很多人练太极拳不在乎预备势和收势，往往急急忙忙开始，又草草收场的毛病，这样练就偏离了太极拳本意。
一、预备势即预备姿势，其主要作用是： 1、调身松体，2、调息自然，3、调神入静，4、气沉丹田，调动丹田气。 调身、调息和调神三者互为因果，而入静为三者之关键。太极修练者，在预备势的静态下做好打拳前的准备，其目的在于使演练者避免突然进入太极的行功状态，而出现精神上一时难以集中，心神不宁和心猿意马等现象。 静态做好了，就要利用逆腹式呼吸充分调动丹田气，在整个演练中必须用丹田气去打拳，否则就是再练空架子，不会长功夫的。 要求：静站三分钟，做逆腹式呼吸，待感到气已沉丹田，丹田气动，再开始打拳。
打开今日头条查看图片详情
二、收势也以“预备势”结束，就不致于草草收功，影响锻炼效果。 收势要求：静站三分钟，做逆腹式呼吸，待感到气已归沉丹田，丹田气足，放松身体，再慢走几圈，完成收势！ 另外注意，打拳出的汗，千万不要用毛巾去擦干，这样会影响新陈代谢，要让汗自然干去！ 总之：练好“预备势”就克服了始乱终弃的毛病，从而使太极拳的锻炼收到事半功倍的效果。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=58545
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。