明天就是霜降节气了，秋天的最后15天！《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降时草木零落，众物蛰伏，是冬季的前奏；此时人体的阳气向内收敛，是进补的好时机。民间也有“补冬不如补霜降”的说法，霜降进补是打“底补”，相当于是打地基，只有地基牢固了，冬补才能更好的补 肾、补气血。但很多人一补就是火，补出口疮、痘痘、嗓子疼、口臭、腹胀、便便不通、吃不香、睡不好……为什么会这样呢？因为身体里的污浊垃圾太多了，浊水、浊气、宿便，把中焦堵得严严实实，哪还补得进去！如果你平时有下面这些情况，千万不要着急补，要先清后补：一碗清肠开路汤，化掉一肚子的痰湿垃圾现在我们一不缺食物，二有空调、暖气，上楼有电梯，出门有车，已经不需要像过去那样靠吃大鱼大肉来抵抗寒冷了。避免过度滋补，少吃一些肥甘厚味、甜腻滋腻的东西，可以吃一些既能健脾胃，又富含高蛋白的食物，比如牛肉、黄豆、黑豆、豆腐、怀山药、鸡蛋、虾、鳟鱼、带鱼、鲢鱼等。比起“补”，现代人的体质其实更需要“通”！霜降的霜，天气的冷，让蔬菜更加甜润鲜美，我们可以经常吃些萝卜、胡萝卜、红薯、南瓜、白菜、菠菜、海带、黑木耳等，帮助疏通脾胃、刮油清垃圾。
明天就进入霜降节气，今天想跟大家分享一个清肠特别好的汤，简单易做，所有人都适合，霜降节气经常喝，为冬季进补开路；平时吃得油腻了，喝它刮刮油也挺好的；吃多了、便便不通、头面部长痘油腻，喝一碗它“一路畅通”，疏通中焦气机，化掉一肚子的积滞痰浊！这个汤就是白萝卜陈皮汤！千万不要小看这平凡的白萝卜，明代医家李时珍对它是极力推崇，在《本草纲目》中说：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”萝卜主“消”，可以通气顺气，把消化道里的浊气从头顺到底，借着这股顺的力量，把堵塞在肠胃里的“淤积”通开，这也是吃完萝卜容易放屁的原因！
“阳气在里，胃中烦热”，秋冬阳气在向里向内收藏，加上天凉皮肤毛孔紧闭，容易生内热；而萝卜入脾经、胃经、肺经，是消食导滞、清肺热、化痰浊的高手，可以消散内热、把沉积在脾胃、肺里的垃圾清理掉！陈皮大家很熟悉了，它有一种独特的辛香味，可以疏通脾胃气机，唤醒我们那沉睡的脾胃，这在中医里叫芳香醒脾；而且陈皮的芳香，是入脾肺经的，可以疏通气机、燥湿化痰，当我们吃多了水果、酸奶、牛奶、奶油蛋糕、巧克力、奶茶、大鱼大肉的时候，用白开水泡上几杯，把滞住的气机通一通，把脾肺里的痰浊垃圾清一清，整个人会舒服很多；另外，陈皮破滞气的作用很强，能将胸膈中的郁闷之气通开，还能打通肝胆、脾胃之气，情绪不好、经常觉得胸口堵得慌、两肋胀痛、爱长一些疙瘩包块千千结的人，也很适合。这个汤做法很简单，不会做饭的人也能学会：1、选白萝卜半个，去掉茎叶，洗干净，不要去皮，切成块；2、新会陈皮1~2瓣，净切备用；怕寒凉的人可以准备3片生姜；3、锅里放入4碗水，放入所有食材，用大火煮沸，转小火煮15~20分钟，煮到一碗水就可以了。关火放一会，可以根据口味加入适量冰糖调味，连汤带萝卜一起食用，建议一周一次。
有朋友问，陈皮选什么样的好，我个人推荐广东新会陈皮，年份越长，香味越浓厚，作用也越强！（文末可买）如果不方便煮，懒得煮，可以吃陈皮山楂球，这个丸子特别擅长助消化、化痰浊、通脾胃；方中不仅有陈皮，还有山楂帮助消肉食、刮油脂、消积食，麦芽消面食；茯苓健脾祛湿，最后加上健脾补虚的怀山药、红枣，重启脾胃，增强脾胃的运转能力。吃多了吃伤了、肚子胀、消化不好、痰多的时候，每餐饭后吃1~2颗陈皮山楂球，很多用户反馈这样吃痰少了、大便顺畅，今天买3送1，很优惠。
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睡前推心置腹，疏通五脏六腑除了调整饮食，我们还可以适当运动、经常泡泡脚，这些都可以帮助疏通身体，不过我最推荐睡前做一个动作：推心置腹，可以很好疏通气机，消散淤堵！现代人久坐、压力大，大多数人肝郁气滞、脾胃气机不通，而心口有个膻中穴，可以驱散心中的郁闷之气，调畅全身气机；《黄帝内经》中说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，是一个可以让我们快乐的穴位！腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道。「推心置腹」这个动作，正好是从膻中穴，一直疏通整个腹部，每天晚上推5分钟，坚持一段时间，你会发现身体状态越来越好！做法很简答：两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处）上方一点的位置，然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了；最好在皮肤上抹点舒腹草本油，一是滋润延展性好，顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。二是这个精油里有姜，益母草，艾叶，川芎等提取物，暖暖的，香香的，有它助力经络疏通得更快，真的是「舒腹」！每天推的话这个油消耗得快，可以买2瓶，送一个推腹器，推起来更省力。
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不过，现在很多女生体质又瘀又虚，调理起来很麻烦，一补就上火，只通不补吧，身体会更虚，因为疏通的时候会调用身体的气血，气血不足的人，会感觉很容易累、精神不好、总也睡不醒或者睡不好！这种情况下，疏通身体的时候要适当补补气血，比如煲汤、煮茶的时候，放一点人参、黄芪、党参、当归、大枣、桂圆、五指毛桃、怀山药之类的，气血足了，疏通也更快更彻底。懒得搭配的话，可以直接喝清气周流茶，这个茶是我们找临床专家要的食疗方，以陈皮健脾通气、燥湿化痰；玫瑰花疏通经络、气血；熟普洱：刮油化痰，通气、清内热；又用人参、大枣补气血，既能通又能补！真是茶如其名啊，气血通则清气流，我喝了感觉很好，刚喝那几天，排气特别多，之前工作老坐着，到了饭点也不饿，多吃一点就会肚子胀，但喝了这个茶消化好，饿得快，胃口好，便便也超级畅通，身体又虚又瘀的朋友可以试试，也欢迎喝过的朋友留言分享一下你的感受！
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