学
天下武功
养生功 食补胜药补·练功百病消
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
《服气祛病图》这本书是清代一个无名氏写的。这套吞气方法跟道家修炼胎息导引的方法有点像，主要是吞气，跟炼气不一样，它非常简单，容易学，也没有什么副作用。
这套功法的要点是：吞气的时候要站直身体，平视前方，把嘴巴张大，感觉身体里的真气，然后轻轻地吸一口气吞下去，就像喝茶水一样。刚开始吞气的时候可能没有声音，但练久了就会有声音，可以感觉到气一直沉到丹田，就像把火引回原处一样。张嘴的时候不能张得太小，否则会把风吸进去，风对身体是有害的。同时，练功的时候不能用力过猛，要顺其自然。而且，在开始练功的时候，最好戒酒戒色。
每天最好在早上、中午、晚上这三个时间点各练一次功，每次练三遍，不能间断。
练功的动作和吞气要配合起来。刚开始练的是平和架，一共吞七口气。十天后，加上武功头式，左右各做一遍，吞六口气。再过十天，再加上一遍武功头式，左右各做一遍，再吞六口气。这样算下来，武功头式一共做三遍，吞十八口气。再过十天，加上伏膝式，左右各做三遍，吞六口气。然后把平和架中的望月式改成捞月式，去掉前面的气式。再过十天，加上站消式，左右各做一遍，吞六口气。这样一共练了八十天，吞了四十九口气。然后就可以开始打功了。打功的时候先打左边再打右边，手脚都要打到。每次打之前要先吞一口气，一共吞十六口气。加上前面吞的，一共吞了六十五口气。练打功一两个月后，再加巡手七式，吞四口气。再过十天，加偏提式，吞六口气；正提式，吞三口气。再过十天，加薛公站式，吞三口气。再过十天，加列册式，吞六口气。这样一共吞了二十二口气，加上前面的六十五口，总共吞了八十七口气。
只要坚持练这六十多个式子，就可以祛病延年。如果病在脏腑里面，吃药可以治疗；但如果病在筋络上，吃药就治不好了。要想让筋络畅通无阻，血气不瘀滞，非得练这套功法不可。
一、平和架
骑马一式：身体站直，两脚分开，与肩膀宽度相等。两手手心向上，平摊开，高度与腰部相平，但不要碰到腰部。（图1）
骑马二式：接着上一个动作，两手翻转过来，手背朝上，仍然与腰部保持水平。（图2）
骑马三式：继续上一个动作，两手分别在腰部两侧平摩，就像摩挲头顶一样，顺时针方向画一个圆圈。（图3）
骑马四式：继续上一个动作，两手向前平推，手心朝前，十个手指朝上，两臂与肩膀宽度相等，高度与胸部乳头相平。然后吞一口气，稍微定一下，大约呼吸一次的时间。吞气时，身体要站直，眼睛平视前方，嘴巴张大，轻轻吸气吞下，就像喝茶水一样自然。刚开始吞气可能没有声音，练久了就会有声音，可以一直吞到丹田，引火归原。（图4）
望月一式：左脚向左横跨一步，左膝弯曲，左脚斜向左前方；右脚伸直，右脚直接朝向正前方。左手叉按在大腿上，大拇指朝后。右手从腰部侧面上举至耳后绕下，五指捏拢、指尖向后作雕手。（图5）
望月二式：继续上一个动作，举起左手，与眼睛齐平。五指虚握成拳，大拇指与小指相对，食指与无名指相对，中指微微抬起，手心中空，可以容纳一个茶碗盖。转头用眼睛看着左手拳到肘部的位置，再转向正前方，吞一口气如前法。然后再转头用眼睛看着左手拇指与食指之间的位置。右侧与左侧动作相同，方向相反。左右各做三次，共吞六口气。（图6）
舒气一式：这个姿势与骑马一式相似，两手手心向上平摊开。（图7）
舒气二式：继续上一个动作。两手反转过来向前直推出去与骑马四式相似但不吞气。（图8）
二、武功头
武功头一式：这个姿势和望月一式是一样的。（图9）
武功头二式一：接着上一个动作，把叉在腿上的左手抬起来，向左边伸直，手心朝下；（图10）
武功头二式二：继续上一个动作，随着势头把左手收回到胸前，与胸部平齐。然后再伸直，再收回，这样来回做两次。（图11）
