腹式呼吸十年，我的腰突然“燃”起来了凌晨五点四十分，生物钟准时把我弄醒。摸黑做第七个腹式呼吸的时候，后腰突然涌起一股火——这可不是比喻，是真真切切有灼烧感沿着脊椎往上蔓延。这种感觉我再熟悉不过了，十年前刚开始练的时候练到浑身冒汗，还以为自己练得走火入魔了呢。现在我能精准把控这股“火势”。吸气十秒让肚子胀成气球，憋气的时候想象丹田在烧开水，呼气的时候那股热流就像坐滑梯一样，从尾椎骨嗖地滑到命门穴。有一次朋友不信这个，非要跟着练，结果到第五个循环就喊腰疼，我笑话他这是“煤气灶没点着火”。但你可别觉得这是玄学。北京中医药大学的团队做过实验，腹式呼吸时膈肌运动的幅度比普通呼吸大5 – 8倍，这就相当于给内脏做按摩。我体检报告里脂肪肝消失了，医生看着片子说：“你这肝脏看起来就像三十岁的。”最奇妙的是去年冬天。零下十五度陪着孩子堆雪人，邻居穿着羽绒服还瑟瑟发抖，我就穿一件毛衣后背却还在冒热气。老婆说我这哪是命门着火啊，分明是自带暖气片。其实哪有什么秘诀，不过就是把“吸气鼓肚子”这个动作重复了十万次罢了。现在每天睁眼后的第一件事，就是躺在床上做“人形气球”。七轮呼吸做完，脚心都会微微发热。有一回出差忘记练了，一整天就像手机只剩20%电量似的。这才明白古人说的“呼吸到脐，寿与天齐”——原来最好的养生之道，就隐藏在一呼一吸之间。你试过凌晨五点的深呼吸吗？那种脊椎发烫的感觉，可比咖啡因提神多了。#站桩腹式呼吸法# #腹式呼吸训练法# #内功呼吸法#
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。