现在的人有一个普遍现象：十个人里面有九个都是脾胃不好的。
最近恰逢小董项目的旺季，每日加班熬夜连轴转，愁的直挠头，也忙到没时间吃饭。
因为吃的不规律，便秘也成了常事，只能靠抽屉里塞满的益生菌和西梅汁辅助，来完成“人生大事”。
好不容易完成了项目能休息两天，晚上就约上朋友吃了顿火锅。
结果晚上睡前肚子还胀气不消化，睡到半夜直犯恶心。天亮了又开始拉肚子，去医院确诊了急性肠胃炎。
两天假休息完，小董整个人都沧桑了一圈，精神很差。中午就吃了一点粥，感觉胃里还是不消化，胀胀的很难受。
对于现在的人来说，这些脾胃状况简直就是我们的日常。
平日里还能拖着惫懒的脾胃勉强生活，一但碰上换季气候变化大，工作任务增加，或者就是一顿饭没吃好，虚弱到极点的脾胃彻底摆烂。
《脾胃论》有句经典名言“内伤脾胃，百病由生”。
脾主运化，脾胃是气血生化之源。
气血、脾胃和我们人体的关系，就好似肥料、土壤和树木的关系。
我们吃进去的食物，要靠脾胃的运化吸收才能转化为的气血，滋养全身，身体才会有旺盛的生命力；
若气血不足，供给不够，五脏功能都会受到影响。
我们的脾胃如此重要，所以在日常中一定要注意放下这些！
1、放下思虑
你是不是总因为胡思乱想而心累呢？思考怎么学习、怎么赚钱，思虑各种关系，忧心未来懊恼过去……
《黄帝内经》说：“思伤脾”，思虑过重会影响到脾功能，进而出现食欲不振、胃痛、腹胀、大便不成形，甚至失眠等情况。
而胃也是情绪器官，如果一个人总是烦恼忧虑、患得患失或心情不好，就会茶饭不思，而且长期的性情忧郁很伤胃，容易引发溃疡、结节。
比如有些朋友总是肠胃不适、吃不下饭，但是去医院检查又没什么毛病，这时候问题症结就可能在于你心底过多的思虑。
不如学得“糊涂”点，凡事看轻看淡，心情舒畅了，生活自在了，脾胃自然更好，吃得香、睡得香，对身体健康也有益。
2、放下纠结
春天的肝气，应该像柳条一样舒展条达，顺畅生发。
但工作和生活的鸡零狗碎，难免让我们陷入纠结的情绪里，生生把肝气拧成了死结。
肝气不舒，受伤的可不止是肝。
肝和脾胃的关系很密切，肝气不舒，最常见的影响就是肝木会横克脾土。
你想想自己很生气的时候，是不是有不想吃东西的情况？
有时候带着闷气吃东西，吃了还不容易消化、甚至呕吐；还有些肠胃不好的人，一生气、郁闷也会导致胃肠的不适。
纠结内耗的人，平时多按一按膻中穴。
按揉这个穴位能宽胸理气、通经活络、舒畅心胸。帮助驱散心中的郁闷之气，缓解胸闷、气短、胸痛、心痛以及心悸等不适症状。
想要养出好脾胃，还可以怎么做呢？
1、好好吃饭
很大一部分的脾胃问题都源于我们没好好吃饭。
脾胃也有自己喜欢和不喜欢的食物，很可能你嘴巴喜欢的，却是伤害脾胃的食物。
我们平时应少吃寒凉食物、生冷水果，少吃甜腻，不过饥，不过饱，三餐合理搭配、规律进食。
还可以每天3L大米汤，小口慢饮喝，能够补充津液，健脾和胃。
2、适当运动
《黄帝内经》中有“久坐伤肉”的说法。
脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动，会导致四肢肌肉气血得不到宣通，最后脾的气机就会郁滞，影响脾的运化功能。
所以我们可以周末多到户外散散步、踏踏青、爬爬山，活动一下身体。
多做一做传统运动中的易筋经、八段锦、养元桩等刚柔并济的运动，也是不错的选择。
3、多揉腹
揉腹养生已有数千年历史，正所谓“揉腹不断，百病不犯”。
方法：揉腹时可采取仰卧或坐位，最好是在手上涂抹一些精华油，双手搓热后，放到腹部，以肚脐为中心，稍稍用力，做顺时针方向按摩1分钟，再逆时针按揉1分钟。
我们肚子上有个著名的穴位，神阙穴。
它位于肚脐处，是人体先天之本源，后天之根蒂，如同宫殿的门户。
通过揉腹的方式，能帮助脾胃运化，排一排身体里的“垃圾”，打通中焦，健脾胃，让气血流通起来，还能瘦肚子。
4、小建中汤
原方：桂枝三两 炙甘草二两 芍药六两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升
（经方的使用须经医生辨证）
小建中汤出自《伤寒论》，是一个调脾胃、补气血的千古名方。
桂枝温通经脉，生姜起到了升散的作用，气机运动，浊气得降。炙甘草保水保津液，大枣缓中，芍药滋阴养血，胶饴起到了补津液，滋养脾胃的作用。
胃气得降，脾气得升，从而恢复脾胃功能。
最后，希望大家在日常生活中，注重饮食、作息、运动、情志等方面的调养，脾胃健康自然无忧~
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