武功头二式三：继续上一个动作，把平放在胸前的手转一下，让掌心对着胸部，吞一口气。（图12）
武功头二式四：继续上一个动作，再转左手，让掌心向下，手掌成拱形，中指最高。转头，两只眼睛看左边；（图13）
武功头三式一：继续上一个动作，把胸前的左手移到耳后举起，掌心朝上，向左伸出；（图14）
武功头三式二：继续上一个动作，顺着势头把左手从耳后收回来，握成拳头平放在胸前，手背朝上，吞一口气。转头，看左边。右边和左边的动作一样，左右各做三次，共吞十八口气。（图15）
三、巡手式
巡手式：身体站直，两脚分开，相距大约五寸左右。两臂向前平伸，两手的前臂向上直竖起来，五个手指散开，两个手掌相对。（图16）
四、玉带式
玉带式：继续上一个动作，两个手掌分开后，从两边缓缓往下按，一直推到腰间位置，大约和肚脐平齐。十个指尖在两边相对着，就像叉着腰一样，大约离肩膀三寸左右。吞一口气。（图17）
五、垂腰式
垂腰式：继续上一个动作，把两只手都握成拳头对着腰部位置放好，并且让手背对着下面。正面吞一口气。（图18）
六、提袍式
提袍式：继续上一个动作，把两个拳头松开，然后从腋下转出来，接着翻转手掌，让手心朝下，再向前平伸出去，动作要缓慢，就像是在提东西一样，同时正面吞一口气。（图19）
七、幞头式
幞头式：继续上一个动作，把两只手向左右两边平分开来，然后收回到腋下，再从头上转出来，让两只手和头保持七八寸的距离，掌背朝外，十个手指散开，指尖斜对着，大拇指尖垂下来，和眼睛保持水平。（图20）
八、搔面式
搔面一式：继续上一个动作，把两只手掌向前合并在一起，然后一起支撑在下颌下面，接着让掌心朝向面部，两个小手指相靠，两个前臂也相靠，然后随着势头向上伸过额头。（图21）
搔面二式：继续上一个动作，把两只手的十个手指一边向下移动，一边逐渐变成钩子形状并握成拳头，停在下颌下面。然后再把十个手指散开，让两个大拇指相并在一起，伸手过额头。接着再改成两个小手指相并在一起，十个手指又变成钩子形状并握成拳头，仍然停在下颌下面，手腕和肘部都要贴紧身体。（图22）
九、朝笏式
朝笏式：继续上一个动作，把两条手臂拉开来，和肩膀保持水平。然后让两只手的前臂和胳膊圈成一个圆形，就像抱着一个东西在手里一样。手背朝上，两个拳头遥遥相对着，相距一尺八九寸的样子。然后正面吞一口气。（图23）
十、偏提式
偏提一式：站立姿势开始，把左脚向左前方跨出一步去，然后侧身斜立着站好，让左膝盖弯曲起来而右腿伸直着形成左弓步的姿势站好。接着把两只手的十个手指交叉在一起用力上举过头顶去。（图24）
偏提二式：继续上一个动作之后，缓缓地弯腰下去，就像鞠躬一样，直到脚背处为止。然后再翻转手掌，让掌心朝下，按压在地面上，再恢复成双手抱合在一起的姿势，上提到膝盖和下颌之间的位置，用力一甩，同时身体腰部也随之挺直起来，恢复原状站立好即可。（图25）
偏提三式：继续上一个动作之后，把两只手分开来，由耳朵后面绕过去，然后握成拳头，弯曲着肘部，让两只手作出一个圈形的姿势来，并且让两个拳头遥遥相对着，相距一尺八九寸的样子，同时让手背朝上，然后吞一口气，即可完成这个动作了。右边也要做相同的动作！左右两边各做三次，一共要吞六口气！（图26）
十一、正提式
正提一式：双脚立正，分开大约一尺五六寸的距离，两手十指相交，上举过头顶。（图27）
正提二式：接上一个动作，慢慢地弯腰，就像作揖一样。两手触地，然后反转手掌下按。再恢复原状，两手合拱提起，大约与腰部平齐，用力往下一摔，腰身就挺直了。（图28）
正提三式：接上一个动作，将两手分开，由耳后绕过，握拳，弯曲手肘，两臂肘就像抱着一个东西一样形成一个圆圈。两个拳头相距一尺八九寸。正面吞一口气。重复做正提一、二、三式三次，共吞三口气。（图29）
十二、薛公站式
薛公站一式：接上一个动作，松开拳头，十指伸直，提手向上从耳后绕下，平至乳房处停止，掌心朝下。（图30）
