精亏-腰乏，血亏-眼乏，气亏-身乏，一个中成药——人参养荣丸，补足精气血！

原创 润金7堂 润金7堂 2026年1月16日 00:06 广东

精亏腰乏，血亏眼乏，气亏身乏，一个中成药，补足精气血，老中医教你调理。

提到的“精亏腰乏、血亏眼乏、气亏身乏”这句总结非常精辟，确实概括了中医理论中精、气、血三大基础物质亏虚的典型表现。临床上，单一亏虚较少见，更多是相互影响、同时出现。

下面我为您系统梳理一下，并介绍一个非常经典、能同时补益精气血的“王牌”中成药。

先理解一下：精、气、血的关系与亏虚表现

1. 精亏（肾精亏虚）

   · 表现：腰膝酸软、乏力（腰为肾之府）、头晕耳鸣、记忆力减退、牙齿松动、头发早白、男性功能减退、女性经少。

   · 核心：肾藏精，主生殖与生长发育，是生命的根本。

精亏腰乏。这类腰乏往往不是闪到一下的痛，而是那种“怎么都缓不过来”的酸：站久酸、坐久酸、睡醒也酸，天冷更明显，腿也容易发软。中医讲“腰为肾之府”，肾主藏精，腰就像身体的底盘。底盘一弱，支撑感会下降，恢复速度也会变慢，人自然就越来越不耐用。

2. 血亏（肝血亏虚）

   · 表现：眼花、视物模糊或干涩（肝开窍于目）、面色/唇甲苍白、心悸失眠、多梦、手脚发麻、月经量少色淡。

   · 核心：肝藏血，血濡养全身器官，尤以目、筋、爪甲为显。

血亏眼乏。很多人的眼疲劳并不只是看屏幕看多了，而是眼干、涩、胀，聚焦慢，越到晚上越明显。中医说“肝开窍于目”“肝藏血”，说白了就是：眼睛靠血来养。血足，眼睛就有劲；血不够，眼就最先扛不住。所以越用眼、越熬夜、越焦虑，眼睛越容易提前“掉电”。

3. 气亏（脾气虚、肺气虚为主）

   · 表现：周身倦怠乏力、少气懒言、语音低微、容易感冒、自汗、食欲不振、饭后腹胀。

   · 核心：气是身体的能量和动力，推动血行，固摄津液，防御外邪。

气亏身乏”。你会觉得动一下都费力，白天犯困，忙一点就顶不住，靠咖啡硬撑能顶一阵，但顶完更虚。中医讲“气为血之帅”，气是推动力，气虚的人不是懒，是推不动、续不上，恢复能力也会跟着下降。

三者关系：精能化气，气能生血，血能化精。三者同根同源，一损俱损。因此，全面调理时需精、气、血同补。

关键点在这：精、气、血不是三套系统，而是一条能量链；而这条链的背后，对应的就是肝、脾、肾三脏的分工——肾藏精，是底仓；脾生化气血，是源头；肝藏血又主疏泄，是调度。

很多人养生最容易犯的错，就是哪里不舒服补哪里：腰酸就猛补肾，眼干就狂吃枸杞，乏力就靠咖啡硬顶，结果越补越乱。因为中医逻辑里，气是动力，推动血运行；血是供养，滋养眼脑筋骨；精是底仓，决定你能不能长期耐用。你补一个点，可能短期见效，但链条没接上，效果就不稳，一停就掉。

王牌中成药：人参养荣丸

这个药出自宋代官方医典《太平惠民和剂局方》，是“气血双补”的经典名方，但其妙处在于，它在补气血的同时，能通过温补心、脾、肺之气，间接滋养肾精，实现益气补血、养心安神、兼温肾助阳的效果，非常适合精、气、血三者皆虚的复杂情况。

主要成分与分工：

· 补气梯队：人参、黄芪、白术、茯苓、甘草。大补元气，健脾益肺，从根源上促进气血生成。

· 补血梯队：熟地黄、当归、白芍。直接滋养阴血，改善血虚。

· 宁心安神梯队：远志、五味子。改善因气血不足导致的心神不宁、失眠健忘。

· 温通助阳梯队：肉桂。温通经脉，助阳化气，使人参、黄芪等补气药补而不滞，并能微微生发肾阳，激发肾精的活力。

· 调和药：陈皮、生姜、大枣。理气和中，防止补药滋腻碍胃。

适合人群（辨证要点）：

· 总体状态：病后体弱、慢性疲劳、年老体衰者。

· 主要症状：面色苍白或萎黄、形体消瘦、精神倦怠、气短心慌、失眠健忘、头晕目眩、四肢不温、腰膝酸软、月经量少或延期。

· 舌脉：舌质淡、苔薄白，脉细弱无力。

服用注意：

· 感冒、发烧、咳嗽、实证上火（如口舌生疮、便秘尿黄）时忌用。

· 阴虚火旺（如潮热盗汗、五心烦热、舌红少苔）者慎用，因方中温药可能加重虚火。

· 高血压患者需在医师指导下使用，因其中人参、黄芪有升压作用。

· 建议用淡盐水送服，盐能引药入肾，增强填补肾精的效果。

老中医的调理心法：药物配合生活

中医讲究“药补不如食补，食补不如神补”。再好的药也只是辅助，根本在于调整生活方式：

1. 饮食调理：

   · 补精：多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚）、坚果、山药、枸杞子、海参、牡蛎。

   · 补气：多吃黄芪、山药、小米、南瓜、大枣、牛肉、鸡肉。可用黄芪或党参煲汤。

   · 补血：多吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、胡萝卜、红豆、阿胶。

2. 起居有常：

   · 睡眠是第一大补！尤其要保证子时（23点-1点）和午时（11点-13点） 的休息。这是养肾精、回心血的关键时间。

   · 避免过度劳累和熬夜，这会直接耗伤精血。

3. 运动养生：

   · 选择柔和、内养的运动，如太极拳、八段锦、散步。避免大汗淋漓，汗为心之液，过汗伤气耗血。

   · 常做“叩齿吞津”（早晚叩齿，唾液咽下），有助固肾生精。

4. 情志调摄：

   · 思虑过度伤脾耗血，恐惧惊吓伤肾精。学会放松，静坐、冥想、听音乐，保持心情平和。

总结建议

1. 首先自查：对照上面“适合人群”的症状，看是否符合大部分描述。最稳妥的方式是找一位正规中医师面诊，通过望闻问切确诊是否为“气血两虚，兼有精亏”之证。

2. 如果辨证准确，人参养荣丸是一个极佳的选择，可以系统性地补益精气血。通常以1-3个月为一个疗程，需根据身体反应调整。

3. 药物是“援兵”，真正的“长治久安”要靠您改变生活习惯，把饮食、睡眠、运动、情绪管理好。

希望这份详细的解释能帮助您理解其中原理，并找到正确的调理方向。祝您早日恢复精充、气足、神旺的健康状态！

以上是我的科普知识，感谢您的阅读，感谢您的关注，谢谢！

最后编辑：2026-01-18

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

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