、白扁豆开花就可以了

✅白扁豆粳米粥

【功效】健脾胃，有助于缓解轻微腹泻

【食材】炒白扁豆40g、粳米60g

【做法】

1️⃣ 白扁豆干炒出香味，粳米浸泡20分钟

2️⃣ 食材+1L水用大火煮沸

3️⃣ 转小火熬40分钟，米粥稠滑即可

4️⃣ 关火盖盖焖5分钟，自然甜

✅红枣白扁豆薏米水

【功效】去湿养脾胃，稍微养养气血

【食材】炒白扁豆30g、炒薏米20g、去核红枣6颗

【做法】

1️⃣ 白扁豆和薏米先用小火分别干炒一下（炒到微黄），红枣去核洗干净

2️⃣ 所有食材淘净，加1.5L冷水

3️⃣ 大火煮开转小火40分钟，滤出汤水

4️⃣ 喝喝汤水，里面的食材也可以吃

注意：以上四款只适合用于日常养生。

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最后编辑：2025-06-17

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

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