气血不足的女生看过来！8款秋冬暖身粥换着喝，低成本养出桃花腮+绸缎发
【经期特饮】
1️⃣桂圆红糖鸡蛋
✔️食材：鸡蛋2个+红枣5颗+黄芪5g+桂圆8颗+红糖1块+枸杞
做法：所有食材加清水炖20分钟→鸡蛋剥壳回锅→关火撒枸杞
2️⃣红糖鸡蛋酒酿（升级版）
✔️食材：酒酿3勺+鸡蛋2个+红糖+红枣+枸杞
做法：红糖+红枣煮6分钟→卧鸡蛋→加酒酿煮沸→枸杞焖1分钟
3️⃣红豆黑米牛奶粥
✔️食材：红豆+黑米+花生+糯米+红糖+牛奶
秘籍：豆类提前泡发→电饭煲煮粥模式→出锅前加红糖枸杞→兑牛奶更丝滑
【养颜甜品】
4️⃣桂花酒酿圆子
✔️食材：红薯+糯米粉+红糖+酒酿+枸杞+桂花
秘诀：红薯泥揉糯米团→煮至浮起→红糖水打底→勾芡增稠→酒酿后放防酸
5️⃣红豆山药黑米粥
✔️食材：红豆+黑米+花生+山药+红糖
诀窍：红豆提前浸泡3小时→先煮豆类45分钟→下山药易软烂
☕️【快手早餐】
6️⃣红糖红枣牛奶
✔️食材：红糖2块+红枣6颗+牛奶200ml
注意：红枣去核不上火→牛奶煮至微沸即关火
7️⃣红枣牛奶玫瑰茶
✔️升级版配方：+玫瑰花5朵+枸杞10粒
煮法：先煮红枣出胶质→后放玫瑰保留香气
【润燥神器】
8️⃣红豆西米银耳羹
✔️关键步骤：西米沸水下锅→煮15分钟焖透→过冷水更Q弹
⚠️注意事项：
▫️经期避开黄芪、玫瑰花
▫️牛奶/酒酿关火后加防营养流失
▫️枸杞久煮易酸，出锅前放
✨养生女孩收藏夹必备！早上一碗暖胃，晚上一碗助眠，坚持喝三周看得到变化
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。