南怀瑾先生一生收集的秘方大全！
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南怀瑾先生的著作中蕴含众多秘方，涵盖养生调病、功夫修炼疑难解答、医药食疗等领域。以下精选数则，以飨读者。
一、心肾气交睡眠法
老年常现反常现象：泪随笑出、忘近记远、坐则眠而卧不寐。此乃心肾不交之症。道家有一奇法，适用于各年龄段，失眠时身体蜷缩如婴儿，脚缩手抱，促使心肾气息交融，易于入眠。
——《我说参同契第五十四讲》
二、高血压、失眠双疗法
1. 余学道时，一年轻僧人传授一外道法——顽空修法。念佛号同时观想身体下沉，助高血压及神经紧张者缓解。此法对治血压升高，效果显著。
2. 余尝遍百技，不论道外道内，皆尝试求索。另一法，适用于高血压、老人、患者或失眠者。静坐，心无杂念，专注一“空”字，神经放松，脑筋亦然，多人依此法治愈紧张症状。
——《如何修正佛法》二十七讲
三、气功治疗肺病法
肺病如今非难题，然昔日视为棘手。一气功法治愈众多患者：右手握拳，拇指竖起，置于两肩胛骨下端；左手握拳平置肚脐上。鼻孔肌肉闻气，声如美味，连闻六次，口发“呸”音，气随呼出。如此反复三十六次，周身舒畅，汗出。肺病患者卧床亦可行，效果相同。
——《道家、密宗与东方神秘学》
四、强身健体之温脐法
正常即道，平凡亦道，须谨记此理。道家诸多旁门左道，偶可用之。二十年前，日本推出的温灸器，实为中国道家古法之新用，名为灸脐法。无需依赖器物，吾授尔等一法，老少皆宜，安全可靠。取桂圆肉一粒，花椒六七颗，艾绒适量，共捣烂，夜寝时取少量置脐中。勿轻视脐之功效，脐能吸收精华。
昔日大陆禁烟，瘾者以鸦片膏置脐，效果显著。脐孔为生命之始，连系母体养分。用药封脐，晨醒后口不苦、口不干，肠胃病自愈。此法为真秘方，宜助人而不图利。水火交感，火在下，清凉在上，老人口水多、足心暖，必长寿。
五、单鼻呼吸之秘
瑜伽术中有单鼻呼吸法，对脑力劳动者尤宜。午前用左鼻呼吸，午后转右鼻。此法非持之以恒，而是适度练习。此乃道家、密宗所藏秘术，吾认为宜公之于众，以利众生。道为天下公道，不应分宗分派。呼吸之道，个人体验，非独门秘籍。持之以恒，脾气转善，心情愉悦，能自察身体状况，辅以医疗与气功，自可通鼻。
另，养心养气不必盘腿，坐姿即可。背部与椅背保持距离，以免阻塞气机。
——《参同契新解》及《孟子新解》
六、针对脑眼保健要领，丹田泄漏问题不容忽视。阳气旺则精神盛，然久积习性如贪嗔痴随之而来。征服自我，胜于征服世界。如何防止泄漏？关键一策，不再赘述其他。具体措施：警觉春意萌动时，拇指掐后脑，刺激脑下垂神经，至头脑清醒。此法日常可行，为还精补脑之上策。继之摇头，转眼，可改善视力。闭眼回顾后脑，轻吸鼻息，内收小腹，摩擦后脑，静坐入定，自然还精补脑，可达长生。此法非同小可，来之不易。
持之以恒，依法修炼，督脉能量渐升，精化气，脑气畅通，妄念自散。偶有不灵，乃时间未到。修炼至精满不思淫，气满不思食，神满不思睡境界。至于阳举问题，关键在于心地一关。法子虽有效，初修时欲念难驯，需心念与修身并重。身心互为影响，心空则欲自消，最终睾丸上提，阴茎内缩，达“马阴藏相”。
七、用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。
1. 健脾胃要诀：每日晨昏，裸腹床上平卧，遇寒可覆被。双手五指合并，以脐为中心，左手指腹逆时针按摩100次，继以右手指腹顺时针按摩100次，再以左手指腹逆时针按摩100次。此法可健脾益胃，有效缓解长期胃病。逆时针为补，顺时针为泻；左-右-左顺序为补法，适用于体虚者；右-左-右顺序为泻法，适用于便秘体胖者。两补夹一泻为补，两泻加一补为泻，忌单补单泻。脾胃正常者，可平补平泻。
2. 滋肾强身术：每日早晚，盘坐床上，面向南方，闭目养神。双手指腹交叉按摩两足涌泉穴各200次，该穴位于第一足趾与前足跟联线前1/5的凹陷处。涌泉穴为肾经起点，按摩可滋阴补肾，锻炼内脏，激活肾气，增强体质，延缓衰老。
