一位中医世家的朋友告诉我，要想终身不进医院，这些好习惯，请务必坚持下去。1.每天坚持99个深蹲和99个提肛运动。2.多吃苹果，一天一个，脾胃虚寒的可以吃煮苹果。3.上厕所不要带手机（带手机会让你蹲很久，容易得痔疮）。4.冰镇饮料要少喝，尤其是脾胃虚寒者，多喝温开水就行。5.三餐要吃好，尤其是早餐，一定要吃，晚饭别吃太晚。6.早上不喝酒，晚上不品茶，保持良好作息。7.鸡蛋要多吃，尤其是煮鸡蛋，消化不好的就吃鸡蛋羹。8.运动出汗后不要马上洗澡，等汗息了后再洗也不迟。9.平时心情要保持好，尤其是家庭状态，和睦的家庭更让人健康。10.多吃一些像燕麦，大豆，小米这样的粗粮。11.11点前就睡觉，睡前三小时不要吃东西。12.能自己做饭的时候就不要点外卖。13.坚持午休，但是午休时间也不宜过长。14.睡前泡脚，有利于促进睡眠。15.晚饭后坚持散步，有利于消化和放松心情。16.学会装糊涂，不要太一本正经，有些事情不要太明白。17.早起一杯温开水，激活肠胃动力。18.不内耗，不好听的话左耳朵进右耳朵出。19.体虚的人一定要注意头，脚，肚子的保暖。20.心情不好的时候戴个耳机听听歌，去看看大自然。21.坚持早起晒一下太阳，早上的太阳没那么晒。22.夫妻生活的频率要适当，不宜太频繁。23.隔夜菜要避免，为了不浪费可以推崇小盘菜，一餐可以光盘的那种。24.春生夏长，秋收冬藏，人也是这样，在冬季的时候就应该藏着，保留实力到春天。25.远离电子产品，多阅读实体书籍，进行实体活动。26.床单被套要坚持一个月清洗一次，被心垫背要常晒。27.多暗示自己，自己很棒，多爱护自己，增强自己磁场。28.少吃烧烤，油炸食品等，多吃清淡的菜品。29.不以物喜，不以己悲。不要计较得失，放空自己。30.看完觉得有用可以点赞，一定要坚持下去！
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