很多人总觉得浑身没劲：上楼梯气喘吁吁，稍微干活就累，说话都没底气，还容易头晕眼花、面色萎黄，甚至免疫力差、反复感冒 —— 这不是 “懒”，而是中医里 “气虚” 的典型表现。中医认为，“气” 是人体的动力源泉，负责推动气血循环、滋养脏腑经络。一旦气虚，脏腑得不到足够滋养，代谢运转变慢，就会出现一系列 “供能不足” 的症状：脾气虚则消化差、食欲减；肺气虚则气短喘、易感冒；心气虚则心慌悸、精神倦。而气血同源，气虚日久必然导致血虚，形成 “气血两虚”，让乏力、面色差等问题雪上加霜。应对气虚乏力，中医有个 “补气基础方”——四君子汤，仅由人参、白术、茯苓、甘草 4 味药组成，看似简单，却能从根源补气，让气血从头补到脚，且药材常见、价格亲民。人参（或党参）：君药，补气核心。甘温醇厚，能大补元气，直接填补身体 “动力缺口”，尤其适合脾肺气虚者，让脏腑恢复运转活力。白术：臣药，健脾益气。脾是 “气血生化之源”，白术能增强脾胃运化功能，让吃进去的食物转化为气血，为补气提供 “原料”，还能燥湿，避免气虚滋生湿气。茯苓：佐药，健脾祛湿。茯苓甘淡性平，既能辅助白术健脾，又能将体内多余湿气排出，解决气虚伴随的腹胀、大便黏腻问题，让气血循环更顺畅。甘草：使药，调和诸药。甘草甘温，能缓和人参、白术的温热之性，避免上火，同时增强方剂整体补气效果，让药性更温和持久。四味药配伍，“补而不滞、温而不燥”，既直接补充元气，又修复气血生成的根源，还能化解补气过程中可能产生的湿气，形成 “补气 – 生血 – 祛湿” 的良性循环。
四君子汤的 “加减智慧”—— 随证变通
▶ 气虚兼气滞（腹胀、嗳气）
加陈皮 6g：（即五味异功散）：陈皮理气化痰、醒脾和胃，解决补药壅滞导致的脘腹胀满。
▶ 气虚兼痰湿（痰多、苔白厚）
加陈皮 6g + 半夏 9g（即六君子汤）：半夏燥湿化痰，增强祛湿之力，适合脾虚痰湿型慢性支气管炎患者。
▶ 气虚兼血虚（面色萎黄、心悸）
加当归 10g + 熟地 12g（即八珍汤）：气血双补，适合女性产后气血两虚、月经量少色淡者。
我是首都老中医彭家胜，临床治疗脾胃50年了，11月份我正在征集300名胃病患者，参与我的30天脾胃改善计划，少吃药少花钱。
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