之所以对“宝瓶气”感兴趣，而且念念不忘。其一，是源于之前一起修习的伙伴有练习藏传的这个法门；其二是我曾经学习部落舞蹈的时候，教授的老师有教授这个“宝瓶气”。之所以一直挂在心上，是我在学习这个舞蹈的时候，是真的喜欢那种内在的流动。但是因为老师是年少就是开始学习舞蹈的，几十年的功底，她个人表演没话说，可以算得上出神入化。但是在实际教学的时候，对于她教授的内容我一直在逻辑上搞不懂。尤其是当时让我们练出“宝瓶身材”，这个有点类似藏地的F相。当时老师在上课的时候，还教了我们一个功法，叫“上吊下坠”。这个身材就是类似下面的菩萨。
当时老师说，这个身材就是宝瓶气身材，靠“上吊下坠”而来的。胸腔饱满，腰腹很细，盆腔饱满。练习过程中，我们一直是“悬息”状态下找的这个“上吊”的感觉。
说实话，并不舒服，而且当时我时产后5个月，盆底肌各方面都是无力的，坚持不了太久。后面也就是只能纯欣赏了。但“宝瓶气”与“上吊下坠”却深深的印在了心里。
因为这两个词流传了几千年，背后携带者一定的能量。而我一直对于身体内部的联系以及背后与修行的关系极度痴迷，也一直想要慢慢揭开那些玄妙的身修面纱。也许有这个因缘，最近在做呼吸课程，很多东西自动地浮出水面，越来越清晰。
今天我会从两个方面分享相关内容：
1、宝瓶气的生理基础就是“三腔对位”；
2、“上吊下坠”就是重力本身；
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1、 宝瓶气的生理基础就是“三腔对位”
在前几篇关于呼吸与气的文章中，我写过练气的思路。既然是从这个肉身出发，就得老老实实找到切实的路径。你总不得因为要到达超越肉身的境界，直接隔绝肉身，想象出一个“气”。
但这种类型我也遇到不少人，真正想要一步跳过肉身，觉得自己到达了，没有身心不出问题的。因为客观逻辑就过不去，隔绝了肉身的客观物质生理基础，实际上创造的是极度的身心分裂，让大脑离身体越来越远。
过多的能量集中在头脑，下肢内脏反倒能量不足，杂念纷飞，能量淤积是必然的。这里还是一个根本性的认知，你要修炼气，那就要站在“炼气”的认知上，不然认知匹配不上，动作都是乱的。
昨天的文章里，我有提到，气喜欢流动、韵律、放松…要去到这个方向，身体得具备4个条件：
1、原生结构力
2、自由升降的横膈膜
3、腔体球膜壁的内压
4、身体内的空间以及体式的流动
而这每一步，其实都是身体的先天设计，也可以叫做神意。因为对于这具肉身原本的构造，你只能去学习、理解、感知、随顺，并不能主观人为的用思维去控制，即便是控制，也要在理解原来设计的基础上去控制。
（图片源于网络）
理解到这一步，所谓宝瓶气，拆成两步，宝瓶+气。前面的“宝瓶”，指的就是胸腔+腹腔+盆腔，再进一步，可以加上颅腔。
只要谈到到“气”，那必须要有“容器”的概念，而这个容器就是前面的“宝瓶”。那如何修的宝瓶的“葫芦形”以及“容纳性”，这才是关键的。
如果三个腔体有“漏”，结构七歪八扭，这个“七歪八扭”也就是各种体态的呈现。在这种紊乱的内在结构上，想得气是不太可能的。即便通过其他方法获得，也留存不住。因此，第一步一定是调整结构，修补好结构力，把“容器”搭建好。
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2、“上吊下坠就是重力本身”
而搭建这个结构力，也并不是你要刻意去练什么，或者去对抗身体，靠蛮力去改变它。这些“对抗与控制，强迫“的方法只会让身体内部越来越僵硬，神经越来越紧张，人的能量越来越低。（关于神经，也会在后续陆续更新）
这具肉身可以说是环境进化的杰作，后天的理智大脑相比原始的脑干，进化的时间晚的太多。在身体无意识反应之后，很多时候理智也无法理解。
也正是因为这个客观差异，恰恰是我们去恢复先天结构的契机。因为作为地球上唯一真正的两足动物，我们似乎也是地球上机械稳定性最差的生物。
从工程学的角度来看，与其他任何哺乳动物相比，我们都有着最小的支撑面、最高的重心和最重的颅骨（相对于总体重的比例）。幸运的是，此缺点被脑部的优点所弥补。我们的大脑可以弄清楚如何使全身高效地工作，而瑜伽练习可以帮助我们感觉到自己的脊柱和呼吸何时充分支撑头部。
为什么这很重要？据估计，从我们的重心线开始，头骨每向前移动1英寸（相当于2.54厘米），支撑头部所需的肌肉就需要承受额外的10磅作用力。人类的体形（特别是脊柱）可以同时满足刚性和可塑性这一对矛盾性的需求。而瑜伽的练习正是去发现身体内在平衡的深层来源。
这里用的词是“发现”，没错，就是发现。因为这种内在平衡是身体本来就存在的。就像是骨盆、腹腔和胸腔之间的压力区一样，因为压力差的存在，盆腔与腹腔就会自动向胸腔移动。这背后的“气”的流动也会因为这种本身就具备“引力”的腔体结构自动产生。
（躯干压力区）
就内在平衡而言，内在的支撑并不依赖于肌肉力量。它来自软骨、韧带和骨骼这些非收缩性组织之间的关系。因此，这种支撑之所以起作用，是因为外部的一些肌肉力量已停止阻碍它。这也就是传统武学里要“松”，不要“拙力”的根源。
由于与重力保持低效关系，就需要消耗肌肉能量来支持习惯性的、无意识的用力，在大多数情况下，我们都是在体态出现各种问题或者身体出现疼痛才会意识到这种消耗。
因此，减少这种用力可以使我们感到极为轻松，并且将能量释放出来。当然很多时候，这种发现内在平衡的过程很容易被贴上“神秘”的标签，因为它的发现常常会伴随身体活力增强的感觉。
而瑜伽的练习正是不断去发现这种内在平衡，不断识别与减少低效的肌肉发力，从而释放身体内在巨大潜能储备和支撑。如果回到“内在”平衡这一视角，瑜伽的练习的确与中国传统武学如出一辙。
也因此，这种“下坠上吊”的感觉本就是身体逐渐卸掉所谓的“浮力”、“拙力”，也就是肌肉无意识的发力的部分，逐渐与重力形成高效关系后的自然而然的力学平衡的状态。
如果没有这个观点，身体系统更深层次的内在支持将永远被徒劳的尝试掩盖。而我们所有的练习就是为了不断去理解学习以及感知大自然已经放置在我们身体中的核心东西，不断在练习中尊重身体的真实本质，逐渐看见身体内部深刻的变化。
NAMASTE!
本周日（12.8日）晚19：30分在视频号有一场“呼吸与气沉丹田”的答疑直播，如果你有以下困惑，可以预约下方直播：
1、内脏下垂
2、小腹突出
3、盆地松弛
4、假胯宽
5、呼吸急促
6、情绪焦躁
7、浑身无力/没有精气神
12月8日晚19：30分开启 #artContent h1#artContent p img#artContent table
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