“一个陪你一起成长的女孩子”
阅读｜写作｜运动｜学习｜自律
关于我：
93年职场妈妈，女儿16个月；白天上班，利用业余时间阅读写作；0基础养成系博主，努力搞钱！
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Hi，我是鹿北北。
坚持早睡6个多月啦，今年开始，我刻意养成早睡的习惯，尤其是假期也很少晚睡。
这样的作息，让我也养成了早起的习惯，因为早起给我创造了可用时间，所以早睡早起让我的生活变得更顺。
村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中写道：“清晨五点起床，晚上十点睡觉，这种规律性本身就有一种力量。”
为了能够更好的督促自己早睡，我开始在朋友圈打卡，到今天已经84天啦。
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我的作息时间是从生完孩子后开始改变，当时身体虚弱，每天晚上九点多就睡觉，早上六点多醒来。
我发现这样的作息，整个人精神和皮肤都变得很好，于是早睡早起成了我的目标。
去年9月恢复职场生活后，因为工作加班所以偶尔晚睡，当作息打乱后，习惯性晚睡。
我今年3月份决定早起后，早睡也成为了我必做的事情。为了早起行为更稳固，以及身体不会损伤，我开始早睡。
到今天，我并没有“每天”做到早睡，但大多数时间都是22:30前入睡。有时候还会晚上9点多睡。
当我体会到正反馈，早睡不再是一个靠“坚持”事，而是自然做的事。
早睡5个多月，有什么好处？💚早睡让情绪稳定我能明显感觉早睡早起后，我的情绪变得更稳定。越晚睡觉越容易思绪混乱，再加上身体受损，大脑疲劳，第二天醒来状态差，情绪就不稳定。而早睡不同，每天醒来不为熬夜烦恼，还有充足时间阅读、写作，一整天都能量满满。💚早睡让身体健康叔本华说，睡眠是一切健康和精力的源泉。不熬夜后，早起不困，精神充沛，而且睡觉是最好的美容，作息规律的时候皮肤也好。最重要是我听播客上讲，补气血最简单的方法：多睡觉，睡觉真的可以恢复元气。💚早睡早起形成良性循环听过一个主播讲到让生活越来越顺的关键是：进入正向循环状态，而早睡早起是能快速改变生活状态。做到早睡，自然能顺利做到早起，每天早起1小时，真的可以比别人多过半天。在不减少睡眠情况下，比别人多学一小时。如此长久的循环下去，人生必然越来越好。💚早睡有助于掌控生活能做到早睡的人都能更好的掌控生活。当你你早睡早起后，你发现你的时间变长了，早起可以规划一天的安排，从早上就开始进入状态，阅读、写作、学习…有序的完成每件事，下班多了陪家人的时间。你的生活踏入正循环后，你会感受到前所未有的掌控感。我是如何做到早睡？💚尽早完成必做事情尽早忙完必做事情才能让早睡提前，如果每天完忙完十点多，那无论如何也无法早睡。所以我们要在白天提高效率去完成大部分任务，晚上只留下简单的事情，而且要规划好哪个时间段做哪件事。对时间流程了然于心，更容易做到早睡。💚清除耽误早睡的障碍找到每天晚睡的障碍，如果不明确可以记录每天睡前行为，通过数据分析来找到问题。我发现我每次晚睡就是因为看电视，所以为了解决这个障碍，我不是遏制，而是把事情调前，比如早一点看会剧，满足娱乐，然后睡前就写复盘，早睡打卡发圈完睡觉。💚循序渐进，调整作息最开始设定小目标，这样心理没有负担，也更容实现。你可以从提前半小时开始早睡，坚持一个月后，再往前提半小时，直到达成你的理想效果。我从产后自然就做到早睡，只是到工作后一晚睡就到23:00多，不太规律，所以我就一直以22:30前为目标去调整。现在22:30前睡觉的目标已达成，正在朝着22:00前的目标去实现～-最顶级的养生就是睡觉，当你可以沉浸式的睡觉，每天保证充分而有规律的作息，你的精神就会特别好。心情、精神状态都变好，一切自然朝着好的方向发展。真正的爱自己不是想做什么就做什么，而是不想做什么就不做什么。以上，今天分享，希望对你有帮助～ #artContent h1#artContent p img#artContent table
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