3. 耳疗养生法：随手搓揉双耳，不限体位，由上至下全面搓热。耳为全身缩影，每一点均有对应穴位。搓耳相当于全身按摩，发现压痛点即为病变反映。针对痛点加大力度搓捏，痛点消失即表示相应部位病变痊愈，与耳针疗法治同理。
提示：在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。
八、南怀瑾老师：坚持练习“乞丐蹲”，受用无穷！
具体方法：
（1）饭后，找一堵墙，最好有一个舒适的靠垫（不可太软）。站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
（2）注意男女姿势的差别：女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲。男士姿势：两脚微微分开（两脚不可完全并拢），屈膝下蹲，这样可以放松裆部，不会使裆部过紧。
（3）双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
（4）头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，臀部离地，紧压小腿肚上。
注意事项：每次练习十五分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要边蹲边与人交谈或做其他事情。新经络公众号提示：练习的过程中如出现打嗝、放屁等肠胃蠕动的情况，是正常现象，也是收效的证明，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。开始练习的过程中会有脚麻现象，日久功深自然不会，且能够增加脚力、疏通经脉。练习十五分钟后，慢慢起身，不要过快过猛，原地舒展身体。如果再配合适当散步，甚合养生之道。此法至简，但功效显著，贵在坚持。
九、南怀瑾“万病方”：补阳驱湿，健脾和胃
“脐疗”“万病方”，南怀瑾大师养生智慧精华。此方之所以得此名，因其具备温补阳气、祛湿散寒、调和肠胃之效，全面养护身体。适用于气虚体寒者补阳，湿气重者除湿，肠胃不适者健脾胃。方子简便易行，应用广泛，一时传为佳话。南怀瑾在《我说参同契》中载明此法：桂圆肉一枚，花椒六七粒，艾绒适量共捣碎，睡前取适量置于脐中。短期内，诸病自愈，脾胃调和。
十、南怀瑾：易经的精髓就在三句话
被称为“大道之源，群经之首”的《易经》，自然是包罗万象，博大精深。但是最重要的，就是三句话。
第一句话，吉无不利，自天佑之。
很多书里面说，“自天佑之”就是来自于上天的保佑，其实这是不对的。上天不会保佑任何人。上天如果保佑某个人，它就不公正了——保佑了张三，李四怎么办呢？一开始我们就把“自天佑之”解释错了，然后一直这样以讹传讹流传了下来。中华民族有很多很好的东西，但是由于我们的误解，而没有使之发挥良好的效果。“自天佑之”告诉我们，自己努力，老天才会帮助我们，也就是天助己助者。
第二句话，积善之家必有余庆，积不善之家必有余殃。今天的科学告诉我们，未来是不可测的，是测不准的，叫做吃不准定律。我们看到气象台报气象经常不准，是什么道理？是人员的问题吗？不是。气象台的工作人员怕挨骂，怕挨批，认真得不得了，生怕搞错了。尤其是台风、地震这类气象，报错了还得了？而且气象台的仪器也是非常精准的。所以，测不准跟仪器、技术、人员几乎没有关系。为什么测不准？一句话讲完了，当时测得很准，但是测完了以后，它又开始变化了。这是没有办法的事情，人类无法管控自然的变化。
第三句话，顺天应人。中国人讲求天人合一，其实就是要顺天应人——顺乎天理而适应人情。人跟动物不同，在于人有情。人跟动物都有性，人有人性，马有马性，猪有猪性，草木皆有性。这个性就是本能，就是与生俱来的能力。而情就是良心。中华文化是世界上有名的有情文化。而情，就是表示美好的心。一个人的心很好，就叫有情。中国人不仅对人有情，对草木，对宇宙，都有情。不仅对活着的人有情，对死去的人也有情。
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