武当两仪风雷掌是武当道家传统功法之一。此功对人体呼吸系统、心血管系统、消化系统等疾患有显著疗效。
预备式:两脚开立稍比肩宽，脚尖朝前，平行站立。
要领:竖项悬顶，双目平视，下颌内收，面部肌肉轻松自然;松肩含胸，两手臂垂于体侧，五指稍分，掌心涵空;缩臀提肛，两腿微曲，两膝有相抱之意;脚掌与五指贴地，足心涵空，以意脚掌沉入地下，如大树生根。
按上述要领要求，以意检查身体各部位是否符合规范，使浊气排出体外，清气随意贯注丹田。按上法用腹式呼吸站立十五分钟后，接做下式。此预备式若单独修炼即为静立养生功和站桩内功修炼法。
(一)风雷踞顶 两臂由身体两侧向上向两侧弧线抬起，掌心逐渐变为向下;同时，意念由腰胯下沉，经双膝及脚掌，匀缓吸气，当两掌升到相同高时小臂内旋，稍弯两臂，向前反掌环抱，拇指在下，其余四指向前，掌背相对。动作不停，匀缓吸气，掌背内合，虎口相对，高与眼平，两臂圆撑。
(二)爪踞肩峰 接上式，动作不停，开始匀缓呼气。屈回双臂，双掌收于双耳侧变为虎爪，五指卷屈如握圆球，沉肩坠肘，畅胸含背，气沉丹田。
(三)风雷探海 接上式，动作不停,开始匀缓吸气。双虎爪向前探抓，虎口向上，掌心向前，小臂内拧，肘心朝天(肘尖向下)，含胸拔背，坐腕重肘，收腹挺腰，溜臀裹裆，目视双掌。(四)风雷倒卷 接上式，动作不停，深吸气，双虎爪先向下，再向内(掌心对着小腹)，继而向上(掌心向上)弧线翻卷。屈臂圆撑，屏息蓄力，呼气少许。(五)掌似风雷 按上式，动作不停，小臂迅速内旋，掌心翻转向前，沉肩垂肘，双掌坐腕前推，高于肩平，气贯掌根及指梢。与此同时，迅速屈膝下蹲成马步，吐气发“嘿”声，腰脊后撑溜臀提肛。
动作说明:此动作，练功者须刚脆激烈，直快重猛;养生祛疾者，须用意不用力，柔活舒缓。无论刚松柔紧，切勿过份。师云:“偏刚者易折，偏柔者易废。”劲力能直快重猛为之刚，非僵也;肢体善拧缠叠曲者为之柔，非松也;柔中寓刚，刚中寓柔，须刚时能刚，柔时能柔，劲力顺达，转换灵活，相辅相成，是为刚柔相济。
(六)雷震山林 接上式，将未吐出之余气匀缓呼出。虎爪变掌向前平插，气由掌根贯注指端，小臂外旋，呈圆弧线向外翻转两掌，使拇指侧由内向外，掌心向前、向下翻转为向上，双臂曲回并下沉，|肘部逐渐外撑，掌指转为相对，开始向两体侧降落; 同时，身躯匀缓上升直立，开始匀缓吸气。动作说明:六式动作要连续完成，两吸两呼为一遍，每次练功应反复多做几遍，肢体起伏吞吐，动作连绵不断，呼吸匀缓自然，运劲圆活饱满。
收式:由(六)式接做(一)式，变为预备式的姿势后，两掌心向前翻转为向下，然后匀缓下沉手臂，匀缓呼气，直至双手落于小腹前;内气亦随手臂的下沉由头顶百会穴向下沉聚于腹部丹田处。两手向两侧继续沉降，还原为预备式。丹田呼吸九遍后收功。练完以上功法后开始练掌功。练掌功时，要求备一沙袋，袋内装一半细沙一半锯末，封严，将沙袋放在凳上，面向沙袋，两脚平行站立，曲膝半蹲成马步，两掌放体侧，气贯两掌，当两掌有气感后，右掌经右后方向头前上方弧形抡起，同时吸气，上动不停，右掌掌心朝下，向下拍打沙袋，同时呼气，随即右掌向身体左上方抡起，上动不停，右掌掌背朝下，向下摔打沙袋，同时呼气，然后右掌经身体右后方再向头前上方抡起，同时吸气。上动不停，右掌小指一侧朝下并向下摆动，用小指一侧的掌骨处砍击沙袋，同时呼气。抡、拍、摔、砍反复练习，然后换左手按同样方法练习。要点:
①意气相随，力随气发，配合呼吸。
②练习前与练习后要活动手腕，手指和两手互相搓擦，以促进气血流通。
③初练时为了避免受伤，应先轻后重循环练习，有一定功底后再换细沙、绿豆，最后换铁沙。为了保护手掌，特附洗手方如下:地骨皮、食盐适量，煎水趁热烫洗，能收到血气融和、皮肤舒畅之效。本功为武当道家筑基功，练之不难，入门不易，只要坚持不懈，一定能取得神奇的功效。待练到手有气感后可练中级功～武当两仪铁掌功。
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