总觉得养生又累又费钱？其实真正的养生藏在举手投足间，这3个不用刻意找时间的小动作，每天花几分钟坚持做，就能悄悄养出好气血、好状态。
1. 搓后腰
双手掌心快速搓热，立刻捂在后腰两侧的肾俞穴位置，上下揉搓1分钟，直到后腰微微发热。后腰是肾脏的“保暖区”，经常搓一搓能温肾驱寒，改善手脚冰凉、腰膝酸软，冬天怕冷的人一定要多做。
2. 叩齿吞津
嘴唇轻闭，上下牙齿轻轻叩击36次，力度轻柔不费力，叩完后会感觉口腔里生出不少津液，慢慢分3次咽下去。叩齿能坚固牙齿，吞津则能滋养脾胃，晨起空腹做一遍，比喝一杯养生茶还管用。
3. 伸懒腰拉筋
久坐一小时就起身，双手交叉举过头顶，掌心向上，身体慢慢向左侧弯，拉伸右侧腰肢，停留5秒再换右侧，重复3次。这个动作能打开胸腔、拉伸脊柱，缓解久坐后的腰背僵硬，还能促进全身气血循环，做完瞬间神清气爽。
养生从不是一蹴而就的事，把这些小动作当成日常。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。