几百年前，心理学的鼻祖，弗洛伊德提也了“潜意识”的概念。他说，潜意识就是人类心理活动中未被觉察的部分，也就是人自己意识不到的部分。
心理学家们把意识潜意识比作成一座冰山，意识只是海平面以上可以看到的很小的一部分，而潜意识则是藏在海平面以下庞大的冰山底座。我们受外部影响而产生的情绪，自我内在的情感，过往经历留下的情绪记忆和信念，甚至是代代传承和集体的无意识，都在这里。
潜意识用最基本的方式，影响着意识的体验。我们如何看待自己和他人，如何看待工作生活日常活动的意义，我们所做出的关乎生死的快速判断和决定能力，以及我们基于本能所采取的行动，都受潜意识的影响。
这个潜意识，就是我们的“心”。我们讲的身心合一，就是意识和潜意识的协同统一。
心理学界这样的说法，在神经脑科学领域得到一致性的印证。1960年，神经脑科学家麦克里恩基于对大脑的研究，提出了有名的“三重大脑理论”模型。
他说，我们人类的大脑是由进化而来，最底层的是原始脑，也就是蛇蜥蜴拥有的大脑，它包括脑干、小脑等组织，负责人的呼吸、心跳、睡眠等直接关系生存的功能，面对威胁，它的反应模式就是战斗或逃跑，和蛇一样。
可是，我们是文明人，我们人不能说斗就斗，说跑就跑，本能的战逃反应被抑制就会出现焦虑抑郁。比方说，领导批评你了，这是一种“威胁”，一种压力，咱们既不能战斗，和领导直接对干，咱们也不能逃跑，摞挑子走人。我们就会感觉到不舒服，焦虑抑郁反应就来了。
战斗逃跑反应被抑制，是人类文明化的体现。
再往后进化，进入到象猴子呀之类的旧哺乳动物时期，大脑开始发展出情绪情感，科学家称它为边缘系统。它包括负责情绪情感的杏仁核、负责学习记忆的海马体、体内激素分泌的总司令下丘脑，还有多巴胺奖赏系统。
面对威胁、压力，杏仁核充血，毗邻它的海马体被它带动，过往的情绪记忆被触发，带来一系列的情绪反应，这是自动化的，反应非常的快。
一遭被蛇咬，十年怕井绳。被蛇咬过一次，下次见到一根绳子看起来像蛇，当时被蛇咬时的所有恐惧害怕惊吓等一系列情绪反应都出来了，这是不受我们控制的。
假如，我们曾经在某项工作中出了错，承担了很重的后果和惩罚，我们的感受很不好，那么下次接到类似的工作，我们会自动化的先紧张、担心起来。哪怕我们对自己说，唉，没事，这不一样，不会的。可是，内心的担忧、焦虑依然会在。
对情绪脑来说，它没有是非判断能力，也不分好坏，已知就是安全的，哪怕是不好的；未知的就是恐惧的，哪怕是好的。每个人经历不一样，于是就呈现出对同一个事物不同的情绪反应。
所以，我们会看到，同样的事，有的人会很生气，情绪很大，有的人也没什么感觉。如果是两口子，或者是一起共事，矛盾就会产生。一个说，“我都这么难受了，你怎么一点感觉都没有?太冷漠了。”一个说，“这多大点事儿，至于一惊一乍吗？太矫情。”
人与人大不同，不理解就可能带来冲突。
进化到了人类后，要满足人类社会化的需求，大脑发展出高级功能—认知，人类具备了理智脑，它负责逻辑推理、归纳分析、决策判断等理性功能。
如果说情绪脑是油门，那理智脑就是刹车，调控着我们不要情绪化的反应。
理性脑就是“知行合一”中的“知”，也叫意识，而原始脑和情绪脑合在一起就是“行”，也叫潜意识。
如果大脑功能运行良好，三重大脑协同合作，意识和潜意识协同统一，我们就能够知道又做到，就是知行合一。
你看，心理学和脑科学在这里碰面。身心合一、知行合一，都是意识和潜意识的协调统一。
可是，很多情况下，我们知道，就是做不到。我们的身心没有办法合一，没有办法知行合一。
比如：
明明知道夫妻间吵吵闹闹、打打骂骂或冷漠疏离不好，但是童年经历中，自己的父母就是这样的生存模式，从小耳濡目染，这是自己熟悉的模式，潜意识里就是安全的。等到有了自己的家庭，两个人也是因为相爱而结婚，但是，如果夫妻双方不学习不成长，不对自己潜意识模式保持觉知，婚姻过着过着，不知不觉就过成了吵吵闹闹、打打骂骂或冷漠疏离的模样。
