1、第一个好习惯：多看美女。养眼又养生，赏心悦目的美女能让人心情舒畅，有望延缓衰老。2、第二个好习惯：多泡茶喝。热腾腾的茶水不仅解渴，还能助你静下心来思考，茶香带给人一种悠然自得的心境。3、第三个好习惯：每天快走30分钟。步行能激活身体循环，让气血顺畅流动，走路带风的人，精气神永远在线。4、第四个好习惯：睡前读10页书。文字能沉淀浮躁，让大脑保持思考活力，腹有诗书气自华，气质比皮囊更抗老。5、第五个好习惯：定期约朋友小聚。开怀大笑能释放压力，朋友间的吐槽和鼓励，是治愈焦虑的最佳“抗氧化剂”。6、第六个好习惯：坚持早晚防晒。紫外线是皮肤衰老的最大敌人，涂好防晒霜再出门，比任何护肤品都更“抗打”。7、第七个好习惯：早餐吃点坚果。核桃、杏仁里的不饱和脂肪酸，能滋养大脑神经，让思维始终保持敏锐灵活。8、第八个好习惯：每周写3条感恩日记。记录生活中的小确幸，能提升幸福感，心态年轻的人，脸上难生“怨气纹”。9、第九个好习惯：少喝冰饮多喝温水。温热的水能护脾胃、促代谢，脾胃好的人，脸色红润有光泽，看着就显年轻。10、第十个好习惯：每天对着镜子微笑10秒。笑容能拉伸面部肌肉，还能暗示自己“今天状态很棒”，相由心生，笑纹比皱纹更动人。11、第十一：学会拒绝无效社交。低质量的酒局不如回家陪家人吃饭，减少内耗的人，眼神里永远有清亮的光。12、第十二：坚持每天午睡20分钟。短暂的休息能给身体“充电”，下午工作不犯困，精力旺盛的人看着就显年轻。13、第十三：每周学一个新技能。哪怕是学一道菜、练一句外语，持续成长的人，大脑不会生锈，心态永远有新鲜感。14、第十四：晚上11点前睡觉。规律的睡眠是最好的“抗衰面膜”，熬夜透支的精气神，靠护肤品补不回来。15、第十五：定期体检+主动养生。了解身体的“运行状态”，及时调整生活习惯，对自己身体上心的人，岁月更愿意对你手下留情。
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