抱元守一，口鼻共呼吸，寻兑门。
似位舌根，似于脑后，似存喉间，因人而异。
凝神入气穴，正念冥想，调息，坐忘。
心有所住即为非住，应为所住而生其心。
神融玄窍，气入丹田。
真息觉知，至人无梦。
谴其欲而观其心。
心无其心，形无其形，物无其物。
三华聚顶，五气朝元，祖窍现月。
人心不死，道心不生，月为仙基。
谓之月，万物皆可。
可能是月，也可能是物、人或景
平心静气，放松。用口鼻同时呼吸，放空精神，以期进入无意识呼吸的状态，寻找那个在你呼吸时感觉清清凉凉的地方，基本确定在舌根、脑后、喉间三处的某一处，用心感受，收凝心神，感受那个窍穴，熟悉那种感觉，如果睡着也没关系，多试几次，慢慢的把这种呼吸变得自然而然，过程中切记，不要说话。
心有所住即为非住，应为所住而生其心。
神为意识，融为通，气穴就是上面找到的那个地方，脐下三寸为丹田。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。