心理学上说这是原生家庭的影响，事实上原生家庭并非原罪，是自己的潜意识才是直接操控者—-明知道夫妻关系亲情和睦、家庭氛围热门有爱是“好”的，但这对潜意识是不安全的；潜意识里安全的，是从小经验过的那个“不好”的模式，潜意识就已它不为人知的惊人力量，将小家庭引上了原生家庭的老路上。
想要实现身心合一、知行合一，我们怎么做呢？
一方面，要避免过度思虑，过度使用意识脑资源。
我们每天的工作，在保持高度注意力集中，要思考、琢磨、分析、判断、决策，这都是在用理智脑。可是，它的资源十分有限，只占大脑功能的很小一部分，有的说是占5%，有的说占12%，反正少得很。它的资源耗尽了，油烧干了，我们就会感觉到疲惫，好像电脑宕机了一样。
而潜意识呢，有的说占95%，有的说占88%，它的力量大得很，远远多于意识区功能。理智脑宕机，刹车失灵了，调控作用不能发挥了，会怎么样啊？对的，潜意识脑就会闹腾起来，情绪就会不稳定，各种不好的感受随之而来。
有没有这样的时候？当你工作特别疲惫的时候，本来好脾气的你，特别容易闹情绪？所以，我们要有意识的不让意识宕机，有时不时放空一下自己的意识脑，比如，发呆、静坐、冥想、催眠、观呼吸，都是可以的。
另一方面，就是要唤醒自己的潜意识。多在潜意识上做文章，保持自我觉察，让它乖乖的，听我们的指挥，为我们服务。这就是叫提升心理的韧劲。
怎么简单明了的理解潜意识？一句话，身体就是潜意识。
说到“电”，你能感知到电是个啥吗？对，不能。但是电灯亮了，电脑工作了，我们知道，这有电。潜意识也一样，我们也无法感知潜意识是什么，潜意识会通过身体表达出来。
比方说，你不喜欢一个人，你出于礼貌，嘴上和他很亲热，你好我好大家好。但是你和他坐在一起的时候，你的膝盖方向就会远离他，身体会背侧微斜，这些都是你身体表达出来的潜意识信号。
还记得当年王宝强第一次婚姻出情况的时候吗？看，这张照片。马蓉的身体就是远离王宝强，靠近那个出轨对象。他们是公众人物，马蓉不会不知道要注意，可是身体不会说谎，出卖了她。这就是潜意识通过身体释放的信号。
我们要让潜意识为我们服好务，就要使用我们的身体。
停下来。知晓自己潜意识熟悉的模式是不好，通过对身体的自我觉察，在潜意识指引你走了错误的老路时，马上停下来。
言布施。潜意识喜欢听好听的，我们就不要对自己说责备、批评、否定、贬损的话，而要注意“言布施”，多说好话，听了让我们感觉好的话，夸夸乐要经常做。
耳布施。我们要主动接近高能量的人，多听正能量的话，让你感觉好的话。要主动离那些“差评师们”远一点，当无法远离时，不要与之纠缠，不要去辩解，直接回应：“对，你说的对。”
动起来。潜意识喜欢动起来，我们就不要总坐在屋子里，要时不时起身动动手脚，伸展伸展身体。如果总是窝在那儿、低头玩手机，整个人是内缩的，潜意识不喜欢，整个人的心情和精神面貌不可能好起来。要多走出去运动，活动活动筋骨。身体好，心情好，精神倍儿棒，干啥事都 有劲头儿。
我们还可以利用潜意识帮我们实现自己想要的。多用用积极正向的语言来暗示自己。
假如，你想工作按时高质量的完成，你该怎么对自己说呢？两种情形，你会习惯于哪一种：
其一，你说，“我肯定做不到了，我能力还不行，这时间太紧了，做不到。”
其二，“嗯，我一定可以按时高质量的完成，得到领导的高度认可，我会获得更种资源来帮助我。我能做到，我可以的。”
哪种语言会有利于你实现你想要的？
潜意识不能区分好坏，你说啥他都信。你反复说“你不行”，他就一定让“你不行”，他认为就是你想要的，你在反复对他说呀。你说你一定行，那潜意识也一定让“你行”，一样的道理。
潜意识大师墨菲说过：我们要不断的用充满希望与期待的话，来与潜意识交谈。潜意识就会让你的生活善变得更明朗，让你的希望和期待得以实现。
最后呢，祝愿每个人都能身心合一、知行合一，拥有幸福人生。
我就是青青博士呀，认真的时候一本正经、HI的时候可以很不正经的青青，余生致力于赋能更多孩子心理健康、成就自我，陪伴更多妈妈们乐享生活、轻松养育的青青。
动力催眠调整身心状态与学习状态
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