薛公站二式：接上一个动作，两手从胸前缓缓下按至肚脐。注意从平乳至平脐的位置，要一气呵成，不要停留，到平脐时才暂停。（图31）
薛公站三式：接上一个动作，两手一转，从腋下绕出，仰掌平托向上，与两肩平齐，手要端正。各离头顶四五寸。仰掌时，四个手指伸开向肩后，大拇指在肩前，朝向内侧。（图32）
薛公站四式：接上一个动作，转动手掌。四个手指向前，两手相并，两个小指紧贴，掌心朝上，与下颌平齐，手腕和手肘贴紧。然后第一次仰掌，两个小指相并，缓缓上托。（图33）
薛公站五式：接上一个动作，双手上托过额头。（图34）
薛公站六式：接上一个动作，双手由原路返回，一边下移，一边将十指慢慢弯曲，握拳，与下颏平齐。（图35）
薛公站七式：接上一个动作，松开拳头，仰掌，掌心朝上，两个大拇指相挨。第二次仰掌，两个大拇指相并上托。（图36）
薛公站八式：接上一个动作，仰掌上托过额头。改为两个小指相并，顺势从额头上往下抓、握拳，恢复与下颏平齐。再松开拳头如第一式的样子。仰掌，小指相并，仰托过额头。（图37）
薛公站九式：接上一个动作，将两个小指相并，顺势由额头而下抓握成拳，仍然撑在下颏下。再松开拳头如第一式的样子。仰掌，小指相并，仰托过额头。第三次仰掌，两个小指相并，上托过额头。（图38）
薛公站十式：接上一个动作，顺势从额头而下抓握成拳，平列在两胁前，弯曲手肘，两手臂圈成圆形，就像抱着东西一样。两个拳头相距一尺八九寸。吞一口气。这样做三次，共吞三口气。（图39）
十三、列肘式
列肘一式：站立好，左脚往左跨一步，弯曲左膝，伸直右腿，形成左弓步。两个手肘向左右两边平举起来，右手握成拳头，左手的三根手指抓住右拳，放在胸前。（图40）
列肘二式：继续上一个动作，左膝肘向左一送出去，然后马上撤回来，身体蹲下，左脚伸直，右脚弯曲膝盖。左手还是包着抓住右拳，右臂肘抬起来。（图41）
列肘三式：继续上一个动作，身体顺着势头站起来，左脚弯曲膝盖，右腿伸直，上半身向前探出去，吞一口气。右臂肘也顺着势头抬起来，眼睛看着左脚前面大约六寸的地方。右边也要做相同的动作哦，左右两边各做三次，一共要吞六口气。（图42）
十四、伏膝式
伏膝式：左脚弯曲，右脚伸直，形成前后的弓箭步。右手按在左腿上，大约在膝盖后面两寸的地方。左手叠在右手上面，上半身侧向一边并且向前俯身下去，脸朝向左边平视前方，吞一口气进去。背部要拱起来哦，脖子要挺直。两只眼睛往下看脚尖前面大约六寸的地方。右边也要做相同的动作哦。左右两边各做三次，一共要吞六口气。（图43）
十五、站消式
篱里炮第一式：左脚往左边跨一步，然后弯曲膝盖，右脚则伸直。左手翻转手掌，让掌心朝下，平放在胸口位置，大拇指朝内。右手则掌心朝上，平放在肚脐位置，大拇指朝外，五个手指都松开伸直。这样，左右两只手就上下相对了。右边也要做和左边一样的动作。（图44）
窝里炮第二式：接着上面的动作，两只手分别顺着势头向左右两边拉开，然后握成拳头。左拳放在左胸旁边，大约离身体八九寸远，大拇指朝内，拳心朝下。右拳则放在右肘旁边，大约离身体一寸多远，大拇指朝外，拳心朝上。然后正面深吸一口气，转头向左边看。右边也要做相同的动作。（图45）
冲天炮：继续上面的动作，左拳先松开，然后往下、往外、再往上绕一圈，接着马上握成拳头，并向上竖立起来，让拳头和额头角平齐。然后正面深吸一口气，转头用眼睛看着左手的拳头。右边也要做和左边一样的动作。（图46）
穿心炮：继续上面的动作，左拳先放开变成手掌，然后竖起来让掌心向右，从耳朵后面绕一圈之后，马上握成拳头并向左边伸直出去，让手背朝上。然后正面深吸一口气，转头向左边看。右边的动作和左边的动作是一样的，只是方向相反。
以上所说的窝里炮、冲天炮、穿心炮这一套动作要重复做三遍，一共要深吸十八口气。（图47）
