五行桩是依照五行相生以及阴阳变化规律组合的一套站桩导引术，来源于中医气功站桩的基本桩法。包含土桩、金桩、水桩、木桩、火桩五个桩法，其对应气机分别为中、合、降、开、升。五行桩是内家拳，如武当纯阳、形意拳等中的基础功夫，也是一种独立的养生功法。以《易经》中的五行，金木水火土理论为指导，认为人体的五脏，心、肝、脾、肺、肾对应着五行，通过相应的动作调和五脏，从而调节全身的阴阳平衡。五行桩属于筑基功法，主要功效是固本培元、强筋壮骨。它通过调节身形、呼吸与意念，实现内功修炼，具有强身健体、预防疾病的作用。一般采用不弓不马的姿势，即不屈膝过深也不伸直，动作较为简练、稳重，注重气的沉降与内聚。通过特定的手臂姿势，如屈伸、推掌、顶掌等引导气机流动。练功时强调呼吸的自然或长吸短呼与意念的集中，如意守丹田、意想气归，力求形成“混圆”的气流状态。五行桩可按升降开合的顺序来练，具体为土桩→火桩→水桩→木桩→金桩→土桩；也可依五行相生顺序，具体为土生金、金生水、水生木、木生火、火生土。以下就五行桩的动作操作做简单介绍。（1）土桩：土桩的气机是中性的状态，是火桩、水桩、木桩、金桩的综合，包含了升、降、开、合四个状态（图 71）。 ［动作操作］两脚平行站立，与肩同宽，两腿略微弯曲，重心落在整个脚掌。两手臂成环状抱于腹部丹田前。身体正直，目视前下方。整个身体外撑内抱。（2）金桩：金桩的气机是横向内合的状态（图 72）。 ［动作操作］腹部横向内合、合胯夹裆，两脚内扣，重心落在两脚内侧。束肋，肩前侧内窝，两肘关节内合，两手如捧物状放于胸前，掌心向上，手指自然弯曲。（3）水桩：水桩的气机是上下敛降的（图 73）。［动作操作］头顶如线悬，垂睑目光内敛，下颌下落内收，舌抵上腭，喉咙放松后贴，含胸，两肩松沉，肘关节下坠，两手心向下，手指向前，平放于腰两侧；蓄腹，敛臀提肛，胯根内收，提膝，缩踝，足底内含，重心落在脚跟前侧。（4）木桩［动作操作］腰部横向开展，骶髂关节横开，圆裆，两腿外撑，脚跟外摆，重心落在两脚外侧；两胁向两侧展开，背部及肩胛骨外展，带动肩、肘关节向两侧撑展，两臂呈半圆形，置于身前，掌心朝内，手指舒张，十指相对。 （5）火桩：火桩的气机为上下升展的状态（图 75）。［动作操作］腰部上下伸展，往下胯部松沉，尾骨下垂，腘窝撑展，重心在脚后跟，感觉脚跟入地三尺；往上背部伸展，以肩胛推动两臂往前上推托，掌心朝外，小指朝上，手与眉毛高度相齐；颈部后侧伸展，虚灵顶劲，头顶如有线悬。总的来说，五行桩以天地五行，木、火、土、金、水与人体五人体五脏，肝、心、脾、肺、肾相对应，强调通过体态调整来调节内脏功能，达到强身健体、平衡阴阳的目的。姿势独特且严谨，采用“不弓不马”的姿势，即膝盖微屈但不低，臀部收紧，身重前倾，身体重心落在前脚掌处，形成独特的“太极五行步”。虽然是桩功，但并非完全静止。练习中强调“三分动，七分静”，即在保持静态的基础上进行微妙的呼吸和意念导引。练功时需配合特定的呼吸方法，如长吸短呼、发音调节，并要求意守丹田，通过呼吸调节脏腑能量，形成“混圆不散”的气机状态。甘凤池古传少林拳罗汉神打之内八锤以意领气、以气驭形的五禽戏
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