现代人生活节奏快，长期久坐、熬夜、思虑过度，导致阳气升发受阻，易出现困倦、乏力、免疫力下降、情绪低落等问题。中医常说“动则生阳”，多参加户外活动，晒晒太阳，活动筋骨，呼吸新鲜空气，有助于升发阳气。中华通络操以养生通络八字经理论（通络、养精、动形、静神）为指导，吸收中华传统引导养生功法，融合舞蹈、武术等传统元素，把导引动作、呼吸吐纳、精神调节相结合，整套动作比较舒缓，没有较大或者剧烈的动作，不会产生运动损伤，反而能起到保护和减轻肌肉关节损伤、促进全身气血运行、改善机体对于缺氧的耐受作用。中华通络操既可以整套练习，也可以单式练习，春天重点锻炼以下四个动作，可以疏通气血、调理脏腑：【十指开花——通气血】养生原理：具有疏通经络，调理气血的健身作用，能够激发人体阳气，促进体内气血运行，重点增强心与脾功能。上肢是人体心经的循环部位，练习此节有助于改善心经的气血。【拂尘晃腰——调脾胃】养生原理：重在强化脾胃功能。活动腰腹部和脊椎，能够起到强腰健脊、促进胃肠蠕动、增强脾胃功能，帮助消化油腻食物的作用，练习此节兼有补肾养精之效。【剑指踢腿——疏肝经】养生原理：通过对肢体的锻炼，调理肝肾，增强肝的 功 能，疏解肝气郁结，缓解情绪波动等问题，肝藏血主筋，疏肝气促血行，有助于改善手脚寒凉，腰椎病等亚健康症状，练习此节对于神经衰弱有预防和改善作用。【太极八卦——柔筋骨】养生原理：重在疏通经络、平衡阴阳，调节全身经络功能、通畅全身气血，练习此节有助于恢复机体功能和协调性，此节保留了太极、八卦的精髓和基本要领，又没有传统武术套路过大的运动量，尤其适合办公室一族。需要注意的是，练这套操的最佳时间：清晨或傍晚，顺应自然界阳气升发规律。运动强度：以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，以免耗气伤津。（原文见《益寿文摘》总第3821期 松露/文） 文字编辑：张成彬版面编辑：时华佳审 核：耿基坤终 审：夏 杰 #artContent h1#artContent p img#artContent table
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