十六、打谷袋式
冲天炮第一式：左脚向左跨一步，左脚弯曲膝盖，右脚伸直。右手拿着袋子，左手从腋下绕过，然后握拳。左臂向左外侧平举，弯曲手肘，小臂竖直向上，深吸一口气。（图48）
冲天炮第二式：继续上面的动作，右手拿着袋子，从左手臂、左弯曲的手肘处开始，有顺序地、紧密地打到左手心、手指，大约打十多下。注意要打在左手的内侧，每次打的时候，要按顺序打，不能逆序打。如果打的时候有遗漏的地方，也不能补打。（图49）
穿心炮：左拳松开，从耳朵后面绕一圈，然后握拳向左伸直，拳背朝上，深吸一口气。右手拿着袋子，从左手臂、左肘的外侧开始，顺着打到左手的背面、左手中指尖为止。（图50）
雕手：左手从耳朵后面绕下来，做一个像雕刻一样的手势，深吸一口气。右手拿着袋子，从左边的腋下、左上肢的下面开始，顺着打到小指的外侧为止。（图51）
小冲气炮：左手一转，就握拳竖直向上，做一个像冲天炮一样的姿势，但是稍微低一点。深吸一口气，右手拿着袋子，从左边的肩胛开始，沿着左手的上面，顺着打到左手大拇指的外侧为止。（图52）
扛鼎第一式：将左手从腋下转过，握拳，尽力向上伸直，拳心朝右，深吸一口气。抬头，眼睛看着上举的拳头。（图53）
扛鼎第二式：继续上面的动作，右手拿着袋子，从左肋、左腋下开始，顺着打到小腹的左侧，然后继续沿着左腿、左膝、左小腿、左脚的前面，顺着打到左脚趾为止。（图54）
盘肘：左拳松开，从耳朵后面绕下来，然后弯曲手肘、握拳、平放在胸前，深吸一口气。手肘稍微抬起。右手拿着袋子，从左边的腋下、左臂下面开始，斜着打到左边的腰部，然后沿着左下肢的外侧，打到左脚的外踝、小脚趾为止。（图55）
雕手：左拳松开，从耳朵后面绕一圈做一个像雕刻一样的手势，深吸一口气。右手拿着袋子，从左边的锁骨下面开始，顺着打到左边的胁腹部，然后改为横向打，打到右边的肚子。然后换左手拿着袋子，从右边横向打到左边的肚子。右手掩护下半身，左手拿着袋子，再从小腹的左侧开始打，沿着左腿的里面打到左脚趾。如果肚子里有病，就多打几遍。（图56）
伏膝第一式：左脚向左跨一步，左膝弯曲，右腿伸直。右手拿着袋子按在左腿的中部，左手也按在袋子上，深吸一口气。（图57）
伏膝第二式：继续上面的动作，两只手拿着袋子从头顶越过反手打左边的脊背二十下注意不能打着中间的脊背。（图58）
伏膝第三式：继续上面的动作，左脚伸直，右膝弯曲，形成右弓步。右手叉在右大腿上，四个指尖朝内。上半身往右后方斜靠，眼睛看着左膝。左手拿着袋子，弯曲手肘反手打左边的脊背，依次打到左边的腰部。然后将左手一转，顺着打左边的臀部，沿着左腿的后面、膝盖后面、小腿后面、左脚跟依次打遍。这样左脚四周都打完了。
接着换右脚和右手，进行相同的动作，就像打左脚和左手一样。（图59）
十七、海底捞月式
海底捞月第一式：左腿弯曲膝盖，右腿伸直，形成左弓步。左手叉在左腿上，四个指尖朝内。右手掌心朝后做一个像雕刻一样的手势。（图60）
海底捞月第二式：继续上面的动作，左手提起来从耳朵后面绕一圈，然后手掌向上向左伸出，手心朝前。（图61）
海底捞月第三式：继续上面的动作，左手一转，手背朝上。（图62）
海底捞月第四式：继续上面的动作，做一个捞月的动作。头低下来，腰弯下去，左手在下面从左向右做一个捞月的动作，然后腰身再站起来。（图63）
海底捞月第五式：继续上面的动作，左手捞起来，还原到左边，做一个望月的姿势：左手举起来和眼睛平齐，五个手指轻轻地握在一起，大拇指和小指对齐，食指和无名指对齐，中指稍微抬高一点，手心里面是空的，可以容纳一个茶碗盖。深吸一口气，眼睛看着左手的大拇指和食指之间。右边也要做相同的动作。左右两边各做三次，一共要深吸一口气六次。（图64）
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