肝功能不好，脚比脑袋先知道！脚上有这4点就要当心了

中午好，我是懂中医养生的张焕这是我在你身边第2217天持续日更，做你健康的守护者

很多人平时从不在意脚部变化，就算脚发黄、水肿，也只当是累着、受凉了，压根不往心里去。殊不知肝脏藏在体内，出问题不会立刻有明显痛感，反而会先在脚上发出信号，脚可是肝脏健康的 “晴雨表”,

尤其是常熬夜、喝酒、吃油腻的人，肝脏本就易受损，若脚上出现这些异常，一定要及时重视，别等小问题拖成大麻烦,

肝功能变差，脚上会先出现这 4 个信号

01 脚底、脚趾甲莫名发黄

排除吃橘子、南瓜等食物的影响，脚底持续发黄，脚趾甲也变黄、无光泽，甚至有黄色竖线，是胆红素代谢异常的表现,

肝功能受损，胆红素无法正常排出，堆积在血液中，会让末端的脚部先显现发黄症状,

02 清洁到位仍脚臭、脱皮瘙痒

每天洗脚换袜，脚部清洁到位，却依旧脚臭明显，还伴有脱皮、瘙痒，排除脚气后，就要考虑肝功能问题,

肝功能下降，体内毒素排不出去，会通过脚部汗腺渗透，进而引发异味和皮肤不适,

03 脚踝无故水肿，按压有凹陷

没有长时间站立、大量饮水，脚踝却频繁水肿，用手指按压后有明显凹陷，且很久才能恢复，是肝功能受损的信号,

肝脏合成白蛋白的能力下降，血浆渗透压降低，水分无法正常代谢，会堆积在脚踝这个低位部位,

04 脚趾麻木，走路发沉没力气

排除腰椎问题，若经常感觉脚趾麻木、发僵，走路脚步发沉、使不上劲，甚至有 “踩棉花” 的感觉，是肝血不足、气血运行不畅的表现,

脚部得不到充足气血滋养，神经和肌肉都会受影响，出现麻木无力,

发现脚部异常，做好 3 点温和养肝

01 食疗养肝：喝一碗枸杞山药小米粥

每天晚餐煮一碗枸杞山药小米粥，小米 50 克、山药 30 克、枸杞 5 克，熬煮 30 分钟至软烂即可,

小米健脾，山药养胃，枸杞养肝补血，脾胃是气血生化之源，脾胃养好也能辅助肝脏代谢，清淡易消化，不加重肝脏负担,

02 穴位按揉：每天 5 分钟，疏通肝经

脚部异常持续超过 1 周，调整习惯后仍无缓解，甚至越来越严重，

除了脚部异常，还伴随脸色发黄、口苦口臭、腹胀、食欲下降、浑身乏力等症状。出现以上情况，说明肝功能受损可能较明显，一定要及时去医院检查，避免延误调理时机，

觉得有用，就转发给家人朋友，一起留意脚部的健康提醒，远离肝脏问题

张焕看看大家有没有认真看文章：文中建议的养肝食疗粥是什么？A. 白粥B. 枸杞山药小米粥C. 皮蛋瘦肉粥

最后编辑：2026-02-06

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。